不同熱身方法對(duì)于縱跳成績(jī)的急性及延遲性影響.pdf

1、本研究的目的是對(duì)比目前最流行的兩種熱身方法，試圖通過(guò)實(shí)驗(yàn)找出最有利于進(jìn)行預(yù)蹲縱跳等爆發(fā)力項(xiàng)目的熱身技術(shù)。12名受試者參與了本研究的測(cè)驗(yàn)工作。測(cè)試的流程是首先進(jìn)行疲勞程度測(cè)驗(yàn)，如果發(fā)現(xiàn)受試者存在疲勞的現(xiàn)象實(shí)驗(yàn)將立刻終止，另外再選擇時(shí)間進(jìn)行。如果受試者的情況非常好，那么將進(jìn)行5分鐘的慢跑，之后隨機(jī)進(jìn)行四種熱身技術(shù)中的任意一種。四種熱身技術(shù)分別為動(dòng)力性拉伸熱身技術(shù)、全身振動(dòng)熱身技術(shù)、動(dòng)力性拉伸+全身振動(dòng)熱身技術(shù)以及全身振動(dòng)+動(dòng)力性拉伸熱身技術(shù)

2、。實(shí)驗(yàn)是在北京體育大學(xué)科學(xué)研究中心體能訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行的，實(shí)驗(yàn)的時(shí)間固定在下午的3：00至5：00，為了使受試者得到充分的休息，兩次實(shí)驗(yàn)之間至少間隔48小時(shí)。動(dòng)力性拉伸包括10個(gè)動(dòng)作，全身振動(dòng)技術(shù)包括1分鐘雙腿90度屈半蹲、1分鐘雙腿120度屈半蹲、單腿120度屈半蹲。受試者在完成熱身技術(shù)后即刻、3分鐘、6分鐘、10分鐘、15分鐘分別進(jìn)行2次預(yù)蹲縱跳測(cè)試。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示受試者在進(jìn)行動(dòng)力性拉伸熱身技術(shù)后的預(yù)蹲縱跳成績(jī)顯著性的好于其它三種熱身技