放松訓(xùn)練對(duì)散打運(yùn)動(dòng)技能影響研究.pdf

1、散打運(yùn)動(dòng)是集對(duì)抗性、競(jìng)技性、技術(shù)性等特點(diǎn)于一體的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于國(guó)家對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的重視，各項(xiàng)體育事業(yè)取得了不斷的進(jìn)步、發(fā)展，其中散打運(yùn)動(dòng)也伴隨著體育發(fā)展的大潮相應(yīng)的得到了快速發(fā)展，必然散打運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平與競(jìng)技能力也在不斷的完善中與不斷的發(fā)展提高中。在平時(shí)訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)模擬中為了能把散打運(yùn)動(dòng)員的比賽競(jìng)技水平得到很大突破性的提高，我們教練員往往會(huì)把力量訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練作為訓(xùn)練重點(diǎn)，而會(huì)忽視放松訓(xùn)練的重要作用，以至于長(zhǎng)期訓(xùn)練后導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技

2、水平發(fā)展到一定程度后就遇到瓶頸。本文通過實(shí)驗(yàn)法，以具體實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象為例分析了放松訓(xùn)練對(duì)散打運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技能素質(zhì)的相應(yīng)影響，實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí)了放松訓(xùn)練在散打運(yùn)動(dòng)技能素質(zhì)提高中具有重要意義。文所討論的放松訓(xùn)練，更大程度上是指放松運(yùn)動(dòng)員身體部分肌肉，從而使散打運(yùn)動(dòng)員意志專注、心理放松、情緒穩(wěn)定，從而更快的、高效的達(dá)到體能喚醒，其次使運(yùn)動(dòng)員能夠靈活的在步伐與動(dòng)作或各種技術(shù)性動(dòng)作之間轉(zhuǎn)換肌肉的緊張與放松，合理、放松的發(fā)力，達(dá)到快速和有力的擊打的目的。

3、r>　　本研究將河南省塔溝武術(shù)學(xué)校在校學(xué)生（男）60名隨機(jī)分成兩組，分別為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組30名，所選取的實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平基本在同一層次（65kg）。研究過程中我們把實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在相同條件下，排除外界干擾因素的前提下進(jìn)行相同的技術(shù)訓(xùn)練，但是在此過程中唯一區(qū)別就是對(duì)實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程、模擬比賽過程或者實(shí)戰(zhàn)過程中進(jìn)行科學(xué)的放松訓(xùn)練，通過這種放松訓(xùn)練不斷加強(qiáng)與反復(fù)練習(xí)來提高他們的的肌肉放松能力，實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練時(shí)間為期三個(gè)月。在實(shí)驗(yàn)進(jìn)

4、行過程中，我們分別在放松干預(yù)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)技能素質(zhì)的測(cè)定，然后在放松干預(yù)后對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相應(yīng)的相同運(yùn)動(dòng)技能素質(zhì)進(jìn)行測(cè)定。我們選取運(yùn)動(dòng)速度、肌肉耐力、肌肉力量3個(gè)維度為需要測(cè)定的研究變量。通過對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析得出相應(yīng)結(jié)論，進(jìn)行放松訓(xùn)練干預(yù)的實(shí)驗(yàn)組，表現(xiàn)為拳、腿速度更快，擊打力度更大，運(yùn)動(dòng)員的肌肉抗疲勞能力更強(qiáng)。根據(jù)以上實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象及科學(xué)數(shù)據(jù)分析，從實(shí)驗(yàn)角度證明了在散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練技能提高的眾多方法中，放松訓(xùn)練具有相當(dāng)重要的意義。