奧修靜心方法

1、1動(dòng)態(tài)靜心動(dòng)態(tài)靜心OshoDynamicMeditation這整個(gè)靜心的過程中，眼睛最好都是閉著的。第一階段：十分鐘快速地透過鼻子吸氣與吐氣，重點(diǎn)放在吐氣上。以一種快、深、亂的方式呼吸(而不是用平常那種穩(wěn)定、可預(yù)測的韻律呼吸)。身體保持是輕鬆的，呼吸時(shí)可以活動(dòng)你的身體，幫助身體呼吸的更全然，讓能量能夠累積起來。這個(gè)階段的重點(diǎn)就是全然的呼吸，讓你自己變成那個(gè)呼吸。第二階段：十分鐘發(fā)洩。跟隨你身體的感覺，讓它全然地自由去表達(dá)它所想要表達(dá)的。

2、讓你的能量像爆炸一樣地釋放出來！放掉一切！允許你自已更狂野一點(diǎn)……跳動(dòng)、震動(dòng)、手足舞蹈、踢腿。支持你的能量，允許任何要發(fā)生的事情發(fā)生，盡可能全然地進(jìn)入其中。第三階段：十分鐘雙手高舉，上下跳動(dòng)，發(fā)出「護(hù)！護(hù)！護(hù)！」的咒語，讓它深入你的腹部。雙腳著地時(shí)讓整個(gè)腳掌都碰觸到地面，讓「護(hù)！」的聲音撞擊你的性能量中心。傾你所能地跳躍，直到你全然的精疲力竭。第四階段：十五分鐘停！完全地靜止、凍結(jié)在你當(dāng)時(shí)的姿勢裡。不咳嗽，不移動(dòng)，否則所有你之前所下的功

3、夫都會化為烏有。就是成為一個(gè)觀照者，觀照在你身上的每一個(gè)發(fā)生。第五階段：十五分鐘慶祝！跳舞！享受你的歡欣，透過舞蹈表達(dá)出你的喜悅，讓這種富有生命力的感覺充滿你的一天?？哼_(dá)里尼靜心亢達(dá)里尼靜心KundaliniMeditation第一階段：十五分鐘放鬆，讓你的整個(gè)身體開始震動(dòng)，感覺能量從雙腳往上移動(dòng)。讓身體的每一個(gè)部分放鬆開來，成為那個(gè)震動(dòng)。眼睛可以是睜開或閉著的。第二階段：十五分鐘跟隨你身體的感覺，讓它按照它自己的方式來跳舞，讓它按照它

4、的喜歡的方式來移動(dòng)。眼睛可以是睜開或閉著的。第三階段：十五分鐘3曼達(dá)拉靜心曼達(dá)拉靜心MalaMeditation第一階段：十五分鐘張開眼睛，原地跑步，慢慢地、漸漸的開始，然後越來越快，將膝蓋盡量抬高，深而且均勻的呼吸會使能量向內(nèi)移，忘掉頭腦，也忘掉身體，繼續(xù)進(jìn)行。第二階段：十五分鐘閉起眼睛坐著，口張開放鬆，溫和地從腰部旋轉(zhuǎn)你的身體，就好像蘆葦在風(fēng)中吹動(dòng)，感覺將你從一邊吹到另外一邊，吹向前又吹向後，繞來繞去，這樣做將會把你喚醒起來的能量帶

5、到肚臍的中心。第三階段：十五分鐘躺下來，面朝上，眼睛張開，頭部不動(dòng)，順時(shí)鐘方向轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼睛，在眼袋裡面盡量大幅度的旋轉(zhuǎn)，好像你在隨著一個(gè)大鐘的秒針旋轉(zhuǎn)，但是要盡可能快，嘴巴保持張開，下顎放鬆，呼吸溫和而均勻，這樣做將會把你歸於中心的能量帶到第三眼。第四階段：十五分鐘閉起眼睛，保持靜止。能量中心的呼吸靜心能量中心的呼吸靜心ChakraBreathingMeditation第一階段：能量中心的呼吸這個(gè)靜心最好是空腹做，在清晨或是晚餐前做。站

6、著，兩腳與肩同寬，身體放鬆。眼睛閉起來，嘴巴張開，開始深而且快的呼吸，將氣吸進(jìn)第一個(gè)能量中心。當(dāng)你呼吸的時(shí)候，讓你的注意力集中在骨盤一帶，也就是集中在第一個(gè)能量中心的地方。必須吸氣和呼氣並重，不要強(qiáng)迫呼吸，呼吸的韻律要讓你覺得舒服，要讓你能夠覺知到每一個(gè)能量中心的感覺和感情。當(dāng)你聽到一聲鐘響，就開始將氣送到第二個(gè)能量中心。每一次你聽到鐘響時(shí)，就將這個(gè)深而且快的呼吸送到下一個(gè)能量中心，從一到七，依序進(jìn)行。當(dāng)你從一個(gè)能量中心移到下一個(gè)能量中