如何保護嗓子

1、如何保護嗓子,副標題,發(fā)聲器官,聲帶又稱聲壁，位于喉腔中部，是發(fā)聲器官的主要組成部分。聲帶張開時，出現(xiàn)一個等腰三角形的裂隙，稱為聲門裂。我國成年男性的聲帶平均長度為20mm左右，成年女性聲帶的平均長度為15mm左右。,發(fā)聲時，兩側(cè)聲帶拉緊、聲門裂變窄、甚至幾乎關(guān)閉，從氣管和肺沖出的氣流不斷沖擊聲帶，引起振動而發(fā)聲，在喉內(nèi)肌肉協(xié)調(diào)作用的支配下，使聲門裂受到有規(guī)律性的控制。,人聲是如何發(fā)出的,嗓音從何發(fā)出？簡單的說，長在喉頭的聲帶振動發(fā)出聲

2、音。故聲帶的長短、松緊和聲門裂的大小，均能影響聲調(diào)高低。成年男子聲帶長而寬，女子聲帶短而狹，所以女子比男子聲調(diào)高。青少年14歲開始變音，一般要持續(xù)半年左右。,保護聲帶,聲帶是人類發(fā)聲的主要結(jié)構(gòu)，聲帶受損可能造成從極輕微的聲嘶到完全失聲。兒童不要經(jīng)常大聲喊叫，以免聲帶形成喊叫結(jié)節(jié)，產(chǎn)生聲帶小結(jié)。,不要用嗓過度,用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音（用聲）。每人的發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強（聲帶張力）、音時（發(fā)音用聲的時間）

3、三個方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。說話要保持適宜的音量和音調(diào)，最好是勻速。用聲不要過長、過高、過累。,改掉咳嗽清嗓的習(xí)慣,很多人可能經(jīng)常用咳嗽這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，其實這不是個好習(xí)慣，因為這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。,科學(xué)發(fā)音,高、低、中音交替使用，因為發(fā)高音時用聲帶前1/3，發(fā)中音時用聲帶中1/3，發(fā)低音時用聲帶后1/3。這樣發(fā)音不但有聲有色，還可以使聲帶交替休息。,及早治療急性咽喉炎，避

4、免轉(zhuǎn)成慢性咽喉炎,感冒時要注意聲音休息，尤其是感冒出現(xiàn)聲音嘶啞。及時治療并避免咳嗽，以防咳嗽震傷聲帶。特別需要強調(diào)的是酒后、感冒后或咽喉炎癥時避免大聲喊叫或長時間說話，以免形成聲帶小結(jié)。,均衡用力,任何體力活動都要講究均衡用力，不要局部用力，局部用力就很費力，也很容易疲勞，容易受傷。均衡用力就會輕松，不易疲勞，不易受傷。,,,,,三積極 三放松,系統(tǒng)開嗓練習(xí),三積極,肚子（橫膈膜）笑肌軟腭,三放松,下巴舌頭喉嚨,第一步：