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文檔簡(jiǎn)介
1、瑜伽冥想詞、瑜伽引導(dǎo)詞精選瑜伽冥想詞、瑜伽引導(dǎo)詞精選7篇第一篇第一篇現(xiàn)在把意識(shí)放到腹式呼吸上來,深深的吸氣,緩緩的呼氣,在一呼一吸之間,感覺心跳的平緩身體的安寧,緩慢的呼吸,去尋找呼吸的順暢,靜觀身體的感受。深深的吸氣,氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田,帶進(jìn)了新鮮的氧氣,滋潤(rùn)著身體的每一個(gè)細(xì)胞,緩緩的呼氣,帶出了身體中所有的廢氣、濁氣,讓一切的煩惱遠(yuǎn)離我們。感覺有一滴露珠滴落在我們的眉心,順著眉心來到我們的面頰,再從面頰流淌到我們的肩膀,順著手
2、臂滑過指尖,落入我們身下的凈土,漸漸帶走了一身的疲憊和生活的瑣碎。放松我們的面部肌肉,舒展緊皺的眉頭,嘴角微微上揚(yáng)。用舌尖輕輕抵住上顎,感覺有一股玉液瓊漿,讓我們咽下它,去滋養(yǎng)身體的五臟六腑。吸氣小腹微微隆起,呼氣小腹一點(diǎn)一點(diǎn)的內(nèi)收,感覺到我們的身體越來越輕,越來越輕,仿佛化作了一朵白云融進(jìn)了藍(lán)天。隨著陣陣微風(fēng),在空中自由自在的飄動(dòng),在我們的腳下是一片微波蕩漾的湖面,清澈的湖水在陽光的照射下波光粼粼。美麗的湖面上彌漫著一股清香的味道,一
3、朵朵白蓮花在微風(fēng)中搖曳,荷葉上一顆顆水珠晶瑩剔透,微風(fēng)吹過,水珠從荷葉上滑落,融進(jìn)了湖水之中。我們繼續(xù)在空中自由的飄蕩,溫暖的陽光照射在我們?cè)贫浒愕纳眢w上,一種久違的祥和深入我們的心房。此刻遠(yuǎn)離了城市的喧囂,放棄了繁雜的思緒,在藍(lán)天尋找那份寧靜與安詳。第二篇第二篇用腹式呼吸,緩緩的氣體穿過我們的心肺直到小腹,這時(shí)我們感覺到小腹的微微隆起,呼氣把所有的廢氣、濁氣排出體外,緩緩的吸氣、呼氣,伴隨著音樂聲的響起,放松我們的眉心。讓我們忘掉生活
4、中的瑣事,忘掉心靈的困惑,忘掉身體帶來的酸痛,感覺自己置身于海邊,帶著無比輕松的心情光著腳雙步漫步在沙灘上,腳底感受著細(xì)細(xì)的沙礫。微風(fēng)輕輕地拂動(dòng)著我們的衣衫,傾聽著海浪的聲音,聞著海水帶來的咸咸味道,感覺著海浪的起伏。大海是那樣的寬廣,天空是那么的深藍(lán),就這樣天海相接在一起,朦朦朧朧地行成了一條優(yōu)美的弧線,海邊的夜空星星點(diǎn)點(diǎn),小船似的月亮是那么明亮。雙手捧起沙子向天空撒去,閃出片片星光,活象無數(shù)的螢火蟲尋找家的方向。來自心靈的愉悅是藏不
5、住的,讓我們嘴角上揚(yáng),伴隨著海風(fēng),感覺意識(shí)慢慢地慢慢地離開了肉體,漂浮于空中,如同一只純潔的天使,煽動(dòng)著美麗的翅膀,自由著,快樂著……越過高山,越過云層,飛向星辰,飛向我們心中美麗的天堂。濁氣緩緩溢出,內(nèi)心感到無比的澄明與清澈。吸氣,感覺我們置身于一片無垠的草原之上,溪水潺潺,叮叮咚咚的奏著美妙的歌曲,蝴蝶自由的穿梭于爛漫的花叢中,自由的嬉戲,遠(yuǎn)處草天連接的地方遙遙傳來牧人歡樂悠揚(yáng)的牧曲。古老的馬頭琴演繹著那永遠(yuǎn)動(dòng)人的弦音,浸人心脾,沉
6、沉地訴說這美麗地方的靈動(dòng)與祥和。微風(fēng)徐徐吹來,輕輕撫摸我們的臉龐,讓我們忘記一切煩惱與不快,內(nèi)心一片安靜與愉悅。我們的心仿佛輕輕地?fù)u曳在翻涌的綠波上面,落日的余輝暖暖的照在我們的肌膚上,從額頭到腳尖全身的每一個(gè)細(xì)胞都得到滋潤(rùn),感覺身體就如一支無暇的藕,沒有一絲塵垢與倦意,身體感到無比的舒坦與暢快。第六篇第六篇我們看到在海天的盡頭,有一輪紅日正在冉冉升起,美麗的海空彌漫著一股清香的味道,吸入我們的肺腑。我們徐徐的吐出濁氣,換入新氣,萬道霞
7、光照射在我們的身上,有一種久違的祥和深入我們的心房,有一種熟悉的喜悅正感動(dòng)著我們的生命,迎著紅日的光芒,我們與它和諧連接。想象一下,夕陽墜入地平線,兩邊天際燃燒著鮮紅的霞光,一種博大的美充溢在我們的心頭,時(shí)刻地提醒著我們,只有純凈的目光,圣潔的心靈才能夠讓我們看到世界的美好和歡樂。這時(shí)你的眼前慢慢升起了一朵放射著光芒的蓮花,把你的身體托起,向上托起,這朵蓮花不停地放射著光芒,照亮了你的全身,照亮了你全身的骨骼并且照亮了你全身的肌肉,照亮
8、了你的五臟六腑,你的身體此刻變得越來越輕盈,越來越空靈,越來越透明。在這永恒的光芒中,我們忘卻了一切,同時(shí),我們又擁有了一切,這一切中,我們忘卻了自我,只有喜悅與我們同在。第七篇第七篇讓我們幻化作一只潔白的海鷗,展翅翱翔于一片湛藍(lán)的汪洋之上,此刻的海面是如此的平靜,仿佛一面清澈的明鏡,沒有一絲的瑕疵。就像我們一直憧憬的生活,寧靜平和,沒有波折。一陣清風(fēng)掠過海面,掀起一層層海浪,雪白的浪花飛舞在空中,沾濕了我們的雙翼。我們跟隨著海浪的腳步
9、,來到了岸邊。海浪變做一縷縷溫柔的水波,輕輕地拂過海灘,貝殼的沙礫被海水沖去,露出五彩斑斕的本來面目。岸邊的石子在海水的撫摸下,漸漸地失去了尖銳的棱角,變得那么的光滑而圓潤(rùn)。整個(gè)海灘,在海水的洗禮下,顯得如此美妙、壯觀,卻仍是如此平靜,由此我們受益于大自然的造化聯(lián)想到自己本身,不由的深省。在我們年少時(shí),不經(jīng)世事,輕狂而鋒芒,就像海灘上的砂石,沒有經(jīng)歷海水的洗禮,充滿了棱角。而當(dāng)我們認(rèn)真生活,用心地經(jīng)營(yíng)時(shí),歲月漸漸流逝,我們的內(nèi)心慢慢成長(zhǎng)
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