中等強(qiáng)度持續(xù)和高強(qiáng)度間歇運(yùn)動對肥胖青年女性心電QTc及血壓影響以及訓(xùn)練適應(yīng).pdf_第1頁
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文檔簡介

1、傳統(tǒng)的減肥方式通常是采用中等強(qiáng)度持續(xù)性的有氧運(yùn)動,眾多研究表明這種運(yùn)動能夠有效的降低體內(nèi)脂肪含量,提高有氧適能,但是這種運(yùn)動形式也存在著一些局限,例如運(yùn)動時間過長,運(yùn)動單調(diào)乏味等。
  近年來的研究表明高強(qiáng)度間歇運(yùn)動鍛煉可以有效地降低體脂含量,提高有氧耐力,而且能夠有效地節(jié)省運(yùn)動時間。然而這種運(yùn)動形式是否存在安全性隱患仍存在很多爭議,目前還缺少這種運(yùn)動形式對肥胖人群安全性的研究。進(jìn)而,此種運(yùn)動形式涉及了高強(qiáng)度的運(yùn)動,肥胖人群對此運(yùn)

2、動的可接受性仍需探索。
  研究目的:采用中等強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇運(yùn)動訓(xùn)練兩種方式,通過觀察肥胖青年女性訓(xùn)練前后安靜狀態(tài)以及急性運(yùn)動前后心電圖QTc間期及血壓的變化,探討兩種運(yùn)動形式的安全性,同時也通過體力活動樂趣性評價及運(yùn)動中主觀體力感覺的評價觀察肥胖女性青年對高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的接受情況。
  研究方法:48名肥胖女性青年(年齡21.0±1.3歲)隨機(jī)分為三組:高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練組(HighIntensityInterv

3、alTraining,HIIT)、中等強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練組(ModerateIntensityContinuousTraining,MICT)和對照組(CON)。對兩運(yùn)動組進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動干預(yù),HIIT組在功率自行車上以90%最大攝氧量(VO2max)進(jìn)行踏車運(yùn)動,運(yùn)動4分鐘,間歇休息4分鐘;MICT組以60%VO2max進(jìn)行持續(xù)性踏車運(yùn)動;CON組不進(jìn)行運(yùn)動。兩運(yùn)動組每周運(yùn)動3-4次,持續(xù)運(yùn)動12周,保持運(yùn)動過程中兩運(yùn)動組之間輸出的總機(jī)械功相等

4、。干預(yù)期間,三組受試者保持慣有的飲食習(xí)慣和日常體力活動。干預(yù)前后,除進(jìn)行體重、體脂百分比(Fat%)、VO2max、安靜血壓及QTc間期測定,也測定急性運(yùn)動前后血壓及QTc變化;干預(yù)期間對心率(HR)、主觀體力感覺(RPE)及體力活動樂趣性(PAES)進(jìn)行監(jiān)控及評價。
  研究結(jié)果:
  (1)HIIT與MICT訓(xùn)練前后相比較VO2max水平有非常顯著性提高13.7%和12.8%(P<0.01),且兩組均顯著降低了體脂百分比

5、(P<0.05),但兩組變化值之間無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異;
  (2)與MICT組相比較,HIIT組認(rèn)為運(yùn)動樂趣要高于MICT組(P<0.05);
  (3)HIIT組與MICT組經(jīng)12周運(yùn)動干預(yù),與訓(xùn)練前相比,安靜狀態(tài)收縮壓和舒張壓均顯著下降(P<0.05);兩組間變化值無顯著性差異。HIIT與MICT急性運(yùn)動均引起運(yùn)動后即刻收縮壓升高,升高幅度均值26±13mmHg。HIIT急性運(yùn)動可導(dǎo)致運(yùn)動后即刻舒張壓顯著升高(升幅均值11±1

6、0mmHg),但MICT運(yùn)動后即刻舒張壓無顯著變化。兩種訓(xùn)練對急性運(yùn)動后即刻血壓水平無顯著影響(P>0.05)。對于急性運(yùn)動恢復(fù)期血壓降低的適應(yīng)性變化,MICT優(yōu)于HIIT。
  (4)HIIT組、MICT組和CON組QTc間期在訓(xùn)練前后安靜值并無顯著性變化(P>0.05)。HIIT及MICT組急性運(yùn)動均可導(dǎo)致QTc延長,而兩種方式訓(xùn)練均可顯著降低QTc延長幅度及加速運(yùn)動后的恢復(fù),但HIIT優(yōu)于MICT。
  研究結(jié)論:

7、r>  (1)12周HIIT與MICT均可提高青年肥胖女性有氧能力并降低體脂。
  (2)與MICT組相比較,HIIT組受試者認(rèn)為高強(qiáng)度間歇運(yùn)動樂趣性更高,更容易的接受這項(xiàng)運(yùn)動;MICT組認(rèn)為由于持續(xù)運(yùn)動持續(xù)時間較長,缺乏運(yùn)動動力。
  (3)HIIT及MICT急性運(yùn)動均可導(dǎo)致運(yùn)動后即刻收縮壓和/或舒張壓升高,但升幅不大,表明兩種運(yùn)動形式導(dǎo)致血壓大幅度升高的危險性均較小。兩種運(yùn)動形式12周訓(xùn)練也顯著改善了安靜狀態(tài)血壓值。

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