道家練氣術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、冥想修行方法

1、練氣練氣.............................................................................................................................................................1道家丹修講求【精道家丹修講求【精氣神】三寶。神】三寶。...............................

2、..........................................................................1入門入門七式...........................................................................................................................................

3、..1道家導(dǎo)引術(shù)道家導(dǎo)引術(shù).................................................................................................................................................3引導(dǎo)引導(dǎo)術(shù)十五式十五式..................................................

4、.......................................................................................3冥想冥想................................................................................................................................

5、.............................7冥想訓(xùn)練的方法...................................................................................................................................7練氣練氣道家丹修講求【精氣神】三寶。道家丹修講求【精氣神】三寶。其中【氣】，是由先天之氣，水谷之氣，自

6、然界之清氣，三者相融而生成。所謂【行氣】就是通過呼吸鍛煉人體機能，從而充分的調(diào)動藏匿于人體深處的一切能量之源，以求達到【人道合一】的修養(yǎng)之境界。入門練氣術(shù)行氣，是一套動靜結(jié)合的功法，即練文火，又練武火陰陽相濟，不但易使功成，不出偏差，還易結(jié)合其他功法來修煉，此功最重意念，要的是，身心放松且自然的狀態(tài)。入門七式入門七式一式兩腳平行而立，與肩等寬，全身自然放松，舌抵上腭眼睛微閉，意守丹田，兩手如抱球狀，置小腹前數(shù)寸，兩掌的勞宮穴兌著肚臍，意

7、守丹田片刻，即可聯(lián)系吐納之術(shù)。練法：以鼻呼吸，要求慢，細，勻，長。吸氣時，想象將樹木或自然界清新之氣從鼻慢慢吸入丹田，吸氣時，小腹鼓起，吸足后需停頓一下再呼氣。悠悠將氣呼出，小腹隨著收縮，吸氣時手掌可稍作擴張，稍遠離小腹，意想抱著一團氣，呼氣時手掌可稍收盡小腹。此式練10至20分鐘。功理：引后天之清氣與先天之氣結(jié)合，有扶正祛邪，壯補脾胃的作用，功效快捷，對脾胃虛弱，腎虧腰疼等療效有顯著。二式二式站法如一式，先將雙手掌向頭前上方伸舉，掌心

8、朝身后，手指朝天，兩掌相距如肩寬，伸舉時慢慢呼氣。然后緩緩將雙掌回收到小腹前。手掌向下，手指相對，同時吸氣入丹田，待氣挺穩(wěn)，才能呼氣。呼氣做法如前。此式著重在吸氣，吸氣時意想自然界清新之氣從鼻吸入，隨手下降與丹田。此為采氣補齊之法。練10分鐘左右從兩側(cè)肩按原路線運至掌中，意在勞宮，但不能發(fā)出，以免耗氣，如此反復(fù)9此。功理：疏通丹田至勞宮這一段經(jīng)絡(luò)，為發(fā)氣治病打好基礎(chǔ)，可治療肩周炎。關(guān)節(jié)炎及手三陰經(jīng)諸病收式收式如一式，雙掌心對著丹田，意想

9、抱著一個氣球，意守丹田片刻即可。注意事項注意事項：1。各式皆用意不用力，但不能意守太重，更不能過于求成。2。各式呼吸時，吸足及呼畢均要稍停。3。除飯后一小時不能練功外，其余時間均可。4。先練一二式半月，再練三四式半月。5.練功期間，盡量減少房事。道家導(dǎo)引術(shù)道家導(dǎo)引術(shù)所謂【導(dǎo)引】就是一種煉形之術(shù)，導(dǎo)：疏通，宜導(dǎo)的意思。引：伸展，引導(dǎo)的意思這是一種可以帶動全身氣血循環(huán)的養(yǎng)生功法，可以深度的運動全身12條靜脈，365個穴位，五臟六腑，甚至內(nèi)耳