兩種有氧耐力訓(xùn)練方法對高校高水平男子足球運(yùn)動員有氧能力的影響——以西安體育學(xué)院為例

1、 分類號： 分類號： 單位代碼： 單位代碼：10727 10727 密 級： 級： 學(xué) 號： 號：2012137 2012137 西安體育學(xué)院 西安體育學(xué)院 碩士學(xué)位論文 碩士學(xué)位論文 兩種有氧耐力訓(xùn)練方法對高校高水平男子

2、足球運(yùn)動員有氧能力的影響 ——以西安體育學(xué)院為例 The Effects on Aerobic Capacity of College Football Players with Two Aerobic Endurance Training Method ——Xi'an Physical Education University 學(xué) 位 申 請 人 胡鑫 指 導(dǎo) 教 師 周里 教授 學(xué) 科 專 業(yè) 運(yùn)動人體科學(xué) 研 究

3、 方 向 體能訓(xùn)練 二 〇 一 五 年 五 月 兩種有氧耐力訓(xùn)練方法對高校高水平男子足球運(yùn)動員有氧能力的影響 I 摘要 目的 目的： 高校足球必將作為培養(yǎng)優(yōu)秀足球運(yùn)動員的一個平臺， 如何使其可持續(xù)且科學(xué)地發(fā)展，一定要符合現(xiàn)代足球運(yùn)動的特征、規(guī)律，才能使我國足球事業(yè)發(fā)展更具力量、 更具活力。 足球運(yùn)動作為一種社會現(xiàn)象無論從影響力或是參與程度上看已然發(fā)展成世界第一大運(yùn)動， 現(xiàn)代足球的比賽中具有身體對抗愈加激烈， 攻守轉(zhuǎn)換更加快速，利用

4、的空間越來越窄小，不同強(qiáng)度運(yùn)動時間及間歇時間的出現(xiàn)，并且還要在各種的跑動距離上完成各類的足球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)動作等特點(diǎn)。 其中， 各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)得以充分發(fā)揮，有氧工作能力是的基礎(chǔ)和根本保證。高校足球運(yùn)動員由于練習(xí)時間及強(qiáng)度與專業(yè)運(yùn)動員相比存在一定的差距， 探尋適合高校足球運(yùn)動員自身特點(diǎn)的訓(xùn)練方法，對有效的提高耐力素質(zhì)，有一定的指導(dǎo)價值。 方法： 方法：本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、現(xiàn)場測量法、數(shù)理統(tǒng)計法從運(yùn)動人體科學(xué)的方向、訓(xùn)練負(fù)荷的

5、觀點(diǎn)、依據(jù)運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)原則，分析大學(xué)生有氧耐力訓(xùn)練的一般規(guī)律， 揭示大學(xué)生足球運(yùn)動員有氧耐力訓(xùn)練的本質(zhì)。 通過對西安體育學(xué)院校足球隊(duì) 18 名男子運(yùn)動員的訓(xùn)練內(nèi)容、練習(xí)時間、強(qiáng)度、間歇時間、心率、 最大攝氧量等指標(biāo)跟蹤收集， 比較兩種不同間歇耐力訓(xùn)練模式的訓(xùn)練效果，通過訓(xùn)練效果的比對，探討兩種有氧耐力訓(xùn)練方式、方法的合理性。同時對相關(guān)的文獻(xiàn)資料進(jìn)行分析、 整理， 揭示現(xiàn)階段高校足球運(yùn)動員隊(duì)有氧訓(xùn)練負(fù)荷安排存在的問題， 提出改進(jìn)意見， 并將

6、先進(jìn)的青少年足球訓(xùn)練理念與大學(xué)生足球訓(xùn)練的特點(diǎn)相結(jié)合，提出適合大學(xué)生有氧訓(xùn)練負(fù)荷安排的合理化建議。 結(jié)果： 結(jié)果： 1、在兩種訓(xùn)練模式的對比中，變量間歇有氧耐力訓(xùn)練從訓(xùn)練內(nèi)容、供能方式、間歇特點(diǎn)、 心率控制、 學(xué)生接受情況及適應(yīng)現(xiàn)代足球發(fā)展特征的情況上看要優(yōu)于變速重復(fù)有氧耐力訓(xùn)練。 2、 在心率變化影響效果的研究中， 通過訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組的平均心率下降了 1.7 次/min ，對照組下降了 1 次/min，組間、組內(nèi)對比均無差異，這種現(xiàn)象的原

7、因可能是由于受試者已經(jīng)有了多年的訓(xùn)練經(jīng)歷， 心肌功能已經(jīng)達(dá)到了一個較高的水平， 另一個原因可能是由于六周的訓(xùn)練時間相對較短。 這兩種訓(xùn)練模式對運(yùn)動員的心率影響還需進(jìn)一步研究。 3、通過有氧耐力訓(xùn)練之后，最大攝氧量均有所提高，但從提高幅度上來講，除去隊(duì)員個體差異及測試當(dāng)天身體狀況， 實(shí)驗(yàn)組的隊(duì)員最大攝氧量平均提高了0.28（ml/kg-1·min-1） ，而對照組提高了 0.15（ml/kg-1·min-1） 。通過比