排球攔網(wǎng)動(dòng)作核心穩(wěn)定性訓(xùn)練研究.pdf

1、攔網(wǎng)作為排球基本技術(shù)之一，在現(xiàn)代排球中起著至關(guān)重要的作用。它不但是本隊(duì)防守的第一道防線，也是得分手段之一，同時(shí)還能起到振奮人心的作用。目前，世界優(yōu)秀副攻攔網(wǎng)判斷快、移動(dòng)快、取位準(zhǔn)，在此基礎(chǔ)上，還呈現(xiàn)滯空化的特征，對于無法移動(dòng)到位的球副攻手通過強(qiáng)行起跳，利用空中的位移對球進(jìn)行截?fù)?。在空中的位移中，?yōu)秀副攻手的身體姿態(tài)始終保持良好，并主動(dòng)的進(jìn)行身體姿態(tài)的調(diào)節(jié)。與優(yōu)秀副攻手相比，中國副攻在攔網(wǎng)空中的姿態(tài)控制上有較大的差距，常出現(xiàn)發(fā)“飄”的現(xiàn)象

2、。
　　核心力量訓(xùn)練是近年來的研究熱點(diǎn)，部分運(yùn)動(dòng)隊(duì)在日常的體能訓(xùn)練中開始加入核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容。現(xiàn)有研究發(fā)現(xiàn)，核心力量訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)、平衡能力、腰腹能力，減少運(yùn)動(dòng)中骨盆的晃動(dòng)，改善運(yùn)動(dòng)員能量傳導(dǎo)環(huán)節(jié)和能量損耗，提升運(yùn)動(dòng)員在比賽中的競技表現(xiàn)。
　　本文運(yùn)用核心力量訓(xùn)練理論，結(jié)合排球攔網(wǎng)動(dòng)作的特征，以核心穩(wěn)定性訓(xùn)練為切入點(diǎn)，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)素質(zhì)測試法、訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)法和圖像解析法，針對15名排球運(yùn)動(dòng)員實(shí)施為期14周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練

3、，旨在提高運(yùn)動(dòng)員在攔網(wǎng)時(shí)身體在空中的控制能力，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員攔網(wǎng)技術(shù)水平的提高，為攔網(wǎng)技術(shù)的訓(xùn)練提供思路和方法、手段。研究結(jié)果表明：
　　1、訓(xùn)練方案對運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)穩(wěn)定性有顯著的提高，主要表現(xiàn)在核心區(qū)正面、側(cè)面和背面的肌群的工作能力提高。從基礎(chǔ)的橋撐組合到非穩(wěn)定支撐面上的訓(xùn)練動(dòng)作，訓(xùn)練針對人體不同面，運(yùn)用不同的動(dòng)作，對目標(biāo)肌群施加有效的刺激，并收到良好的效果。
　　2、訓(xùn)練方案對運(yùn)動(dòng)員的平衡能力有顯著的改善，主要表現(xiàn)在身體各個(gè)肌