散打擺拳教案

1、散打教案柳望課次1教材內(nèi)容1準(zhǔn)備活動(dòng)，各關(guān)節(jié)充分運(yùn)動(dòng)開2，學(xué)習(xí)散打的擺拳技術(shù)3，素質(zhì)練習(xí)4，放松教學(xué)目標(biāo)1.通過本次課教育學(xué)生當(dāng)正學(xué)習(xí)態(tài)度，加強(qiáng)組織紀(jì)律性。2.通過本次課使學(xué)生掌握散打的擺拳技術(shù)3.通過本次課使學(xué)生掌握散打的擺拳技術(shù)的運(yùn)用4通過本次課發(fā)展學(xué)生力量、速度、柔韌等身體素質(zhì)。課的部分教學(xué)內(nèi)容及手段組織教法時(shí)間開始部分一，課堂常規(guī)：1.隊(duì)長(zhǎng)集合，整隊(duì)。2.師生問好。3.宣布本課內(nèi)容任務(wù)。4.安排見習(xí)生。組織：△要求：快、靜、齊。

2、2準(zhǔn)備部分一、熱身運(yùn)動(dòng)沿散打房外側(cè)大步跑，高抬腿等二、徒手操1.頭部運(yùn)動(dòng)。2肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)3.腰部運(yùn)動(dòng)4膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)5.正壓腿。6側(cè)壓腿7.弓步壓腿。8踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng).三、散打?qū)ｉT性熱身1.轉(zhuǎn)髖2.蹬3.弓步走4.碎步?jīng)_拳5.滑步6.組合動(dòng)作組織：一路縱隊(duì)圍一個(gè)圈。要求：隊(duì)伍整齊，精神飽滿。組織：△教法：教師前面領(lǐng)操，喊口令，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：動(dòng)作到位注意安全13`基本部分一、學(xué)習(xí)散打擺拳技術(shù)1、散打的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)一般分為左手在前的“左勢(shì)”和右手

3、在前的“右勢(shì)”兩種。同學(xué)可以根據(jù)自己的習(xí)慣和愛好選擇合適的一種實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。2、教師做兩次前擺拳的示范，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作做充分，讓學(xué)員都能看的到。3、講解：前擺拳、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立（以左勢(shì)為例），左腳在前，左腳原地蹬地右轉(zhuǎn)以腰部力量帶動(dòng)左肩，左肩帶動(dòng)手臂，力達(dá)拳面。其中肘關(guān)節(jié)夾角約為90度，肘與肩平，拳與肘平，扣腕。重心略下下沉，右腳內(nèi)扣。組織：△教法：1.示范技術(shù)動(dòng)作。2.講解該動(dòng)作用途及動(dòng)作方法。3.學(xué)生練習(xí)。A模仿練習(xí)。B基本姿勢(shì)練習(xí)。4

4、.教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。40`基本部分7、教師示范后擺拳兩次。8、講解：后擺拳、以左勢(shì)為例，右腳在后，右腳原地蹬地并向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)以腰部力量來帶動(dòng)右肩，右肩帶動(dòng)手臂，手臂帶動(dòng)拳，腕內(nèi)扣拳平打出，注意部分與前擺拳相同。9、技術(shù)關(guān)鍵：技術(shù)動(dòng)作必須連貫、協(xié)調(diào)，以腰部力量來帶動(dòng)身體，力達(dá)拳面，一氣呵成。10、擺拳技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用三、素質(zhì)練習(xí)1、俯臥撐50個(gè)三組2、高抬腿30個(gè)三組5、教師講解、示范2—3次；6、學(xué)生按要