肥胖女大學(xué)生健身效果研究——基于不同時序安排的有氧與抗阻練習(xí)方法.pdf

1、目的:本文希望在前人研究的基礎(chǔ)上結(jié)合運(yùn)動減肥的實(shí)踐，對運(yùn)動減肥的具體操作方法和實(shí)際減肥效果做進(jìn)一步的深入研究。通過分組實(shí)驗(yàn)的方式，對比先抗阻后有氧練習(xí)和有氧與抗阻練習(xí)穿插進(jìn)行的兩種訓(xùn)練方法對肥胖女大學(xué)生健身效果的影響，通過對實(shí)驗(yàn)過程的觀察和對實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析，得出結(jié)論:兩種訓(xùn)練方法對肥胖女大學(xué)生都具有良好的健身效果，但就兩種訓(xùn)練方法的效果對比而言，有氧與抗阻練習(xí)穿插進(jìn)行的訓(xùn)練方法要優(yōu)于先抗阻后有氧的訓(xùn)練方法。
　　方法:本文運(yùn)用文獻(xiàn)

2、資料法、訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和實(shí)驗(yàn)法等研究方法，將40名肥胖女大學(xué)生隨機(jī)分成人數(shù)相等的兩組，兩組成員之間身體指標(biāo)的前測數(shù)據(jù)無顯著性差異(P＞0.05)。第一組的練習(xí)方法為先抗阻后有氧練習(xí)，這種練習(xí)方法是目前運(yùn)動減肥普遍使用的方法，第二組的練習(xí)方法為有氧與抗阻練習(xí)穿插進(jìn)行，然后分別進(jìn)行為期十二周的實(shí)驗(yàn)性訓(xùn)練，研究兩種訓(xùn)練方法對肥胖女大學(xué)生健身效果的影響。
　　結(jié)果:通過為期十二周的運(yùn)動訓(xùn)練和飲食干預(yù)，實(shí)驗(yàn)前后兩種訓(xùn)練方法對

3、肥胖女大學(xué)生的身體形態(tài)和身體機(jī)能指標(biāo)影響如下:
　　1.身體形態(tài):通過實(shí)驗(yàn)前測和后測的數(shù)據(jù)對比，兩種練習(xí)方法對受試者的身體形態(tài)都有明顯的改善，實(shí)驗(yàn)前測和后測數(shù)據(jù)的差異性顯著(P＜0.01)。兩種練習(xí)方法的受試者之間前測數(shù)據(jù)無顯著的差異性(P＞0.05)，但是后測數(shù)據(jù)之間具有顯著的差異性(P＜0.01)，從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)來看，有氧與抗阻練習(xí)穿插進(jìn)行的練習(xí)方法對肥胖女大學(xué)生改善身體形態(tài)的健身效果要優(yōu)于先抗阻后有氧練習(xí)的方法。
　　2.

4、身體機(jī)能:通過實(shí)驗(yàn)前測和后測的數(shù)據(jù)對比，兩種練習(xí)方法對受試者的身體機(jī)能都有明顯的提高，實(shí)驗(yàn)前測和后測數(shù)據(jù)的差異性顯著(P＜0.01)。兩種練習(xí)方法的受試者之間前測數(shù)據(jù)無顯著的差異性(P＞0.05)，但是后測數(shù)據(jù)在心率和耐力兩項(xiàng)生理指標(biāo)上差異性顯著(P＜0.01)，在力量指標(biāo)上差異性不顯著(P＞0.05)。
　　結(jié)論:
　　1.在進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練和飲食干預(yù)的前提下，進(jìn)行為期十二周的身體訓(xùn)練，先抗阻后有氧練習(xí)和有氧與抗阻練習(xí)穿插進(jìn)行