有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻力練習(xí)對(duì)單純性肥胖青少年減脂效果的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的變革以及飲食結(jié)構(gòu)的變化，中國(guó)青少年的肥胖程度正在以令人擔(dān)憂的速度迅速增加，我國(guó)即將面臨嚴(yán)峻的青少年單純性肥胖問(wèn)題。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)由于肥胖所引起的冠心病、高血脂、高血壓及代謝異常等一系列疾病，尤其在青少年群體中發(fā)生的概率直線上升，國(guó)家每年需要在體質(zhì)健康這方面投入大量的人力、財(cái)力和物力等。眾所周知，減肥的方法有很多，但是人們最認(rèn)可的是運(yùn)動(dòng)減肥法，因?yàn)樗粌H起到減脂的作用，還能增強(qiáng)體質(zhì)。而生活中，人們往往

2、以有氧運(yùn)動(dòng)為主，而抗阻力練習(xí)很少被人采用，本文正是帶著這一問(wèn)題從事運(yùn)動(dòng)減肥。因此，本文將對(duì)青少年單純性肥胖發(fā)生的原因及現(xiàn)狀進(jìn)行科學(xué)合理的探索，找出預(yù)防及有效的減肥訓(xùn)練方法，來(lái)提升我國(guó)青少年的身體素質(zhì)，并為以后青少年科學(xué)合理的減脂提供有效的訓(xùn)練方法和理論基礎(chǔ)。
　　本研究從北京體育大學(xué)“天天享瘦”夏季減肥訓(xùn)練營(yíng)中，通過(guò)體適能測(cè)試與評(píng)估，選取40名體重在80—120公斤，平均年齡在15歲，身高160—185厘米的單純性肥胖青少年為研究

3、對(duì)象。根據(jù)實(shí)驗(yàn)的需要將40名受試者按性別、身高、體重、腰臀比均勻的分成兩組，每組各20名，且所有的受試者都統(tǒng)一住宿，統(tǒng)一飲食與休息，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一致。第一組采用有氧結(jié)合抗阻力練習(xí)，第二組采用單純有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)完成4周的封閉式訓(xùn)練。最后進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的測(cè)試評(píng)定和對(duì)比分析。
　　通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究，得出如下結(jié)論：抗阻力練習(xí)能夠有效地增加肌肉含量，使機(jī)體大量的消耗熱量和脂肪，以達(dá)到減脂的效果；有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻力練習(xí)與單純有氧運(yùn)動(dòng)都能有效的降低單純性肥胖青

4、少年機(jī)體中的脂肪含量，但是相比較而言，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻力練習(xí)在降低單純性肥胖青少年的體重、體脂、腰臀比、BMI方面的效果要顯著高于單純有氧運(yùn)動(dòng)；兩者都能有效降低青少年單純性肥胖者的心率、血壓，但效果相比并無(wú)明顯差異，而在提高肺活量方面，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻力練習(xí)效果更明顯；兩者都有效的提高了單純性肥胖青少年身體素質(zhì)，但是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻力練習(xí)在力量、速度方面提高較為明顯；調(diào)查表明有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻力練習(xí)形式靈活、方法多樣，更易受到減肥者的喜愛