2023年全國碩士研究生考試考研英語一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁
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文檔簡介

1、生活水平的逐步提高,高脂肪高熱量的飲食攝入、久坐不動的生活習(xí)慣導(dǎo)致越來越多的“文明病”出現(xiàn)在我們的生活當(dāng)中。有研究證實,高強度間歇有氧運動(High-intensity Interval Training,HIIT)與中等強度持續(xù)運動(Moderate-intensity Continuous Training,MCT)都可以提高最大攝氧量,提高機(jī)體心肺功能,降低脂肪含量。但相同運動量下,HIIT與中等強度持續(xù)訓(xùn)練相比,對脂肪含量分布的

2、影響、心肺功能的提高哪個效果更好并不清楚,因此,值得進(jìn)一步研究。
  研究目的:比較10周的跑臺高強度間歇有氧運動與跑臺FATmax(最大脂肪氧化運動強度)強度持續(xù)有氧運動兩種運動方式對身體成分以及機(jī)體心肺功能的影響,探尋兩種運動方式的健身效益差異。
  研究方法:本文采用運動實驗法,對受試者進(jìn)行運動干預(yù),測試干預(yù)前后的身體成分指標(biāo)和心肺功能指標(biāo),對指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行組內(nèi)縱向?qū)Ρ确治?、組間橫向?qū)Ρ确治觯源藖矸治龈邚姸乳g歇有氧運動

3、與FATmax強度持續(xù)有氧運動對身體成分和肌體心肺功能的影響的差異。研究對象為30名身體健康狀況良好,沒有傷病,呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等正常,無不適宜參加體育運動的其它疾病的在校女大學(xué)生。研究對象隨機(jī)分成三組:HIIT組、FATmax組以及對照組CON,實驗干預(yù)為期10周。兩個運動干預(yù)組(HIIT組和FATmax組)均采用跑臺,坡度均為2°,每次運動總距離為8km。前6km,嚴(yán)格按照高強度規(guī)定,HIIT組采用90%最大攝氧量強

4、度,每組持續(xù)4min,組間間歇采用自我調(diào)整速度主動恢復(fù),當(dāng)恢復(fù)到RPE13,則開始下一組的高強度運動,后2km采用自我調(diào)整速度主動恢復(fù),直至完成8km。FATmax組同樣采用FATmax強度持續(xù)完成6km,后2km采用自我調(diào)整速度主動恢復(fù),直至完成8km。
  研究結(jié)果:
  (1)10周運動干預(yù)后,HIIT組與FATmax組的BMI、腰圍、臀圍、腰臀比均低于干預(yù)前,未干預(yù)組的腰圍和腰臀比高于干預(yù)前,F(xiàn)ATmax組與HIIT

5、組的BMI下降率、腰圍下降率、臀圍下降率、腰臀比下降率均高于對照組,F(xiàn)ATmax組與HIIT組間無差異。
  (2)10周運動干預(yù)后,對照組體重、體脂率、脂肪量和瘦體重均無顯著變化,而FATmax組和HIIT組體重、體脂率和脂肪量顯著下降(p<0.001),瘦體重顯著增加(p<0.01)。運動干預(yù)后,三組的體脂率和脂肪量有顯著差異(p<0.05),HIIT組體脂率與脂肪量顯著低于對照組。HIIT組和FATmax組的體重下降率、體脂

6、率下降率、脂肪量下降率、瘦體重增長率均高于對照組,HIIT組的脂肪量下降率和瘦體重增長率均高于FATmax組。
  (3)10周運動干預(yù)后,對照組七個部位皮褶厚度無顯著變化,F(xiàn)ATmax組和HIIT組七個部位皮褶厚度均顯著下降(p<0.001)。運動干預(yù)前三組七個部位皮褶厚度均無顯著差異,運動干預(yù)后HIIT組胸部、腋下、腹部、髂部、大腿前側(cè)皮褶厚度均低于對照組,腹部皮褶厚度低于FATmax組。另外,三組在運動后各部位皮褶厚度下降率

7、上也有顯著差異(p<0.001),HIIT組和FATmax組七個部位的皮褶厚度下降率均高于對照組,HIIT組的腋下變化率、髂部變化率、肩胛下部變化率、大腿前側(cè)變化率高于FATmax組。
  (4)運動干預(yù)后,兩種運動方式下,受試者心率相關(guān)指標(biāo)的變化:
  經(jīng)過10周的運動干預(yù),安靜心率、晨脈均有所下降,且效果顯著,但是,兩種運動方式在晨脈下降方面,效果無差異。安靜心率的下降方面,HIIT的效果優(yōu)于FATmax。
  心

8、率儲備在兩種運動方式干預(yù)10周后,兩組均有增加,效果顯著,且HIIT增加的效果優(yōu)于FATmax。
  結(jié)論:
  (1)10周的運動干預(yù),HIIT和FATmax兩種運動方式,均能使受試者體重有所下降,但下降效果無差異。
  (2)10周的運動干預(yù),就全身脂肪含量下降率而言,HIIT比FATmax效果好。
  (3)10周的運動干預(yù),HIIT可以更好的增加全身瘦體重的比例,效果優(yōu)于FATmax運動方式。
  

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