核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)籃球持球突破技術(shù)的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、近年來運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練越來越多的把核心穩(wěn)定性訓(xùn)練加入到訓(xùn)練計(jì)劃中，很多教練員都已經(jīng)意識(shí)到了核心穩(wěn)定性在運(yùn)動(dòng)中的重要性。Pete Williams(皮特·威廉姆斯)在Mark Verstegen（馬克·沃斯特根）的核心區(qū)訓(xùn)練的指導(dǎo)下從一個(gè)瘦弱的力量較小的155lb（1lb約等于453.6g）高校棒球選手在最短的時(shí)間里成長成為美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟里最好的球員之一。在一些NBA球員的訓(xùn)練視頻中，我們也不乏能夠看到一些頂級(jí)球員都在做核心訓(xùn)練?；@球運(yùn)動(dòng)包含

2、了跑、跳、投、加速、減速、變向等多種動(dòng)作形式，是一項(xiàng)高速度、高強(qiáng)度、高對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中始終需要軀體的上肢部分、下肢部分以及軀干（核心區(qū)域）相互協(xié)調(diào)與配合。作為籃球基礎(chǔ)的技術(shù)動(dòng)作，例如，傳球、投籃、快速啟動(dòng)、制動(dòng)、加速突破、變向擺脫等都離不開核心穩(wěn)定性力量，特別是突破過人、急停跳投、空中換手、身體對(duì)抗等籃球運(yùn)動(dòng)中起到關(guān)鍵性的動(dòng)作，核心的穩(wěn)定性更是起到了關(guān)鍵性的作用，尤其在最后階段體力大幅度下降的情況下還能夠有更多的力量傳到上肢

3、以及維持身體穩(wěn)定。
　　在西方國家核心穩(wěn)定性訓(xùn)練也叫功能性訓(xùn)練，可以非常好的提高運(yùn)動(dòng)參與者的核心區(qū)域肌肉的力量與穩(wěn)定能力。西方國家針對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的研究開始較早，主要應(yīng)用在運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域，后來隨著研究的深入，現(xiàn)在已經(jīng)廣泛的應(yīng)用在競技運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過程中。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練作為傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的發(fā)展和補(bǔ)充也逐漸被國內(nèi)很多專家和學(xué)者所認(rèn)可，通過文獻(xiàn)的查閱，了解到國內(nèi)外的專家學(xué)者們對(duì)核心穩(wěn)定性的功能都有著很高的評(píng)價(jià)和肯定，但對(duì)于核心穩(wěn)定性對(duì)具體專項(xiàng)

4、動(dòng)作技術(shù)的作用等相關(guān)研究相對(duì)較少。本文通過研究核心穩(wěn)定性對(duì)持球突破技術(shù)影響因素的作用來探討核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中持球突破技術(shù)的影響。
　　本文的研究主要針對(duì)核心穩(wěn)定性對(duì)持球突破技術(shù)的影響，試圖通過對(duì)實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的監(jiān)控、觀察與測試，進(jìn)行對(duì)最后得出的數(shù)據(jù)分析比較與研究。對(duì)本文研究得出的結(jié)論進(jìn)行比對(duì)分析，并提出相應(yīng)的指導(dǎo)意見，旨在為核心穩(wěn)定性訓(xùn)練在籃球技術(shù)訓(xùn)練中的作用與提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提供相應(yīng)的理論基礎(chǔ)。本實(shí)驗(yàn)

5、對(duì)影響籃球持球突破技術(shù)因素的指標(biāo)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的測試，然后對(duì)得出的數(shù)據(jù)進(jìn)行篩查和分析比對(duì)。本研究主要運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法，進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)籃球持球突破技術(shù)的影響進(jìn)行量化的研究和分析。研究是以濟(jì)南某校校隊(duì)作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。對(duì)相關(guān)專家和學(xué)者進(jìn)行相應(yīng)的訪談與咨詢，實(shí)驗(yàn)前根據(jù)持球突破技術(shù)的幾項(xiàng)指標(biāo)的測試成績進(jìn)行實(shí)驗(yàn)分組，經(jīng)過顯著性差異檢驗(yàn)結(jié)果表明，p>0.05，表明分組合理。在此分組的情況下進(jìn)行核心穩(wěn)定性與核心力量訓(xùn)

6、練的為實(shí)驗(yàn)組，進(jìn)行8周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。進(jìn)行傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法作為對(duì)照組。經(jīng)過8周后進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和整理，運(yùn)用SPSS進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，并比較兩組實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后差異。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組的數(shù)據(jù)相對(duì)于對(duì)照組的數(shù)據(jù)在影響持球突破技術(shù)的幾項(xiàng)指標(biāo)中成績都有不同程度的上升，對(duì)照組的指標(biāo)成績也有提高，但程度不明顯。在實(shí)驗(yàn)后的組間對(duì)照顯示，對(duì)照組成績提高的效果沒有實(shí)驗(yàn)組的好。
　　結(jié)論：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)籃球持球突破技術(shù)的發(fā)展與提高有著顯著的效果，核心