健身關(guān)節(jié)操對(duì)中學(xué)生柔韌素質(zhì)與平衡能力影響的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、近年來(lái),我國(guó)中小學(xué)生的體質(zhì)呈現(xiàn)下降的趨勢(shì),引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注。2006年底，我國(guó)召開(kāi)的全國(guó)學(xué)校體育工作會(huì)議中提出了若干項(xiàng)改善學(xué)生體質(zhì)健康的措施,其中包括在全國(guó)范圍內(nèi)開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)。三年來(lái)，隨著陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的不斷開(kāi)展，學(xué)生的體質(zhì)狀況確實(shí)得到了一定的提高，但在具體的實(shí)施過(guò)程中也出現(xiàn)了諸多問(wèn)題。比如在鍛煉過(guò)程中缺乏科學(xué)的健身方案指導(dǎo)，很多學(xué)生只是盲目的進(jìn)行一些鍛煉，效果往往適得其反。越來(lái)越多的專(zhuān)家學(xué)者開(kāi)始意識(shí)到青少年兒童人群科學(xué)健身的重要

2、性。健身關(guān)節(jié)操是由西安體育學(xué)院退休的周道宏先生潛心十多年通過(guò)親身鍛煉及理論鉆研整理出來(lái)的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方法。
　　 本研究的目的是通過(guò)實(shí)驗(yàn)的方法，測(cè)定健身關(guān)節(jié)操鍛煉的測(cè)試者身體素質(zhì)、機(jī)能指標(biāo)，從而為青少年健身運(yùn)動(dòng)提供一定的科學(xué)依據(jù)。為了使中學(xué)生更科學(xué)合理的改善提高學(xué)生柔韌素質(zhì)、平衡能力，本實(shí)驗(yàn)根據(jù)中學(xué)生這一年齡段身體素質(zhì)發(fā)育生理和心理特點(diǎn)來(lái)改編健身關(guān)節(jié)操對(duì)初中生進(jìn)行科學(xué)鍛煉。本實(shí)驗(yàn)選取西安市九十一中初一學(xué)生，年齡在13至15歲為研究對(duì)

3、象，通過(guò)10周的健身關(guān)節(jié)操鍛煉，采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康能進(jìn)行了對(duì)比研究，得出以下結(jié)果：
　　 健身關(guān)節(jié)操能夠使初中生關(guān)節(jié)靈活度加大從而提高了初中學(xué)生的柔韌素質(zhì)和平衡能力。通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究，證明了健身關(guān)節(jié)操是便于初中生這個(gè)年齡階段人群發(fā)展關(guān)節(jié)柔韌性的一種好的體育鍛煉方法,并具有一定預(yù)防關(guān)節(jié)損傷的作用。
　　 1.健身關(guān)節(jié)操的練習(xí)可以使初中學(xué)生的柔韌性有很大得提高，尤其在座位體前屈，轉(zhuǎn)肩實(shí)驗(yàn)等指

4、標(biāo)提高顯著。
　　 2.健身關(guān)節(jié)操可以有效的提高初中學(xué)生的平衡能力，有利于初中學(xué)生保持良好的形態(tài)，滿足日常生活以及進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的需要。
　　 3.健身關(guān)節(jié)操對(duì)發(fā)展初中學(xué)生肌肉力量有一定的效果，但不是非常顯著，可以作為力量練習(xí)的一種輔助手段。但是健身關(guān)節(jié)操是不受條件限制的全身性運(yùn)動(dòng)，與一般健身活動(dòng)不同的是健身關(guān)節(jié)操有的放矢地訓(xùn)練關(guān)節(jié)以及關(guān)節(jié)周?chē)募∪?、韌帶等。
　　 4.通過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行練習(xí)該操10周前后的左右橫跨