身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練在花樣游泳項(xiàng)目的實(shí)踐研究.pdf

1、作為一種新概念下的先進(jìn)體能訓(xùn)練方法，近幾年身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練已經(jīng)被越來越多的教練員所關(guān)注。目前國(guó)內(nèi)還沒有一套完整的身體運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練體系是針對(duì)競(jìng)技體育領(lǐng)域里的某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所制定的?；佑斡臼且豁?xiàng)技能與體能相結(jié)合，具有很強(qiáng)藝術(shù)表現(xiàn)力的水上運(yùn)動(dòng)競(jìng)技項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員需在2-5分鐘時(shí)間里，做出諸如托舉旋轉(zhuǎn)、躍起和游進(jìn)等技術(shù)動(dòng)作，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的有氧能力、爆發(fā)力、柔韌協(xié)調(diào)、穩(wěn)定性等多種體能素質(zhì)有很高的要求。
　　本研究采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、訓(xùn)練過程跟

2、蹤監(jiān)測(cè)統(tǒng)計(jì)法、專家訪談法和實(shí)驗(yàn)研究法，以國(guó)家花樣游泳隊(duì)運(yùn)動(dòng)員為樣本，比較和分析花樣游泳項(xiàng)目專項(xiàng)特點(diǎn)和身體運(yùn)動(dòng)功能的需求。在研究中應(yīng)用了一些國(guó)際先進(jìn)的儀器設(shè)備和測(cè)試方法，如：應(yīng)用Keiser氣阻訓(xùn)練器械對(duì)花樣游泳運(yùn)動(dòng)員的力量爆發(fā)力能力進(jìn)行測(cè)試和評(píng)價(jià)，應(yīng)用功能性動(dòng)作篩查（FMS）對(duì)花樣游泳運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作模式測(cè)試來判斷運(yùn)動(dòng)員是否存在功能性障礙及身體的薄弱環(huán)節(jié)。根據(jù)評(píng)估結(jié)果設(shè)計(jì)相對(duì)應(yīng)的身體功能訓(xùn)練計(jì)劃，并對(duì)訓(xùn)練前后的結(jié)果進(jìn)行對(duì)比分析。本研究通過隨

3、隊(duì)深入研究和分析，得出如下結(jié)論：
　　1.作為一種新的訓(xùn)練體系，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練具有顯著地時(shí)代性和先進(jìn)性，是現(xiàn)代體能訓(xùn)練不可或缺的部分，對(duì)于花樣游泳運(yùn)動(dòng)員糾正基本動(dòng)作模式、恢復(fù)機(jī)體“功能”、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效率和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等方面都發(fā)揮至關(guān)重要的作用教練在安排陸上體能課時(shí)，可根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃的周期性融入身體功能訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練更加合理。
　　2．根據(jù)功能動(dòng)作篩查（FMS）結(jié)果顯示，花樣游泳運(yùn)動(dòng)員都不同那個(gè)程度的出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)靈活性較差（

4、閉鏈背屈受限）、膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性功能不良（膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣）、骨盆及核心失衡（站立腿穩(wěn)定性差）、胸椎靈活性差、肩胛穩(wěn)定性差等問題。
　　3．身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練改善花樣游泳運(yùn)動(dòng)員的基本身體姿態(tài)，使運(yùn)動(dòng)員建立正確的概念：強(qiáng)調(diào)動(dòng)作訓(xùn)練和動(dòng)力鏈的訓(xùn)練，在專項(xiàng)訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)構(gòu)建正確的動(dòng)作模式、強(qiáng)調(diào)能量在動(dòng)力鏈上的有序傳遞，從而提升運(yùn)動(dòng)員得整體素質(zhì)，使花樣游泳運(yùn)動(dòng)員在水中更穩(wěn)定更具有爆發(fā)力。
　　4．身體運(yùn)動(dòng)功能通過功能性器材，針對(duì)不同的體能問題，設(shè)計(jì)