籃球訓(xùn)練對(duì)10-14歲肥胖男少年身體成分、身體形態(tài)及身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速持續(xù)發(fā)展，科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步與更新，使我國(guó)人們生活水平大幅提升，生活方式發(fā)生了翻天覆地的變化，這對(duì)成長(zhǎng)中的青少年帶來(lái)較大的影響。交通便捷、飲食結(jié)構(gòu)不合理、電視與網(wǎng)絡(luò)游戲流行、日常體力活動(dòng)減少與長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)致人體的新陳代謝功能降低等，使我國(guó)青少年的體重超重和肥胖問(wèn)題日益突出，并成為影響青少年健康成長(zhǎng)的重要因素。有很多研究表明有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥具有良好的效果，但這種方式一般比較適合具有自制力和有毅力的人群。而青少年的身

2、心發(fā)展的特點(diǎn)更喜歡有趣多變的運(yùn)動(dòng)方式，籃球運(yùn)動(dòng)是深受青少年喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式之一，作為一種運(yùn)動(dòng)技能更能吸引青少年的參與，因此將籃球運(yùn)動(dòng)作為肥胖青少年的減肥手段，通過(guò)籃球訓(xùn)練，增加肥胖青少年的身體運(yùn)動(dòng)，改善青少年的身體形態(tài)、身體成分及身體素質(zhì)，尤其是籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖青少年的身體協(xié)調(diào)性和靈敏素質(zhì)的改善具有特殊意義。本研究通過(guò)對(duì)肥胖男少年進(jìn)行籃球訓(xùn)練干預(yù)研究，研究籃球訓(xùn)練對(duì)肥胖男少年身體形態(tài)、身體成分、身體素質(zhì)的影響，研究比較籃球訓(xùn)練干預(yù)對(duì)肥胖男少

3、年減肥的效果，為肥胖青少年提供一種適合青少年身心發(fā)展的、對(duì)青少年具有吸引力的一種運(yùn)動(dòng)方式。肥胖青少年通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)又能掌握一種運(yùn)動(dòng)技能，為促進(jìn)青少年更好地生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)其健康水平的發(fā)展、為科學(xué)地進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)減肥鍛煉提供一定的理論指導(dǎo)，幫助肥胖青少年減肥，為以后的健康生活打下堅(jiān)定的基礎(chǔ)。
　　本文采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以參加奕成訓(xùn)練營(yíng)的60名10-14歲的男少年，45名肥胖男少年，通過(guò)隨機(jī)分成3組，分別為肥胖男

4、少年籃球訓(xùn)練為主進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)組、肥胖男少年有氧訓(xùn)練為主進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)組、肥胖男少年不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)干預(yù)的肥胖對(duì)照組，另15名正常者體重男少年，作為正常對(duì)照組。本研究對(duì)2組實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行為期9周每周3次的運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)，通過(guò)干預(yù)前后測(cè)試數(shù)據(jù)的比較分析，研究籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖男少年的身體形態(tài)、身體成分及身體素質(zhì)發(fā)展的影響，研究比較籃球組與有氧組的肥胖男少年在身體形態(tài)、身體成分及身體素質(zhì)方面的變化差異性特點(diǎn)。研究結(jié)果表明:
　　一、身體形態(tài)方面:通

5、過(guò)9周的籃球訓(xùn)練，籃球組的男少年在體重、胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍和大腿圍等身體形態(tài)指標(biāo)與籃球訓(xùn)練前相比出現(xiàn)明顯的下降，具有顯著性差異(p＜0.01)，說(shuō)明籃球訓(xùn)練對(duì)肥胖男少年減體重與減少身體圍度具有良好的效果，而作為對(duì)照組的肥胖組男少年9周后的體重、胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍和大腿圍等身體形態(tài)指標(biāo)與9周前相比，出現(xiàn)明顯的增長(zhǎng)，有顯著性差異(p＜0.01)，而且脂肪較多囤積在胸、腰、臀部位。
　　二、身體成分方面:籃球組經(jīng)過(guò)9周籃球訓(xùn)

6、練，發(fā)現(xiàn)BMI、體脂％與9周前相比出現(xiàn)明顯下降(p＜0.01)，肥胖組的男少年的BMI和體脂％與9周前相比出現(xiàn)明顯增加，有顯著性差異(p＜0.05)。說(shuō)明籃球訓(xùn)練在降低肥胖男少年的BMI與體脂％方面具有較好的效果。而缺乏身體鍛煉的肥胖男少年會(huì)使肥胖程度增加。籃球組和肥胖組在基礎(chǔ)代謝率的比較發(fā)現(xiàn)變化不大，無(wú)顯著性差異(p＞0.05)。
　　三、身體素質(zhì)方面:籃球組經(jīng)過(guò)9周的籃球訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)肥胖男少年在坐位體前屈、1000米跑和跳繩等身

7、體素質(zhì)指標(biāo)的成績(jī)與籃球訓(xùn)練前成績(jī)相比有顯著提高，具有顯著性差異(p＜0.05)，立定跳遠(yuǎn)與50米跑與籃球訓(xùn)練前相比具有非常顯著性差異(p＜0.01)，說(shuō)明籃球訓(xùn)練可以有效的提高肥胖少年的身體各項(xiàng)素質(zhì)，其中籃球訓(xùn)練對(duì)肥胖男少年立定跳遠(yuǎn)與50米跑的提高更加顯著，而沒(méi)有參加訓(xùn)練的肥胖男少年的各項(xiàng)身體素質(zhì)的成績(jī)都有不同程度的下滑。
　　四、籃球組與有氧組的比較結(jié)果分析:通過(guò)對(duì)9周的籃球訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練后，發(fā)現(xiàn)籃球訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練一樣具有良好的

8、減肥效果，在體重、胸圍、腰圍、臀圍、大臂圍和大腿圍等身體形態(tài)指標(biāo)與訓(xùn)練前相比出現(xiàn)明顯的下降，具有顯著性差異(p＜0.01)，說(shuō)明籃球訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練都可以改善肥胖男少年的身體形態(tài)。在BMI和體脂％等身體成分方面與訓(xùn)練前相比出現(xiàn)顯著的下降，說(shuō)明參加籃球訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練的學(xué)生的肥胖程度得到減小與控制。籃球訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練后，發(fā)現(xiàn)在發(fā)展肥胖男少年的坐位體前屈、50米跑、1000米跑、跳繩和立定跳遠(yuǎn)都有良好的效果，同時(shí)在跳繩與立定跳遠(yuǎn)方面，籃球訓(xùn)練與

9、有氧訓(xùn)練相比具有顯著性差異(p＜0.05)，說(shuō)明籃球訓(xùn)練在發(fā)展肥胖男少年的下肢力量與身體協(xié)調(diào)性方面比有氧訓(xùn)練更有優(yōu)勢(shì)。
　　研究結(jié)果表明:
　　通過(guò)9周的籃球訓(xùn)練可以發(fā)現(xiàn)，一般肥胖男少年的胸、腰、臀是比較容易堆積脂肪的主要部位，體重下降，三圍隨著下降，這有助于改善肥胖青少年的身體形態(tài)?；@球組男少年的BMI與體脂％下降顯著，說(shuō)明籃球組少年的肥胖度得到一定的控制與改善。而肥胖組學(xué)生的BMI與體脂％出現(xiàn)了上升，表明肥胖組的學(xué)生的肥

10、胖程度隨著時(shí)間的增長(zhǎng)而加深?；@球組的學(xué)生50米跑的速度相比于肥胖組學(xué)生跑的更快，籃球訓(xùn)練對(duì)發(fā)展肥胖男少年的速度素質(zhì)有顯著的效果?；@球訓(xùn)練可以有效地提高肥胖男少年下肢的爆發(fā)力與力量，在籃球訓(xùn)練中的運(yùn)球進(jìn)攻與防守，都要求隊(duì)員在場(chǎng)上的活動(dòng)范圍與活動(dòng)幅度加大，從而增加對(duì)抗，發(fā)展學(xué)生的柔韌性;在籃球訓(xùn)練與比賽中，都要求隊(duì)員與球的協(xié)調(diào)配合，在對(duì)抗防守的情況下完成進(jìn)攻，這種情況可以發(fā)展肥胖男少年的耐力素質(zhì)及靈敏協(xié)調(diào)性。肥胖組學(xué)生在跳繩與立定跳遠(yuǎn)中，與

11、9周前相比沒(méi)有顯著性差異(p＞0.05)，說(shuō)明增加幅度有限，沒(méi)有實(shí)質(zhì)性提高，而在50米跑、1000米跑與坐位體前屈方面，比9周前略有下降，說(shuō)明在身體柔韌性、速度與耐力方面肥胖組學(xué)生身體速度在下降?；@球組與有氧組在訓(xùn)練后體重與身體形態(tài)比較p＞0.05，說(shuō)明籃球訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練均可以有效的降低體重和改善肥胖少年的身體形態(tài)，且籃球訓(xùn)練對(duì)肥胖男少年身體形態(tài)的改變與有氧訓(xùn)練對(duì)肥胖男少年身體形態(tài)的改變相當(dāng)?；@球組與有氧組在訓(xùn)練后BMI與體脂％比較p＞

12、0.05，說(shuō)明籃球組與有氧組的BMI與體脂％下降明顯，且下降程度相當(dāng)?；@球訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練還可以幫助肥胖男少年的提高身體的各項(xiàng)身體素質(zhì)，籃球訓(xùn)練在立定跳遠(yuǎn)與跳繩方面比有氧訓(xùn)練提升的更加顯著，說(shuō)明籃球訓(xùn)練比有氧訓(xùn)練在發(fā)展肥胖男少年的下肢力量與靈敏協(xié)調(diào)性有優(yōu)勢(shì)，而有氧訓(xùn)練在發(fā)展學(xué)生柔韌與耐力方面比籃球訓(xùn)練有優(yōu)勢(shì)，同時(shí)在速度素質(zhì)方面，籃球訓(xùn)練略優(yōu)于有氧組?；@球訓(xùn)練在提升肥胖少年的下肢力量與靈敏協(xié)調(diào)性比有氧訓(xùn)練更加有效，雖然有氧訓(xùn)練在發(fā)展肥胖少年