心理承受力

1、如何提高心理素質(zhì)？心理問(wèn)題已經(jīng)不單單是個(gè)人精神健康問(wèn)題，它直接影響到人的生活、學(xué)習(xí)、愛(ài)情乃至整個(gè)人生！事實(shí)表明人的心理承受力具有很大的可塑性。不同的人對(duì)挫折的承受能力是存在差異的。挫折承受能力較強(qiáng)的人往往挫折反應(yīng)小挫折時(shí)間短挫折的消極影響小而挫折承受能力較弱的人則容易在挫折面前不知所措挫折的不良影響大而易受傷害甚至導(dǎo)致心理和行為異常。因此挫折承受能力大小反映了一個(gè)人的心理素質(zhì)和健康水平。2做好迎接挫折的心理準(zhǔn)備。對(duì)挫折的產(chǎn)生有心理準(zhǔn)備的

2、人比對(duì)挫折毫無(wú)防備的人更能接受挫折。如得知久病于床的親友亡故的消息比獲悉健康強(qiáng)壯的親友突然去世的噩耗要容易接受一些。3形成對(duì)挫折問(wèn)題的正確認(rèn)識(shí)。一是應(yīng)該辯證地看待挫折猶如一把雙刃劍它能使人憤怒、焦躁、緊張、躲避、攻擊甚至毀滅一個(gè)人也能催人發(fā)奮使你堅(jiān)強(qiáng)。人生的旅途中挫折是不可避免的比如某次考試甲、乙兩同學(xué)都得80分可能甲感到挫折而乙同學(xué)感到成功。根據(jù)挫折的定義有的挫折是學(xué)生想象出來(lái)的挫折的壓力的大小也一定程度是學(xué)生想象出來(lái)的上面兩位同學(xué)就

3、是因?yàn)閮扇藢?duì)同一問(wèn)題的不同知覺(jué)、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)引起心理活動(dòng)上的偏差的。4運(yùn)用積極的挫折防衛(wèi)機(jī)制。挫折防衛(wèi)機(jī)制也稱心理防衛(wèi)機(jī)制它指的是在人的內(nèi)部心理活動(dòng)中所具備的有意地?cái)[脫挫折造成的心理壓力減輕精神痛苦恢復(fù)正常情緒平衡心理的種種自我保護(hù)方式。比如一位學(xué)生他的學(xué)習(xí)成績(jī)老是在班上墊底他感到挫折。但是，他的藍(lán)球打得不錯(cuò)，他就在這方面下功夫，取得了成績(jī)并得到大家的贊賞，這樣他原來(lái)的心理不適和挫折感就減輕了，實(shí)現(xiàn)心理平衡，也稱為補(bǔ)償作用。挫折既能折磨人

4、，也能考驗(yàn)人、教育人、使人學(xué)到許多終生受益的東西。德國(guó)詩(shī)人歌德說(shuō)：“斗爭(zhēng)是掌握本領(lǐng)的學(xué)校，挫折是通往真理的橋梁”。一個(gè)人用全局的眼光看待事物的時(shí)候，他將擁有很強(qiáng)的心理承受力；而過(guò)分集中于一件事上的得失，其心理承受力必然低下。有多元思維方式。面對(duì)同一種境況要有多種考慮和選擇。選擇A的人，心理承受能力偏弱，當(dāng)你鼓足勇氣做一件覺(jué)得困難的事情時(shí)，可能在別人的眼里可能只是一件普通的事情。過(guò)去的生活里，你習(xí)慣于面對(duì)日常化的場(chǎng)面，不愿意接受新的挑戰(zhàn)，

5、。調(diào)整你的心理狀態(tài)，讓自己嘗試著接觸與過(guò)去不同的生活，或許會(huì)使你的生活有一個(gè)質(zhì)的飛躍呢！選擇B的人，心理承受能力較強(qiáng)，你喜歡挑戰(zhàn)，喜歡面對(duì)一般人不敢面對(duì)的壓力，而且你能夠陶醉于這種變壓力為動(dòng)力的過(guò)程。選擇C的人，心理承受能力非常強(qiáng)。不但困難的大小和嚴(yán)重程度無(wú)法困擾你，就連面對(duì)困難的外在環(huán)境都不能使你打起退堂鼓。在陌生的環(huán)境中麻煩斗爭(zhēng)反而能夠激發(fā)你無(wú)限的斗志。心理承受能力差的原因及對(duì)策淺談原因之一：心理封閉。學(xué)生進(jìn)入青春期，開始有了個(gè)人的

6、秘密，本屬正常。但部分學(xué)生受多種因素影響，比起魯濱遜，我們學(xué)生的心理承受能力似乎太糟了。不要說(shuō)什么苦難了，就連一些小小的不順心也能輕易將其打倒?？梢哉f(shuō)，每年都有學(xué)生自殺或離家出走。有的僅僅是和父母吵了兒句，考試不如意，老師批評(píng)嚴(yán)了點(diǎn)，就要白殺，就想一了百了，還大有“視死如歸”的氣勢(shì)，其實(shí)這正是心理脆弱的表現(xiàn)。這是多么的可笑，可悲啊!記得有位名人說(shuō)過(guò)：苦難對(duì)于弱者來(lái)說(shuō)是萬(wàn)丈深淵，而對(duì)強(qiáng)者來(lái)說(shuō)只是塊墊腳石。一次突發(fā)事件的損失程度不僅取決于事

7、件本身的破壞力社會(huì)的綜合抗災(zāi)能力而且在很大程度上取決于事件當(dāng)事人的心理承受能力.心理承受能力也是戰(zhàn)斗力成功當(dāng)然使人快樂(lè)，但失敗并不完全是痛苦的事，如果能從失敗中找出教訓(xùn)、探索出成功的路子，何償又不是快樂(lè)的事，而我們絕大部分人都只希望成功，而不接受失敗，這叫作“輸不起”，這是心理不健全的表現(xiàn)，因?yàn)樗`背了事物的兩分法，事實(shí)上這部分人在謀事之前就輸了一半。冷靜下來(lái)，或過(guò)一段日子，再回頭看這些事，事情遠(yuǎn)沒(méi)到這種程度，或者根本不值得是一提，只要

8、精神不垮，事情總歸有回旋的余地。彈性和毅力可增強(qiáng)心理承受能力的韌度。心理承受能力也需要有一定的彈性。這種彈性體現(xiàn)在我們做任何事，都要對(duì)結(jié)果有個(gè)充分的估計(jì)，而且是正反兩方面的，既不要一廂情愿地把全部的希望都押在成功的賭注上，更不可期望值過(guò)高，這樣把各種可能出現(xiàn)的結(jié)果控制在我們感情能夠接受的范圍之內(nèi)。當(dāng)然，這不等于我們被動(dòng)地去接受失敗的結(jié)果，恰恰相反，敢于承認(rèn)和面對(duì)挫折與失敗，并把挫折和失敗控制在最小的范圍之內(nèi)，或把不利因素轉(zhuǎn)化成有利因素，

9、這正是智者的表現(xiàn)。當(dāng)然，天下任何事情都不是一蹴而就的，對(duì)待挫折和失敗要有一種不屈不撓的意志和永不服輸?shù)木?，由它產(chǎn)生的力就是毅力，愛(ài)迪生發(fā)明白熾燈泡，失敗了一千多次，他沒(méi)有氣餒和失望，在回答別人冷嘲熱諷時(shí)說(shuō)：“不，先生，我只證明這一千多種材料不合適?！痹谒男哪恐?，只要試驗(yàn)下去總歸能找到一種適合的材料，正是這種鍥而不舍的精神使他獲得了成功。應(yīng)激能力是戰(zhàn)勝挫折和失敗的法寶。部隊(duì)中有句俗話叫“新兵蛋子怕槍響，老兵油子最怕戰(zhàn)前的沉默?！币?yàn)檎?/p>

10、正的仗打起來(lái)，一切緊張和害怕都煙消云散，這時(shí)人處在高度應(yīng)激狀態(tài)，想的是怎樣消滅敵人，面對(duì)困難和挫折同樣需要我們高度應(yīng)激。應(yīng)激能力既包括我們編制計(jì)劃時(shí)，制定的各種預(yù)案和對(duì)策，也包括對(duì)預(yù)案外的突發(fā)事件的快速反應(yīng)和應(yīng)對(duì)能力。俗話說(shuō)計(jì)劃趕不上變化，盡管我們?cè)谥贫ㄓ?jì)劃的考慮得很多，很周全，但總歸有些事我們不能完全預(yù)測(cè)，這就需要我們有一種隨機(jī)應(yīng)變能力，它既需要一種處事不驚，遇事不慌，鎮(zhèn)定自如和舉重若輕的氣概，更需要一種求真務(wù)實(shí)，腳踏實(shí)地的作風(fēng)。提高

11、自己的應(yīng)激游泳，挫折和失敗恰恰給我們提供了最好的教材。所以，如能從失敗的痛苦中，品嘗出快樂(lè)來(lái)，并把它轉(zhuǎn)化成有利因素，那才是上乘的思想境界。這樣練習(xí)心理承受能力性格是一個(gè)魔術(shù)師他能讓強(qiáng)人更強(qiáng)也能讓軟弱的人永遠(yuǎn)沒(méi)有翻身的機(jī)會(huì).看了一篇關(guān)于印度海嘯的中國(guó)救援隊(duì)的報(bào)道讓我極端的震驚.我第一次覺(jué)得原來(lái)心理的承受能力是可以鍛煉的.報(bào)道上說(shuō)的是由于海嘯發(fā)生后在鹽份很高的海水里泡了快一個(gè)月的尸體的腐爛程度是非常難以想象的.中國(guó)的紅十字醫(yī)療隊(duì)參加救援時(shí)如

12、不能很好的克服心理上的負(fù)擔(dān)將不能完成任務(wù).所以在起程前對(duì)所有的救援人員都進(jìn)行了心理強(qiáng)化的訓(xùn)練.訓(xùn)練的內(nèi)容是:前兩天讓隊(duì)員兩人一組在公墓巡視通宵之后改為一人一組之后一人一組在公墓尋找不知道藏在哪兒的小東西.再之后在停尸房陪尸體睡覺(jué)和死人接觸等.所有的這些活動(dòng)都是在深夜進(jìn)行.事實(shí)證明這個(gè)訓(xùn)練對(duì)救援人員起了非常大的作用.我自己肯定不具備逛公墓和進(jìn)停尸房的條件我相信大多數(shù)的人也沒(méi)有.可我自己也找到了一條適合自己的路至于效果嘛等待以后證明.我每晚

13、在自己的臥室看恐怖片進(jìn)入12點(diǎn)以后我把自己關(guān)在臥室里關(guān)掉燈并且?guī)е鷻C(jī)在電腦上看恐怖片.其間盡量保持心跳的平靜不是我說(shuō)啊事實(shí)上是很難做到的.整個(gè)過(guò)程你都會(huì)體驗(yàn)到一種微妙的感覺(jué)細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你平時(shí)遇到大事有點(diǎn)不之該如何辦時(shí)也會(huì)有同樣的反映.總之就是心理極端的忐忑不安.我自己堅(jiān)持了一天兩天現(xiàn)在已經(jīng)看了很多的片子了說(shuō)句心理話我覺(jué)得現(xiàn)在的心境比原來(lái)強(qiáng)上了很多.自己的感官是不會(huì)欺騙自己的.我的心跳和恐懼程度在逐漸降低.甚至在突然出現(xiàn)某個(gè)能在以前