功能性訓練視角下提高游泳運動員身體平衡能力的實驗研究.pdf

1、游泳是在水中不穩(wěn)定狀態(tài)下進行的一項無固定支撐的運動，主要依靠運動員自身協(xié)調發(fā)力以及控制身體平衡的能力，在水中向前游進或轉體。對游泳運動員有針對性加強平衡能力和姿態(tài)控制的訓練，對于其正確掌握臂腿配合技術，提高劃水與打水的效果，減少身體迎面阻力起著至關重要的作用。功能性訓練關鍵在于強化運動員的神經肌肉控制系統(tǒng)的功能，提高運動員的核心力量和核心部位的穩(wěn)定性，加強運動員身體平衡和姿態(tài)的控制能力，強調在多關節(jié)、多維度、多運動軸的環(huán)境中進行模擬專項

2、動作的訓練，注重人體運動鏈的傳導，增強人體對力量的整合能力，以提高動作的經濟性與實效性。本研究嘗試將功能性訓練的理念與方法應用到游泳運動中，探討提高游泳運動員身體平衡和姿態(tài)控制能力的訓練手段與方法，并力求建立一套提高游泳運動員身體平衡能力的功能性訓練方法，促進游泳運動員專項成績的提升。
　　本文采用文獻資料法、專家訪談法、實驗法、數理統(tǒng)計法、邏輯分析法等研究方法，以天津市游泳隊20名男子運動員為研究對象，將功能性訓練的理念與方法運

3、用到游泳運動的身體訓練中，進行為期八周的功率輸出訓練及爆發(fā)式耐力訓練。研究結果表明：
　　1、進行功能性訓練的運動員實驗前后對評定身體平衡能力的5項指標（綠色目標區(qū)域得分、協(xié)調性測試得分、不平衡分布得分、平衡分布）進行測試，實驗后均具有非常顯著的增長，幅度1累計增長百分比分別為：6.32％、15.38%、1.98%、46.46%、5.27%；幅度2累計增長百分比分別為：22.20%、27.43%、2.09%、96.06%、7.84

4、%；幅度3累計增長百分比分別為：36.96%、42.41%、3.85%、103.31%、14.26%。說明功能性訓練的方法對提高游泳運動員身體平衡能力、全身協(xié)調配合能力以及神經控制肌肉能力效果顯著。
　　2、進行傳統(tǒng)訓練的運動員實驗前后對評定身體平衡能力的5項指標（綠色目標區(qū)域得分、協(xié)調性測試得分、不平衡分布得分、平衡分布）進行測試，實驗后均具有非常顯著的下降，幅度1累計下降百分比分別為：14.67%、1.03%、9.15%、1.