散打基本拳腿法訓(xùn)練

1、散打基本拳腿法訓(xùn)練擊打技術(shù)要訣：（一）速度快；（二）力量重；（三）擊打準(zhǔn)；（四）預(yù)兆小。散打基本拳法：拳法是以拳面為著力點(diǎn)，在中近距離上對敵頭，胸，腹，肋部進(jìn)行攻擊的技法。以拳法攻擊時，左拳距敵近，攻擊速度快，突然性強(qiáng)，適于做先鋒拳突然進(jìn)行直接攻擊，但擊打力量相對較輕。右拳擊打力量重，殺傷力大，適于重?fù)艉头磽簦鄶尺h(yuǎn)，攻擊動作大，線路長，易被敵發(fā)現(xiàn)和防范。左拳在后時，動作要領(lǐng)及作用基本同右拳。直拳：直拳是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵

2、面部及胸、腹部。左直拳動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳掌蹬地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時左臂小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，兩眼目視攻擊方向（目視攻擊方向時目光要散，余光要能大概看到敵方身體全部動作，不要將目光集中在一個部位）。擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢。右直拳的動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳蹬地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，同時右臂小

3、臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)頜，兩眼目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢。要求：左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。擺拳：擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵方頭部側(cè)面及頸部。擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在左小腿脛部末端或腳背；踢腿時，挺腰上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；兩眼目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。右橫踢動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，

4、重心移至左腳，左腿支撐微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動，用大腿帶動小腿向左方擺擊，腳背繃直，著力點(diǎn)左小腿脛部末端或腳背；踢腿時，挺腰上體側(cè)傾，右手自然下擺，左拳護(hù)頜；兩眼目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢。要求：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫、迅猛。側(cè)踹：側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵方頭、胸、腹部。左側(cè)踹動作要領(lǐng)：在格斗勢

5、的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側(cè)傾，左腳向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時，挺腰上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；兩眼目視攻擊方向，擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢。右側(cè)踹動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時，右腿展髖扣膝，勾腳尖，上體側(cè)傾，右腳向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳

6、掌正對攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時挺腰，上體側(cè)傾，右手自然下擺，左拳護(hù)頜，兩眼目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢。要求：左側(cè)踹提膝踹出快；右側(cè)踹提膝轉(zhuǎn)體踹出連貫迅猛。彈踢：彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵方下頜，襠部或持兇器的手臂。左彈踢動作要領(lǐng)：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體保持