肌適能訓練對職業(yè)女性身體形態(tài)及成分影響的研究.pdf

1、隨著當代知識經(jīng)濟社會節(jié)奏變快、強度增大，職業(yè)女性的工作環(huán)境也處于競爭白熱化狀態(tài)。這對其身心健康產(chǎn)生了很多負面影響，高科技的發(fā)展和應用又使得職業(yè)女性運動缺乏，產(chǎn)生了“溫室”生活態(tài)的負效應。有調查顯示不少職業(yè)女性患上了“文明病”、職業(yè)病和慢性病。 《全民健身計劃綱要》提出“積極為知識分子創(chuàng)造體育健身條件，倡導和推廣適合其工作特點的體育健身方法，重視對中高級知識分子進行健康檢查和體質測定工作”。在經(jīng)濟生活中發(fā)揮著越來越重要作用的職業(yè)女

2、性的體質及心理健康已不是單純的個人健康問題，而是關系到民族素質和社會進步的一個戰(zhàn)略性問題。 考慮到在心境狀態(tài)與參加或堅持體育訓練的研究中，發(fā)現(xiàn)沒有精力、心境障礙是不參加或退出體育訓練的重要原因，本文將研究對象的心境狀態(tài)也納入了研究的范圍。本論文以40名無嚴重疾病、無長時間健身史（3個月以上）并且首次參加肌適能訓練的職業(yè)女性（30～50歲）為研究對象，進行為期12周的該項訓練，每周2～3次，每次持續(xù)60～90分鐘，測量并統(tǒng)計分析訓

3、練前后受試者身體形態(tài)、體成分、身體素質及心理健康效益各指標的變化。實驗期間同時進行飲食監(jiān)控，每周進行1次心境測試。 研究結果顯示，（1）肌適能訓練后，受試者訓練后體重顯著性降低，身體圍度和皮脂厚度等指標都有明顯減小?？梢娂∵m能訓練對控制體重和降低體脂含量有積極作用，有助于改善職業(yè)女性的身體形態(tài)及體成分；（2）肌適能訓練后，受試者握力、縱跳、一分鐘仰臥起坐、坐位體前屈、閉眼單腳站立、反應時等身體素質指標與訓練前相比均有很明顯的提高