中國舞蹈考級教材第五級

1、中國舞蹈考級第五級教材1、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習）2、涼州詞（手位練習）3、花搖籃（胸腰練習）4、波比換牙（肩的練習）5、火雞（踢腿練習）6、小袋鼠（跳躍練習）7、西班牙蝴蝶（重拍練習）8、小阿哥（苗族）9、上學路上（藏族）一、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習）1、訓練目的訓練腿與腰的柔韌性.2、主要動作及要求a、前壓腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。b、燕式后彎腰：雙腿燕式坐于地面，手指尖點地，頭、

2、頸、肩、胸、腰依次卷回呈后彎腰狀3、節(jié)奏準備位置：體對1點，雙跪坐身體前傾，雙手在后斜下位，掌心相對，擴指抖手。5－8后彎腰（10）—（11）重復（8）—（9）動作（12）1—4后背平直向前爬下，雙手在后斜下位，擴指抖手，掌心相對5—8后彎腰（13）重復（12）18動作結束：（14）1—4吸腿呈雙跪坐，雙手身前交叉向上5—6雙跪立雙手旁斜上位展翅7—8保持舞姿，跪坐轉身向1點4、提示a、前壓腿后背平直b、燕式后彎腰要經(jīng)過頭、頸、肩、胸、