第九套廣播體操圖解與動作要領(lǐng)

1、第九套廣播體操圖解與動作要領(lǐng)第九套廣播體操圖解與動作要領(lǐng)2011.08.08公布公布預(yù)備節(jié)（預(yù)備節(jié)（8拍2）預(yù)備姿勢：立正當(dāng)口令至“原地踏步原地踏步”時，半握拳，時，半握拳，拇指壓于食指第二指節(jié)；第1拍左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10~~15厘米，同時左臂前擺身體中線，右臂后擺與左臂對稱；第2拍與第1拍動作相同，方向相反。原地踏步，左腳開始。最后拍還原成立正姿勢第一節(jié)第一節(jié)伸展運(yùn)動（伸展運(yùn)動（8拍4）預(yù)備姿勢：立正第1拍左

2、腳向左一步與肩同寬與肩同寬，同時兩臂側(cè)平舉（掌心向下），頭左轉(zhuǎn)90度；第2拍右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂屈臂于胸前（拳心相對），含胸低頭；第3拍兩臂伸出至側(cè)上舉（掌心相對），抬頭挺胸，眼看前上方；第4拍手臂落下還原成立正。5至8拍動作同1至4拍，方向相反！第二節(jié)第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動（擴(kuò)胸運(yùn)動（8拍4）預(yù)備姿勢：立正第1拍左腳向前一步（成小弓步），同時兩臂經(jīng)體前平舉兩臂經(jīng)體前平舉（握拳，拳心相對），后直臂擴(kuò)胸至側(cè)平舉（拳心向前）；第2拍身體右轉(zhuǎn)

3、90度，同時手臂經(jīng)體前交叉體前交叉后屈臂擴(kuò)胸；第3拍身體左轉(zhuǎn)90度，同時手臂經(jīng)體前交叉體前交叉向后直臂擴(kuò)胸；第4拍左腳收回還原立正，同時兩臂經(jīng)前平舉經(jīng)前平舉落下。5至8拍動作同1至4拍，方向相反！第五節(jié)第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動（體轉(zhuǎn)運(yùn)動（8拍4）預(yù)備姿勢：立正第1拍左腳向側(cè)一步與肩稍寬，同時兩臂側(cè)平舉（掌心向下）；第2拍下肢保持第1拍的姿勢，上體左轉(zhuǎn)90度，同時雙手體前擊掌兩次同時雙手體前擊掌兩次；第3拍上體右轉(zhuǎn)180度，同時雙臂伸直至側(cè)上舉（掌

4、心相對）；第4拍左腳收回還原成立正，同時身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)體側(cè)經(jīng)體側(cè)還原至體側(cè)。5至8拍動作同1至4拍，方向相反！第六節(jié)第六節(jié)全身運(yùn)動（全身運(yùn)動（8拍4）預(yù)備姿勢：立正第1拍左腳向左邁出，與肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉，掌心向前，抬頭看手；第2拍身體前屈（兩腿伸直），雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手；第3拍收左腳成半蹲，同時雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外，五指向內(nèi)肘關(guān)節(jié)向外，五指向內(nèi)，低頭眼看前下方；第4拍還原成立正。5至8拍動作同1至4拍，方向相