青春的活力動作要領

1、第二套全國中學生廣播體操《青春的活力》動作要領預備節(jié)：8拍2預備姿勢：直立。第一個八拍：保持直立。第二個八拍：1——6拍踏步，同時兩臂屈肘，前后擺動；7——8拍踏步，同時兩手胸前擊掌兩次。第一節(jié)：熱身運動8拍4預備姿勢：上一節(jié)的最后一個動作。第一個八拍：1——4拍左腳開始向前踏步，同時兩臂屈肘，前后擺動，握拳；第4拍還原成直立；5——6拍左腿側身，腳尖內側點地，同時右腿微屈，左臂經胸前平屈至上舉，五指分開，掌心向前；7——8拍還原成直立

2、。第二個八拍：1——4拍右腳開始向后踏步，同時兩臂屈肘，前后擺動，握拳；第四拍還原成直立；5拍右腿前伸，腳跟觸地，同時左腿微屈，兩臂側上舉，握拳，拳心向下；6拍還原成直立；7拍左腿前伸，腳跟觸地，同時右腿微屈，兩臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第二節(jié)：上肢運動8拍4預備姿勢：直立第一個八拍：1拍半蹲，同時左臂側上舉，掌心向下，右臂側下舉，掌心向下，頭向左轉，稍抬頭；2拍起立；3

3、拍半蹲，同時兩臂收至胸前平屈，掌心向下，頭還原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同時兩臂還原至體側，頭還原；8拍還原成直立。第二個八拍：1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂側舉，五指分開，掌心向前；3——4拍踏步，同時兩臂上舉，五指分開，掌心向前；5——6拍踏步，同時兩臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；7——8拍踏步成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第三節(jié)：胸部運動8拍8預備姿勢：直立第一個八拍：1

4、拍半蹲，同時兩臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；2拍起立，同時兩臂向前伸至交叉前舉，左臂在上；3拍半蹲，同時兩臂擺至側舉后振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左腳向側一大步成半蹲，同時兩手護膝，虎口向內；7——8拍跳起還原成直立。第二個八拍：1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂側上舉，掌心向下；3——4拍踏步，同時兩臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指觸肩；5——6拍向左轉體，同時左腳向前一大步成弓步，兩臂經前伸至側舉后振，掌心向前；7——8拍

5、向右轉體還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五——八個八拍同第一——四個八拍。第四節(jié)：腰部運動8拍8預備姿勢：直立第一個八拍：1拍左腿側身，腳尖內側點地，同時右腿微屈，左臂前舉，女生掌心向上，第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。第八節(jié)：整理運動8拍9預備姿勢：直立第一個八拍：左腳向側一步，同時兩臂擺至胸前屈時交叉，五指并攏，掌心向后；2拍右腳并左腳成兩腿微屈，重心移至左腳，右腳尖點地，同時兩臂還原至體側；3拍雙

6、腿伸膝，同時左腳向側一步，兩臂側舉；4拍同2拍；5——8拍同1——4拍，但方向相反。第二個八拍：1——4拍左腳開始踏步，同時兩臂側上舉，五指并攏，掌心向下，稍抬頭；5——8拍踏步，同時兩臂還原至體側，頭還原。第三、四個八拍同第一、二個八拍。第五個八拍：1——4拍左腳開始向前踏步，同時兩臂前舉，五指并攏，掌心向下；5——8拍原地踏步，同時兩臂還原至體側。第六個八拍：1——4拍左腳開始向后踏步，同時兩臂側舉；5——8拍原地踏步，同時兩臂還原