體能練習教案

1、體育與健身課時計劃年級高二人數(shù)日期執(zhí)教班級組班形式周次課次重點體能練習中下肢力量練習的方法內(nèi)容主題體能訓練（下肢力量）（41、2）難點下肢力量訓練完成的質量學習目標1、95%以上的學生能夠掌握體能練習的方法和動作要領。2、發(fā)展靈敏、力量等素質。3、通過身體素質練習，逐漸培養(yǎng)超越自我的精神品質和團結互助的意志品質。。運動負荷課序時間教學內(nèi)容次數(shù)時間強度教與學的活動組織與隊形準備部分12521、課堂常規(guī)：1.體育委員集合整隊2.師生問好，檢

2、查服裝3.宣布本課內(nèi)容4.安排見習生活動5.安全教育2、準備活動1.慢跑2圈2.徒手操：a.擴胸運動b.肩部繞環(huán)運動c.體轉運動d.腹背運動e.弓步壓腿運動f.膝關節(jié)運動g.手腕腳踝運動h.柔韌練習1）壓髖拉伸2）體前屈3）分腿坐一、體能練習1.原地高抬腿：高抬腿時上體2圈4822230中中◎宣布本課內(nèi)容及要求◇配合體育委員整隊，做好課前準備☆快、靜、齊精神飽滿◎口令指揮，提出要求?！笱刂艿赖谝坏赖淖笥覂蓷l邊線進行跑動☆隊伍整齊，速度

3、適中◎示范帶操，口令指揮◇根據(jù)節(jié)奏認真練習☆拉開幅度，充分伸展◎教師講解示范動作要領和方法◎教師口令指揮◎教師巡視指導幫助學生完成動作◇學生跟著教師的口令練習◇學生在教師的幫助下充分拉伸◎教師講解示范下肢練習的動作要領和要求◎教師喊口令指揮學生做動作。集合隊形：熱身跑線路：練習隊形：同上隊形：同上結束部分73全部蹲下，后面學生搭著前面學生的肩，聽到教師哨音，所有學生有次序有節(jié)湊的往前跳。7趣味“跳跳跳”方法：學生分成四路縱隊，每組的排頭

4、拿一根繩子跑到對面標志物后繞回來，然后和第二個學生拉開繩子讓后面所有一組的學生跳過去，接著第二個學生再次跑到標志物繞回來和第三個學生拉開繩子，依次往復。1放松兩人一組拉伸運動2.小結3.師生再見4、歸還器材23分鐘1分鐘中等☆團結互助、互相鼓勵◎教師講解示范游戲規(guī)則◎教師提示學生用最快最簡單的方法完成比賽◇學生明確游戲規(guī)則之后進行練習◇學生之間相互配合和協(xié)商運用最簡單的方法完成比賽?！钐^繩子時，注意自我保護，防止被絆倒◎示范帶操，口令