兩種有氧耐力訓(xùn)練方法對高校高水平男子足球運(yùn)動(dòng)員有氧能力的影響——以西安體育學(xué)院為例.pdf

1、目的：高校足球必將作為培養(yǎng)優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)平臺，如何使其可持續(xù)且科學(xué)地發(fā)展，一定要符合現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的特征、規(guī)律，才能使我國足球事業(yè)發(fā)展更具力量、更具活力。足球運(yùn)動(dòng)作為一種社會(huì)現(xiàn)象無論從影響力或是參與程度上看已然發(fā)展成世界第一大運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代足球的比賽中具有身體對抗愈加激烈，攻守轉(zhuǎn)換更加快速，利用的空間越來越窄小，不同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間及間歇時(shí)間的出現(xiàn)，并且還要在各種的跑動(dòng)距離上完成各類的足球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)動(dòng)作等特點(diǎn)。其中，各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)得以充分發(fā)揮

2、，有氧工作能力是的基礎(chǔ)和根本保證。高校足球運(yùn)動(dòng)員由于練習(xí)時(shí)間及強(qiáng)度與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比存在一定的差距，探尋適合高校足球運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)的訓(xùn)練方法，對有效的提高耐力素質(zhì)，有一定的指導(dǎo)價(jià)值。
　　方法：本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、現(xiàn)場測量法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法從運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的方向、訓(xùn)練負(fù)荷的觀點(diǎn)、依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)原則，分析大學(xué)生有氧耐力訓(xùn)練的一般規(guī)律，揭示大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員有氧耐力訓(xùn)練的本質(zhì)。通過對西安體育學(xué)院校足球隊(duì)18名男子運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練

3、內(nèi)容、練習(xí)時(shí)間、強(qiáng)度、間歇時(shí)間、心率、最大攝氧量等指標(biāo)跟蹤收集，比較兩種不同間歇耐力訓(xùn)練模式的訓(xùn)練效果，通過訓(xùn)練效果的比對，探討兩種有氧耐力訓(xùn)練方式、方法的合理性。同時(shí)對相關(guān)的文獻(xiàn)資料進(jìn)行分析、整理，揭示現(xiàn)階段高校足球運(yùn)動(dòng)員隊(duì)有氧訓(xùn)練負(fù)荷安排存在的問題，提出改進(jìn)意見，并將先進(jìn)的青少年足球訓(xùn)練理念與大學(xué)生足球訓(xùn)練的特點(diǎn)相結(jié)合，提出適合大學(xué)生有氧訓(xùn)練負(fù)荷安排的合理化建議。
　　1、在兩種訓(xùn)練模式的對比中，變量間歇有氧耐力訓(xùn)練從訓(xùn)練內(nèi)容

4、、供能方式、間歇特點(diǎn)、心率控制、學(xué)生接受情況及適應(yīng)現(xiàn)代足球發(fā)展特征的情況上看要優(yōu)于變速重復(fù)有氧耐力訓(xùn)練。
　　2、在心率變化影響效果的研究中，通過訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組的平均心率下降了1.7次/min，對照組下降了1次/min，組間、組內(nèi)對比均無差異，這種現(xiàn)象的原因可能是由于受試者已經(jīng)有了多年的訓(xùn)練經(jīng)歷，心肌功能已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)較高的水平，另一個(gè)原因可能是由于六周的訓(xùn)練時(shí)間相對較短。這兩種訓(xùn)練模式對運(yùn)動(dòng)員的心率影響還需進(jìn)一步研究。
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5、、通過有氧耐力訓(xùn)練之后，最大攝氧量均有所提高，但從提高幅度上來講，除去隊(duì)員個(gè)體差異及測試當(dāng)天身體狀況，實(shí)驗(yàn)組的隊(duì)員最大攝氧量平均提高了0.28（ml/kg-1·min-1），而對照組提高了0.15（ml/kg-1·min-1）。通過比較，變量間歇有氧訓(xùn)練模式和變速重復(fù)有氧訓(xùn)練模式對提高隊(duì)員的最大攝氧量及有氧耐力水平都有積極地影響。
　　4、在最大氧脈搏數(shù)值對比中，實(shí)驗(yàn)組的隊(duì)員在經(jīng)過了6周有氧耐力訓(xùn)練后，通過功率自行車得到的最大攝氧

6、量時(shí)的氧脈搏提高了1.7 ml/b，有顯著性差異，對照組最大氧脈搏平均提高了0.67 ml/b，無顯著性差異。這些數(shù)據(jù)說明變量間歇有氧耐力訓(xùn)練優(yōu)于變速間歇有氧耐力訓(xùn)練。
　　5、在梅脫數(shù)值的對比中，在組內(nèi)對比中實(shí)驗(yàn)組與對照組隊(duì)員在訓(xùn)練前梅脫之間無顯著差異，訓(xùn)練后兩組隊(duì)員也沒有顯著差異；但是實(shí)驗(yàn)組及對照組在經(jīng)過了6周不同的有氧耐力訓(xùn)練后數(shù)值有顯著性差異。這些數(shù)據(jù)說明兩種不同的有氧耐力訓(xùn)練均可對隊(duì)員的MET有所提高，但從提高幅度上來看

7、，實(shí)驗(yàn)組對于略優(yōu)于對照組隊(duì)員。
　　結(jié)論：
　　1、在經(jīng)過周期的有氧耐力訓(xùn)練，對西安體育學(xué)院校足球隊(duì)有氧工作能力的影響較為深刻，但由于特殊原因，西安體育學(xué)院校足球隊(duì)員的心肺功能與其他優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相比較低。但通過6周的有氧訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組相比對照組的最大攝氧量提高幅度大，這說明變量間歇有氧訓(xùn)練模式比變速重復(fù)有氧訓(xùn)練模式對最大攝氧量的訓(xùn)練效果更好。
　　2、在進(jìn)行變量間歇有氧訓(xùn)練時(shí)，教練員通過嚴(yán)格控制間歇時(shí)間，利于運(yùn)動(dòng)員在激烈的

8、身體對抗和復(fù)雜的比賽環(huán)境中穩(wěn)定技術(shù)動(dòng)作。通過對運(yùn)動(dòng)員心率的持續(xù)刺激，可使運(yùn)動(dòng)員抗乳酸能力得到加強(qiáng)，保證機(jī)體在較高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的情況中具有連續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。
　　3、測評中最大攝氧量、最大梅脫、氧脈搏的數(shù)據(jù)變化中發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組與對照組在經(jīng)過6周不同有氧耐力訓(xùn)練后均有所提高，實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員的數(shù)據(jù)明顯要優(yōu)于對照組隊(duì)員。這些數(shù)據(jù)說明變量間歇有氧耐力訓(xùn)練優(yōu)于變速間歇有氧耐力訓(xùn)練。
　　4、變量間歇有氧訓(xùn)練模式訓(xùn)練時(shí)間短，并且效率高，可以有效的提高西