按脊松樞法手法、足法2寰樞端轉(zhuǎn)法3頸椎手牽折頂法

1、中國(guó)整脊學(xué)手法治療學(xué),治病不傷身的無痛無創(chuàng)療法,1．按脊松樞法（手法、 足法）2．寰樞端轉(zhuǎn)法3．頸椎手牽折頂法4．頸椎旋提法5．胸椎過伸提胸法,一、正脊骨十大法,6．胸腰樞紐旋轉(zhuǎn)法7．腰椎旋轉(zhuǎn)法8．腰骶樞紐側(cè)扳法9．下肢過伸骶髂按壓法10．手牽頂盆法,1．頸椎布兜牽引法2．仰臥骨盆牽引法3．俯臥骨盆牽引法（一維調(diào)曲法）4．俯臥骨盆加痛肢外展?fàn)恳ǎǘS調(diào)曲法）5．仰臥下肢懸吊牽引法（三維調(diào)曲法）

2、6．俯臥過伸懸吊牽引法（四維調(diào)曲法）,二、牽引調(diào)曲六大法,第一式：虎項(xiàng)擒拿式第二式；抱頭側(cè)頸式第三式：抱頭屈曲式第四式：側(cè)頸雙肩松胛式第五式：左右開弓式第六式：雙胛合攏式第七式：抱肩轉(zhuǎn)胸式第八式：抱背轉(zhuǎn)胸式第九式：摸膝轉(zhuǎn)胸式,三、練功療法十八式,第十式：挺胸后伸式第十一式：頂天立地式第十二式：剪步轉(zhuǎn)盆式第十三式：金雞獨(dú)立式第十四式：過伸腰肢式第十五式：前弓后箭式第十六式：點(diǎn)頭哈腰式第十七式：床上起坐式第

3、十八式：抱膝滾腰式,損傷病理：頸后之項(xiàng)韌帶及頭頸夾肌、肩胛提肌是維持頸曲、支撐頭顱重力的重要肌力。此組肌肉因長(zhǎng)期低頭工作而勞損，繼發(fā)頸椎紊亂。因此保護(hù)此組肌肉，是預(yù)防頸椎病的重要措施。防治機(jī)制：此為頸肌自我按摩推拿的方法，可使粘連松解，缺血者增加血運(yùn)和肌容積，增強(qiáng)肌張力。練功方式：直立，稍低頭，雙手合攏頸后，用腕關(guān)節(jié)拿捏頸后肌肉，并提拔10~20次。注意事項(xiàng)：掌力要準(zhǔn)穩(wěn)，不要拿傷皮膚。,第一式：虎項(xiàng)擒拿式,第二式：抱頭側(cè)頸式,損傷

4、病理：頸椎側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，主要依靠頸前外側(cè)的前、中、后斜角肌，胸鎖乳突肌和后外側(cè)的斜方肌，左右兩側(cè)需平衡協(xié)調(diào)。斜角肌是起于頸椎1~6的橫突前緣，止于第1、2肋骨上。斜方肌起于頸椎橫突后緣，止于肩胛及鎖骨外緣。如果長(zhǎng)期頭頸單向運(yùn)動(dòng)（即經(jīng)常向右或左一方轉(zhuǎn)動(dòng)），例如教師上課習(xí)慣單向轉(zhuǎn)身向?qū)W生、向黑板，長(zhǎng)期坐教室側(cè)方的學(xué)生，或辦公室接待客人長(zhǎng)期一方向轉(zhuǎn)頭等等，可導(dǎo)致斜角肌、胸鎖乳突肌和斜方肌單側(cè)勞損（運(yùn)動(dòng)多充血，運(yùn)動(dòng)少缺血）肌力不平衡，所維系之

5、頸椎骨出現(xiàn)單側(cè)旋轉(zhuǎn)，鉤椎關(guān)節(jié)紊亂而引起頸椎病。防治機(jī)制：頸椎中軸位依靠?jī)蓚?cè)斜方肌、胸鎖乳突肌和斜角肌平衡，側(cè)頸鍛練這二組肌肉的肌力，使受損者得到恢復(fù)，受累者不致?lián)p傷，維持或恢復(fù)正常頸椎力學(xué)平衡。練功方式：正位、兩目平視，雙手屈肘，兩手掌合攏于腦后，然后將頭頸往一側(cè)屈，并稍加壓力，左右側(cè)屈各10~20次。注意事項(xiàng)：側(cè)屈時(shí)胸廓、腰背，保持直立不動(dòng)。,損傷病理：頭頸屈伸運(yùn)動(dòng)是靠頸前的斜角?。ㄇ┖皖i后頭頸夾肌、項(xiàng)韌帶、斜方肌、肩胛提肌等

6、（伸）。長(zhǎng)期低頭或半低頭工作，如閱讀、書寫、司機(jī)、電腦、財(cái)會(huì)、縫紉工、車床工等工種，容易導(dǎo)致伸肌群勞損。特別是項(xiàng)韌帶。該韌帶是頸部最堅(jiān)韌的骨骼肌韌帶，深埋于所有頸椎叉狀棘突中，起到支撐頭顱重力，維持頸椎正常向前彎曲的曲度以及各頸椎中軸位置的重要作用。一旦勞損，肌力下降，頸椎骨失去中心維系力，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎、出現(xiàn)頸曲紊亂，而致頸椎病。防治機(jī)制：鍛煉頸部與損傷之伸肌群，維護(hù)對(duì)頸曲及頸椎中軸的肌力。練功方式：二目平視，雙手屈肘，雙掌合攏后

7、腦。第一步：按壓后腦屈頸至下頜抵胸。第二步：抱頭——雙手略加壓力對(duì)抗，使之慢慢抬頭并后伸。如此反復(fù)10~20次。注意事項(xiàng)：胸背不動(dòng)，如已有病變，屈伸范圍以不疼痛為原則。,第三式：抱頭屈伸式,第三式、抱頭屈伸式（之一）,第三式、抱頭屈伸式（之二）,損傷病理：同第一式。長(zhǎng)期勞累及風(fēng)寒外襲，可導(dǎo)致斜方肌、肩胛提肌痙攣、粘連，頸椎力平衡失調(diào)。防治機(jī)制：側(cè)屈后，可使屈側(cè)肌肉松弛，伸側(cè)肌肉緊張，松肩運(yùn)動(dòng)使其各組肌肉起止點(diǎn)受到牽拉、抖動(dòng)，松解

8、粘連、恢復(fù)肌力。練功方式：正立、自主側(cè)頸，雙手下垂，抖、搖動(dòng)雙肩帶胛，先前搖10~20次，再后搖10~20次，上下抖動(dòng)10~20次。注意事項(xiàng)：如松肩過程，自感有麻痹者，為已有肌肉粘連，應(yīng)加大力度。,第四式：側(cè)頸雙肩松胛式,損傷病理：同第二式。防治機(jī)制：運(yùn)動(dòng)雙上肢，使肩胛帶得到充分舒展，調(diào)整因伏位單上肢操作導(dǎo)致胸背肌力不平衡。練功方式：站立位，雙手屈肘握拳合攏于兩脅下，然后一手伸直奮力向前，另一手肩肘向后，左右交替，做10~20次

9、。注意事項(xiàng)：伸直上肢需用力，另一肩盡力向后背靠攏。,第五式：左右開弓式,損傷病理：同第二、三式。防治機(jī)制：使肩胛后聳，向胸椎合攏，以松解大小菱形肌與斜方肌因勞累充血或損傷而粘連，使疲勞恢復(fù)，血運(yùn)改善，損傷修復(fù)。因勞損而錯(cuò)位之胸肋關(guān)節(jié)得到調(diào)整恢復(fù)。練功方式：正立、屈雙肘提肩，使雙肩往背靠攏，同時(shí)作深呼吸以擴(kuò)胸，又稱“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”，反復(fù)30~50次。注意事項(xiàng)：頭頸不動(dòng)，提胸，兩肩雙力往后靠。如有酸痛感，說明已有損傷，應(yīng)多作此運(yùn)動(dòng)式，以

10、達(dá)到自我康復(fù)。,第六式：雙胛合攏式,損傷病理：維系頸椎椎曲及中軸位之斜方肌、頭頸夾肌，項(xiàng)韌帶均以肩胛、胸椎為附著點(diǎn)，上連頸椎下連上段胸椎。因勞損或風(fēng)寒損傷，肌力失去平衡，上可導(dǎo)致頸椎紊亂，下可導(dǎo)致胸椎肋胸關(guān)節(jié)、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂，頸椎旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎，可壓迫神經(jīng)根、椎動(dòng)脈。胸肋關(guān)節(jié)、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂，導(dǎo)致支配內(nèi)臟的神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)心動(dòng)過速、胸悶、胃脘脹悶等并發(fā)癥。另一方面，肩胛骨上部肋骨背部組成胸胛關(guān)節(jié)，其岡上肌、肩胛提肌、斜方肌，可使肩胛上移；大小

11、圓肌及大小菱形?。ǜ街刈担┛墒辜珉喂亲笥覕[動(dòng)。肩胛部肌肉可因長(zhǎng)期單一上肢活動(dòng)或風(fēng)寒而受損，肌肉缺血粘連，可導(dǎo)致胸椎關(guān)節(jié)紊亂。防治機(jī)制：運(yùn)動(dòng)肩胛內(nèi)大、小菱形肌對(duì)胸椎中軸位的穩(wěn)定作用（左右平衡），左右轉(zhuǎn)動(dòng)胸廓，調(diào)節(jié)肩胛內(nèi)肌肉對(duì)胸椎的平衡力，糾正胸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)縫。練功方式：正立、雙手抱緊兩肩，左右轉(zhuǎn)搖胸廓各30~50次。注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)胸時(shí)，盡量腰胯不動(dòng)。,第七式：抱肩轉(zhuǎn)胸式,損傷病理：胸椎與腰椎之間的胸腰部是脊柱運(yùn)動(dòng)的樞紐，因此運(yùn)動(dòng)胸廓可帶

12、動(dòng)腰椎。其運(yùn)動(dòng)力主要是背闊肌和腰骶棘肌，這二組肌肉可因長(zhǎng)期坐位（如司機(jī)、辦公室工作等）而勞損，肌力不平衡，導(dǎo)致胸腰椎關(guān)節(jié)紊亂，產(chǎn)生腰背痛。防治機(jī)制：雙手抱腰背部，以穩(wěn)定二組肌肉，轉(zhuǎn)動(dòng)胸廓，使之肌力協(xié)調(diào)平衡，久坐充血可消散，損傷可恢復(fù)。練功方式：正立，雙手轉(zhuǎn)向背，掌心按壓腰背部，轉(zhuǎn)動(dòng)胸廓，左右轉(zhuǎn)動(dòng)各10~20次。注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)動(dòng)胸廓，頭頸隨轉(zhuǎn)但骨盆不轉(zhuǎn)。,第八式：抱背轉(zhuǎn)胸式,損傷病理：同第八式防治機(jī)制：在第八式基礎(chǔ)上，增大胸腰樞紐

13、的活動(dòng)度，使因久坐、久站疲勞缺血之肌肉恢復(fù)血運(yùn)，消除疲勞，已損傷者增加血運(yùn)，使之恢復(fù)肌力平衡。練功方式：正立，略彎腰，右手觸摸左膝，左手觸摸右膝，交替進(jìn)行，各10~20次。注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)胸時(shí)，腰部不彎曲。,第九式：摸膝轉(zhuǎn)胸式,損傷病理：同六、八式防治機(jī)制：經(jīng)六、七、八、九式運(yùn)動(dòng)后，胸椎左右肌力得到調(diào)節(jié)，胸椎關(guān)節(jié)左右松解，本式使之關(guān)節(jié)前后松解粘連，錯(cuò)縫復(fù)位。練功方式：雙手按壓胸背，雙肩往后作挺胸，略伸腰，并同時(shí)叫喊“呵”聲，調(diào)節(jié)肺活

14、量。反復(fù)20~50次。注意事項(xiàng)：挺胸時(shí)頭頸及骨盆不動(dòng)。,第十式：挺胸后伸式,損傷病理：同第六、八式防治機(jī)制：提升胸廓，使胸肋關(guān)節(jié)及胸椎關(guān)節(jié)上下運(yùn)動(dòng)，松解肌肉韌帶粘連，調(diào)節(jié)胸膈郁悶。伸展腰椎各組肌肉，消除疲勞。練功方式：正立，稍息步態(tài)，兩目平視，雙足站穩(wěn)，腰背挺直，收腹、抬頭、雙手五指交叉，上舉頭頂，并向上伸展，同時(shí)喊出“呼”聲，雙手放下，再上舉，反復(fù)20~50次。注意事項(xiàng)：上舉雙手，同時(shí)盡力使胸廓上升。,第十一式：頂天立地式,損

15、傷病理：腹部肌肉如腹直肌，腹內(nèi)、外斜肌，腹橫肌，均與髂腰肌相連，與臟器形成腹內(nèi)壓維持腰椎平衡。同時(shí)，腰椎屈肌——腰大肌在腹腔后下連腿部?jī)?nèi)收肌群，止于股骨小轉(zhuǎn)子。長(zhǎng)期坐位，腹肌、腰大肌容易松弛，維系力減弱，導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)。另一方面，下肢外展之闊筋膜張肌因勞損而導(dǎo)致臀上皮神經(jīng)卡壓，出現(xiàn)疼痛。防治機(jī)制：剪步（雙下肢交叉運(yùn)動(dòng)）主要運(yùn)動(dòng)內(nèi)收肌群及腹肌群，消除疲勞，使髂腰肌，闊筋膜張肌，有粘連可松解，缺血可改善，恢復(fù)下肢內(nèi)收外展及腰部屈伸肌力平衡。

16、練功方式：立正，右腳起步跨至左下肢前方，后左腳起步跨至右下肢前方呈剪交剪步態(tài)，向前8步；退后反交叉步態(tài)8步，前、后各10~20次。注意事項(xiàng)：交叉步態(tài)時(shí)，避免兩下肢沖撞，并保持身體平衡。,第十二式：剪步轉(zhuǎn)盆式,損傷病理：骨盆是脊柱的基礎(chǔ)，維系腰椎、胸椎中軸位之骶棘肌、腰背筋膜均起于骨盆兩髂骨。其骶骨承載腰椎。因此，骨盆損傷，出現(xiàn)傾斜，即可繼發(fā)腰椎側(cè)彎。骨盆之髂骨與骶骨由韌帶連結(jié)，特別是骶髂韌帶，婦女可因妊娠產(chǎn)后恢復(fù)不好，或長(zhǎng)期側(cè)身臥等

17、等而導(dǎo)致骶髂韌帶勞損、松弛或痙攣。對(duì)骶髂關(guān)節(jié)維系力減弱，由于下肢步行垂直應(yīng)力作用，可導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)縫引起下腰痛，甚至骨盆傾斜。防治機(jī)制：運(yùn)用身體垂直彈性力，鍛煉骶髂韌帶，使之勞損者恢復(fù)，維持力平衡。練功方式：雙手叉腰，單下肢直立，彈跳，左右下肢交替各10~20次。注意事項(xiàng)：如患者有膝關(guān)節(jié)炎性關(guān)節(jié)炎或下肢傷疼者，改為單下肢站立。如在彈跳中下腰痛者，說明骶髂關(guān)節(jié)已有損傷，應(yīng)找整脊師調(diào)治。,第十三式：金雞獨(dú)立式,損傷病理：同十五式。防

18、治機(jī)制：調(diào)整豎脊肌、腰大肌、腹外、內(nèi)斜、腹直肌以及骶髂韌帶前后的維系力。練功方式：正立、雙手向前著地爬下，雙下肢伸直，但胸腹不著地，方法有三：1式：作俯臥撐式——雙上肢屈伸，使身體及一下肢直上直上。各俯撐10~20次（可視體力增加）；2式：仰臥、屈膝、雙手抱胸，挺腹挺腰，反復(fù)10~20次；3式：俯臥、伸腰，雙上肢后展，下肢后伸作飛燕式，5~10次。注意事項(xiàng)：按俯臥撐要求胸腹及膝不能觸地。,第十四式：過伸腰肢式,損傷病理：同第十

19、四式。防治機(jī)制：在十四式基礎(chǔ)加強(qiáng)內(nèi)收肌、腰大肌的鍛煉，并有防治膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎作用。練功方式：站立，雙手叉腰，右下肢前跨，身體前傾，并屈膝（前弓），左下肢后伸直（后箭）后退回伸右膝，身體后傾，一前一后反復(fù)10~20次。注意事項(xiàng)：如膝關(guān)節(jié)有病變者，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免屈膝引起疼痛。,第十五式：前弓后箭式,損傷病理：脊柱伸肌群不僅有伸直脊柱功能，還有支撐軀干的負(fù)重功能。因長(zhǎng)期坐位，易損傷，且背部肌肉也容易因姿勢(shì)不正而損傷，或受風(fēng)寒損傷，逐步出現(xiàn)

20、肌肉勞損，繼發(fā)椎間隙變窄、后關(guān)節(jié)腔變窄，因肌肉支撐力減弱而壓力升高，椎間盤、關(guān)節(jié)軟骨受高張壓而變性退化，椎骨排列紊亂、旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎，椎曲改變而刺激或卡壓脊髓、神經(jīng)，出現(xiàn)腰腿痛。防治機(jī)制：以鍛煉伸肌群為主，維護(hù)脊柱的支撐力。練功方式：正立、分步、挺膝，雙手五指交叉，屈低頭頸、彎腰，雙手抵地方向；再直立，彎腰，雙手抵地，反復(fù)10~20次。注意事項(xiàng)：雙手抵地方向時(shí)，如能抵地更好，不能抵地盡量下彎，但雙膝不能屈曲。,第十六式：點(diǎn)頭哈腰式,損

21、傷病理：腰椎的穩(wěn)定，后靠豎脊肌，前靠腹肌及腹內(nèi)壓，因肥胖腹肌松弛，腹內(nèi)壓減低，腰椎椎曲可增大而導(dǎo)致椎間盤退化、甚至小關(guān)節(jié)退化、崩解、腰椎滑脫。防治機(jī)制：鍛煉腹肌及腹內(nèi)壓，和豎脊肌維持對(duì)腰椎力平衡。練功方式：仰臥、屈膝，雙手抱膝，使全身屈曲，然后用力呈伸雙下肢狀（但手抱膝不松開），使上半身離床，力爭(zhēng)能坐起（如開始不能坐起，讓旁人扶持），然后再躺下，再坐起，反復(fù)10次。注意事項(xiàng)：需入靜，候氣歸丹田，增加腹壓。,第十七式：床上起坐式,第