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文檔簡介
1、癌癥的預防預防癌癥四點事項第一,不要抽煙,或者戒煙。抽煙的人有一半會死于與抽煙相關的疾病,其中很多是癌癥。在美國,90%的肺癌是直接由抽煙引起的,另外有3%是因為吸入二手煙造成的。Ferri說:“不知道人們?yōu)槭裁匆刻旎ㄈ迕涝獊韼椭约赫蹓?到12年?!钡诙P注你吃的東西。美國癌癥協(xié)會建議人們應該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果,這是幫助抗癌的有效辦法?!稜I養(yǎng)與癌癥》雜志也公布說,很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人
2、高一倍。美國癌癥協(xié)會也建議:選擇全麥粉而不是精麥粉,限制紅肉食用量,特別要少吃處理過的和高脂肪的肉類,限制酒精飲料,等等。第三,多做運動。中度運動是科學家推薦的運動方式。據(jù)研究,每天散步一小時可以把患結腸癌的可能性降低46%。美國癌癥協(xié)會建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強烈的運動,每周運動五次以上。Ferri補充說,過度肥胖也會增加患癌癥的可能。第四,了解家族病史。家族病史是致命癌癥的最大誘因,遺傳可能導致基因中有致癌因素。如果直系親
3、屬(父母、兄弟姐妹、子女)有過癌癥,那么你可能需要在比較年輕的時候就做定期檢查。但無論如何,人們不應該害怕,而應采取積極的態(tài)度預防癌癥。預防癌癥的食物1)牛奶和酸奶牛奶含鈣和維生素D,在腸道內能與致癌物質相結合,清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。2)蜂蜜和蜂乳蜂蜜能促進新陳代謝,增強機體抵抗力,提高造血功能和組織修復作用。近年來發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸,對防治惡性腫瘤有效。3)茶含兒茶素,能清除體內的放射性物質。放療病人經(jīng)常飲茶
4、有益康復。茶還可以防齲齒。4)花粉食品效是提高智力,促進發(fā)育,補血,增加耐力,延緩衰老,具有激素樣作用,增強抗病能力等。5)蔬菜新鮮蔬菜如胡蘿卜、蘿卜、瓠果、茄子、甘藍等,含有干擾素誘導物,能刺激細胞產(chǎn)生干擾素。這種物質可以增強病人對疾病和癌瘤的抵抗力。但它易受加熱的影響而被破壞,因此以上。食物以生吃為好。許多研究都證實大蒜具有防癌抗癌能力,大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細胞,提高機體的抗癌能力;還含有一種含硫化合物,也具有殺滅腫瘤細
5、胞的作用。蔥頭也能抗癌,可能是含有谷胱甘肽以及多種維生素的緣故。對淋巴瘤、膀胱癌、肺癌和皮膚癌等均有防御作用。6)海產(chǎn)品可用作惡性腫瘤病人的治療食品。海藻類有效成分主要是多糖物質和海藻酸BMI小于20,體重不足;BMI為20~25,理想體重;BMI為25~30,輕微超重;BMI大于30,嚴重超重。建議三:堅持體育鍛煉。如果工作時很少活動或僅有輕度活動,每天應有約1小時的快走或類似的運動量。每星期至少還要進行1小時出汗的劇烈活動。建議四:
6、多吃蔬菜、水果。每天應吃400~800克果蔬,綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用最強。每天要吃五種以上果蔬,且常年堅持,才有持續(xù)防癌作用。建議五:每天吃600~800克各種谷物、豆類、植物類根莖,加工越少的食物越好。少吃精制糖。建議六:不提倡飲酒。即使要飲,男性一天也不應超過兩杯,女性一天不應超過一杯。建議七:每天吃紅肉(即牛、羊、豬肉)不應超過90克。最好是吃魚和家禽以替代紅肉。建議八:少吃高脂食物,特別是動物性脂肪。選擇恰當
7、的植物油并節(jié)制用量。建議九:少吃鹽,少吃腌制食物。鹽的每日消耗量應少于6克(約一茶匙)。建議十:不要食用在常溫下存放時間過長、可能受真菌毒素污染的食物。建議十一:用冷藏或其它適宜的方法保存易腐爛的食物。建議十二:食品中的添加劑、污染物及殘留物的水平低于國家規(guī)定的限量即是安全的,但亂用或使用不當可能影響健康。建議十三:不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉或腌肉,熏肉只能偶爾食用。建議十四:對于飲食基本遵循以上建議的人來說,一般不必食用營
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