淺談格式塔療法課件

1、淺談格式塔療法,中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院戴嘉佳,“格式塔療法”是由美國精神病學(xué)專家弗雷德里克·S·珀爾斯博士創(chuàng)立的。 “格式塔”的意思:完形自己對自己的覺察,即對自己所作所為的覺察,體會和醒悟---自我休養(yǎng)的療法。,格式塔療法的九條原則,一“生活在現(xiàn)在”,現(xiàn)在：即此時此刻依珀爾斯之見，除了[此時此刻]，沒有東西是存在的。因為往者已矣，來者則尚未來臨，只有現(xiàn)在才是最重要的。完形治療法的主要理念之一就是：強調(diào)此時此刻

2、，強調(diào)充分學(xué)習(xí)、認識、感受現(xiàn)在這一刻，留戀過去就是在逃避體驗現(xiàn)在。,力量存在于現(xiàn)在,波爾斯特(Polster，1973)曾根據(jù)[存在與現(xiàn)在](now ethos)的思想提出一個命題[力量存在于現(xiàn)在](power ia in the present)。他認為，對許多人而言，[現(xiàn)在]這股力量已喪失。他們不知把握此時此刻，卻把精力虛擲于感嘆過去所犯的錯誤，苦思冥想該如何變化生活，抑或虛擲精力于未來無止盡的抉擇與計劃中。當他們把精力投向追憶過去

3、或冥想未來時，[現(xiàn)在]的力量便消失無蹤。,過好了今天，就過好了一生,不要為明天擔心，也不要總是為昨天而后悔，把你的精神力量集中在今天。過好了今天，你就過好了一生。,,二 “生活在這里”,對于遠處發(fā)生的事，我們無能為力。擔心解決不了問題，反而讓自己更痛苦。記住，你生活在此處此地。力所不能及的事不去考慮。,三、“停止猜測，面向現(xiàn)實”。,舉個例子，走在大街上，遇到某個熟識的人，你熱情的和他打招呼，人家看都沒看你一眼，你會怎么想？感覺不被尊重嗎

4、？如果遇到的是領(lǐng)導(dǎo)，你可能會認為領(lǐng)導(dǎo)傲慢，如果是朋友，你可能會認為朋友對你有意見，也可能你根本沒有料到，他當時可能心事重重，情緒不好，沒有留意你向他打招呼罷了。要知道，很多不快樂都是自己琢磨出來的。,四、“暫停思考，多去感受”。,現(xiàn)代社會節(jié)奏變化大，要求人們多去思考，而少去感受。腦子里整天琢磨“我該怎樣做好工作？”“我該怎樣考出好成績？”“我該怎樣和別人搞好人際關(guān)系”…，注意力都集中在解決問題上了，反而容易忽視我看到了什么？聽到了什么？

5、美好就在身邊，但你可能忘記了感覺的味道。感性認識是理性認識的基礎(chǔ)，感受可以調(diào)整、豐富你的思考。不要只記得邏輯思維而忘記使用你的直覺思維，它很寶貴。相信你不愿變成一臺只有邏輯沒有情感的機器吧？！,五、“接受不愉快的情緒情感”。,情緒是事物能否滿足需求時的態(tài)度體驗，心理需求滿足與否，可以通過情緒分析出來。對于心理需要，我們還是接納和尊重為好，但有很多需要是一時滿足不了的。正確的態(tài)度是：有愉快的，也有不愉快的情緒；要有接受愉快情緒、也要接受不

6、愉快情緒的思想準備。 愉快與不愉快是相對而言，又是同時相互存在和相互轉(zhuǎn)化著的。,六、“不要先下主觀判斷，先說說自己的觀點 ”。,人們往往傾向于迅速下結(jié)論，尤其在主觀認為“別人錯了，我對了”的時候，這是大腦“思維程序化”的后果?！案袷剿煼ā闭J為，對他人的態(tài)度和處理人際關(guān)系的正確做法應(yīng)該是：先不要判斷是非，先說出你的看法。這樣做的好處是，可以盡量減少與他人不必要的磨擦和矛盾沖突，而你自己也可以少收獲些無謂的煩惱和苦悶。,七、“不要盲目

7、地崇拜偶像和權(quán)威”。,崇拜偶像和權(quán)威在青少年階段可能會有一定的“模仿-認同”作用，給自己劃一個“我想成為什么樣的人”的幻想圖，給自己一點方向感，但反面作用是會讓你忽略了“我是誰？”你用在自省上的時間減少了，不了解自己的嚴重后果在以后的生活中會慢慢變得明顯。所以，我們不要盲目地附和他人，從而喪失獨立思考的習(xí)慣；也不要無原則地屈從他人，喪失自主行動的能力。,八、我就是我,每個人都是獨特的，你是你，別人是別人，不要認為假如你是他就一定能做得比

8、他好，你能把握的，只有自己。怨天尤人不如付諸行動，做好我想做、也能做到的事情更快樂些。,悅納自我,悅納自我就是相信自己，有人說世界上沒有兩片相同的葉子，借用一下，你就是世界上獨一無二的。所以你有足夠的理由自尊自愛，即使是遭受挫折、歷經(jīng)坎坷。如果你連自己都懷疑，還能指望誰能信任你？只有通過自己拼搏和努力，才會生活得無怨無悔。,悅納自我,悅納自我就是原諒自己。生活有太多的不如意，考場失意，情感紛擾，天災(zāi)人禍……，假如你總是無休止地埋怨自己、

9、懲罰自己，你將陷入一種自卑和自暴自棄的惡性循環(huán)中.有效的方法就是忘記過去，笑對未來。,悅納自我就是正視自我?！俺哂兴?，寸有所長”，可能你個子矮小但靈活機敏，也許你相貌丑陋但你心地善良。只看到自己長處的人容易產(chǎn)生自負情緒，認為自己什么都行，但一遇挫折便垂頭喪氣，一蹶不振；而只注意自身不足的人又容易產(chǎn)生自卑心理。只有相信“天生我材必有用”的人量力而行，追求與自己能力相稱的目標，才能最佳發(fā)揮潛能，實現(xiàn)自我價值。,悅納自我,悅納自我還要完善自

10、我,這不僅表現(xiàn)在學(xué)識修養(yǎng)上,而且還要培養(yǎng)純正的人格心胸開闊的人總是把目光盯在未來的希望上，因為他們能夠在人生的戰(zhàn)場上輕裝上陣，戰(zhàn)勝一個又一個的挫折。高尚的品德有助于彌補其他方面的缺撼，從而悅納自我。,九、“自己做選擇，自己承擔負責”。,人們往往容易給自己找?guī)讉€借口逃避責任和良心的譴責。比如，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為學(xué)習(xí)環(huán)境不好，家長不理解配合，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍不好；工作不好，會推說領(lǐng)導(dǎo)沒水平，待遇太差沒動力等。有時可能真有那么些客