情緒與健康經(jīng)典

1、情緒—健康,喻德宇自動(dòng)化1502,開篇,一個(gè)人情緒好時(shí)，山含情，花含笑；一個(gè)人情緒差時(shí)，感時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心。,目錄|Contents,,什么是情緒？,情緒與健康的關(guān)系,調(diào)節(jié)情緒的方法,情緒—健康,一.什么是情緒？,情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。人的情緒在某種程度上，還反映了人對外界事物的態(tài)度。從這個(gè)意義上，情緒是人的內(nèi)心世界的“窗口”。,情緒ABC理論 ——埃利斯,A：antecedent指事情

2、的前因 B：belief 信念和我們對情境的評價(jià) ，解釋C：consequence指事情的后果（情緒，行為）,A,,,B1,B2,,,C1,C2,埃利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。久而久之，就會(huì)引起情緒障礙，甚至疾病。,不合理的B,,絕對化要求,過度化概括,糟糕至極,釵頭鳳,陸游紅酥手，黃縢酒，滿城春色宮墻柳。東風(fēng)惡，歡情薄。一懷愁緒，幾年離索。錯(cuò)、錯(cuò)、錯(cuò)。春如舊，人空瘦，淚痕紅浥鮫綃透。桃花落

3、，閑池閣。山盟雖在，錦書難托。莫、莫、莫！,唐婉世情薄，人情惡，雨送黃昏花易落。曉風(fēng)干，淚痕殘。欲箋心事，獨(dú)語斜闌。難，難，難！人成各，今非昨，病魂常似秋千索。角聲寒，夜闌珊。怕人尋問，咽淚裝歡。瞞，瞞，瞞！,從唐婉的早亡與陸游的長壽，使人自然地聯(lián)想到情緒與健康的關(guān)系。人長期生活在不良情緒中，如郁悶、焦慮、憤怒時(shí)，可強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人的分泌功能紊亂，免疫機(jī)制受損，抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發(fā)疾病，甚至患上癌癥。而豁達(dá)

4、的性格和樂觀的情緒可使人精神輕松，免疫功能和抵抗力增強(qiáng)。,古代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈曾寫道：“怒甚偏傷氣，思多太損神，神疲易役，氣弱病相侵，若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛，安神益悅樂，惜氣供和純?！?蔥，蒜，韭菜，興渠，香菜,美國科學(xué)家的調(diào)查,45人分為A,B,C三組,情緒異常易導(dǎo)致心身疾病,(1)消化系統(tǒng)心身疾?。?消化道潰瘍（胃痛、反酸）、胃腸神經(jīng)癥（胃脹、泄瀉）、膽囊炎,(2)循環(huán)系統(tǒng)心身疾病 ：,原發(fā)性高血壓病(眩暈)、冠心病、心悸、心臟神

5、經(jīng)癥,(3)呼吸系統(tǒng)心身疾病:,支氣管哮喘、過度換氣綜合征(喘證)、神經(jīng)性咳嗽(干咳),(4)神經(jīng)系統(tǒng)疾病:,中風(fēng)、血管神經(jīng)性頭痛、緊張性頭痛,(5)內(nèi)分泌系統(tǒng)心身疾病:,(6)泌尿生殖系統(tǒng)心身疾病:,前列腺炎、原發(fā)性性功能障礙,糖尿病(消渴)、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)(癭病)、肥胖癥,①理智控制法 自我解嘲，自我安慰。②注意力轉(zhuǎn)移法 改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；③合理宣泄法 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?；向他人傾訴；