對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員放松能力的研究.pdf

1、現(xiàn)代短跑技術(shù)十分重視高速跑動(dòng)中的肌肉放松，特別是擺動(dòng)中要注意肌肉的收縮一放松節(jié)奏和共濟(jì)協(xié)調(diào)關(guān)系。隨著現(xiàn)代短跑技術(shù)日趨完善，更加符合解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，以最佳的實(shí)效性和經(jīng)濟(jì)性完成動(dòng)作。而全身高度協(xié)調(diào)，肌肉放松是完成動(dòng)作經(jīng)濟(jì)性、節(jié)省化和效率化的基礎(chǔ)。肌肉放松在短跑中的地位已經(jīng)得到肯定，但從國(guó)內(nèi)有關(guān)短跑訓(xùn)練的資料看，我們的一些學(xué)者和教練雖然也認(rèn)識(shí)到肌肉放松在短跑中的重要意義，但對(duì)如何訓(xùn)練缺乏有效的方法和手段，由于對(duì)肌肉放松能

2、力的誤解，往往只注重技術(shù)訓(xùn)練而忽視了專項(xiàng)力量訓(xùn)練在肌肉放松中的作用，還有一些教練員往往忽視訓(xùn)練后，特別是力量訓(xùn)練后的放松活動(dòng)，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員肌肉僵化，相應(yīng)的柔韌、靈敏及協(xié)調(diào)性降低，最終導(dǎo)致技術(shù)的變形。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料的查閱確定與百米成績(jī)關(guān)系密切的身體素質(zhì)指標(biāo)，并通過(guò)實(shí)驗(yàn)法以16名從事短跑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，進(jìn)行了為期2個(gè)月的對(duì)照性實(shí)驗(yàn)研究。研究結(jié)果表明：采用改進(jìn)后的訓(xùn)練方法、手段，運(yùn)動(dòng)員對(duì)放松技術(shù)的掌握明顯優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法手段，同時(shí)