與健康教育有關(guān)的資料

1、與健康教育有關(guān)的資料與健康教育有關(guān)的資料健康教育是一項投資少、產(chǎn)出高、效益大的保健措施，下面是小編為大家收集整理的與健康教育有關(guān)的資料，歡迎閱讀。與健康教育有關(guān)的資料一健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式，具體表現(xiàn)為：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡、充足的睡眠、講究日常衛(wèi)生等。健康的生活方式不僅可以幫助抵御傳染性疾病，更是預(yù)防和控制心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病的基礎(chǔ)。不健康的生活方式不僅會

2、導(dǎo)致慢性病的發(fā)生，還會加劇慢性病患者的病情和影響治療的效果，給人民群眾健康帶來嚴(yán)重危害。1.每天選擇食物品種越多越好?？茖W(xué)依據(jù)：食物可分為五大類：谷類及薯類動物性食物奶類、豆類和堅果蔬菜、水果和菌藻類油脂等純能量食物。任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。健康行為：(1)每天保證谷類及薯類、動物性食物、奶類豆類和堅果、蔬菜水果和菌藻類、純能量食

3、物五大類食物都能吃到。(2)按照同類互換、多種多樣的原則調(diào)配一日三餐，同質(zhì)，是提供微量營養(yǎng)素、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源。深色蔬菜指深綠色、紅色、桔紅色、紫紅色蔬菜，富含胡蘿卜素尤其β胡蘿卜素。多吃蔬菜對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險具有重要作用。健康行為：(1)每天盡量選擇多種蔬菜搭配食用。(2)盡量選擇新鮮和應(yīng)季蔬菜。(3)多攝入深色蔬菜，使深色蔬菜占蔬菜量的一半，深色蔬菜

4、如菠菜、油菜、西蘭花、韭菜、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅莧菜等。(4)吃芋頭、蓮藕、山藥等含淀粉較多的蔬菜時，要適當(dāng)減少主食，避免能量攝入過多。(5)少吃醬菜和腌菜。(6)烹調(diào)蔬菜時應(yīng)做到先洗后切、急火快炒、開湯下菜、炒好即食。4.每天吃新鮮水果200克~400克科學(xué)依據(jù)：新鮮水果是膳食中維生素(維生素C、胡蘿卜素以及B族維生素)、礦物質(zhì)(鉀、鎂、鈣)和膳食纖維(纖維素、半纖維素和果膠)的重要來源。水果已被公認(rèn)為是最佳的防癌食物，能夠降低冠