功能訓(xùn)練在帆板項(xiàng)目中的實(shí)踐研究.pdf

1、功能訓(xùn)練在帆板項(xiàng)目中的實(shí)踐研究論文隨機(jī)驗(yàn)證編號：BT6702034057摘要摘要功能訓(xùn)練基于動(dòng)作訓(xùn)練，還原人類最本性的人體功能，將人類本身所具有的但后天因習(xí)慣和訓(xùn)練而失去的基本功能強(qiáng)化，針對項(xiàng)目特點(diǎn)進(jìn)行特定訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員具備項(xiàng)目的功能，并通過訓(xùn)練使功能優(yōu)化，保證運(yùn)動(dòng)員減少受傷風(fēng)險(xiǎn)、提高運(yùn)動(dòng)效率并進(jìn)一步延長運(yùn)動(dòng)壽命。中國帆板隊(duì)在2010年冬訓(xùn)期間引入了新的體能訓(xùn)練方法功能訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練發(fā)生了很大的變化。本研究以中國帆板隊(duì)功能訓(xùn)練為研

2、究對象，采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、專家訪談法、訓(xùn)練過程跟蹤監(jiān)測統(tǒng)計(jì)法、個(gè)案研究法通過對中國帆板隊(duì)功能訓(xùn)練的實(shí)踐過程進(jìn)行系統(tǒng)探討，得出以下結(jié)論：（1）功能訓(xùn)練是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的重要組成部分，對于帆板運(yùn)動(dòng)員預(yù)防傷病，提高運(yùn)動(dòng)效率具有重要的意義。（2）功能訓(xùn)練通過球、墊、懸吊繩等器材和方法，拓寬訓(xùn)練方法手段，同時(shí)全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的功能能力。強(qiáng)化帆板運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定力，融合肩髖關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作姿態(tài)的準(zhǔn)確性、加強(qiáng)肩帶、核心、髖

3、部和臀部的力量，促進(jìn)動(dòng)力鏈傳遞的有效性，使帆板運(yùn)動(dòng)員海上專項(xiàng)操作更加穩(wěn)定。（3）功能訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作必須非常標(biāo)準(zhǔn)才能發(fā)展到目標(biāo)肌肉，所以在進(jìn)行功能訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須要經(jīng)歷學(xué)習(xí)、適應(yīng)、強(qiáng)化三個(gè)階段，以保證訓(xùn)練的系統(tǒng)性、連貫性。（4）在冬訓(xùn)期間，運(yùn)動(dòng)員無一例新增傷病，在水上訓(xùn)練中的痛感降低，通過增加功能訓(xùn)練，保持了傷病運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的系統(tǒng)性。功能訓(xùn)練通過一系列神經(jīng)肌肉動(dòng)作訓(xùn)練，激活并發(fā)展深層肌肉、強(qiáng)化關(guān)節(jié)小肌群，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減少肌肉損傷

4、，起到很好的防傷防病的作用。（5）功能訓(xùn)練針對傷病運(yùn)動(dòng)員的康復(fù)訓(xùn)練，融入到整體訓(xùn)練安排中，在運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)過程中不破壞運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的連續(xù)性，保持運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平，幫助運(yùn)動(dòng)員加快恢復(fù)速度，訓(xùn)練過程減少痛感。（6）功能訓(xùn)練改善帆板運(yùn)動(dòng)員的身體姿態(tài)，是運(yùn)動(dòng)員建立正確的肌肉概念和發(fā)力模式，在專項(xiàng)訓(xùn)練中構(gòu)建科學(xué)合理的動(dòng)力鏈，提高能量傳遞的高效性。關(guān)鍵詞：功能訓(xùn)練；帆板項(xiàng)目；實(shí)踐研究功能訓(xùn)練在帆板項(xiàng)目中的實(shí)踐研究論文隨機(jī)驗(yàn)證編號：BT6702034057

5、athletesmustgothroughlearningadaptingstrengtheningstagesoftrainingtoensuresystematicconsistent.(4)Inwintertrainingperiodthereisnoonenewinjurypaindecreasedwhenathletestrainingintheseamaintaintheinjuryathletestrainingsyste

6、micbyincreasingfunctiontraining.Functionaltrainingthroughaseriesofneuromusculartrainingactivationdevelopthedeepmusclesthenstrengthensmallmusclesofjointsincreasingrangeofmotiontoreducemuscledamageplayagreatroleindiseasepr

7、eventioninjuryprevention.(5)Functionaltrainingintegratestherehabilitationofinjuredathletestrainingintotheoveralltrainingarrangements.Duringtherecoveryprocesskeepsthecontinuityoftrainingmakingtheathletestomaintainthehighl

8、evelhelpingathletestoacceleratethespeedofrecoverytoreducepainatthetrainingprocess.(6)Functionaltrainingcanimprovethesailingathletesbodyposturehelptheathletestoestablishacrectmuscleconceptdevelopanefftmodelbuildascientifi