北京體育大學競技體校標槍隊冬訓期專項力量訓練的研究.pdf

1、專項力量是影響運動員運動技術水平和取得優(yōu)異的競賽成績的重要因素之一，提高標槍運動員的專項力量，是提高成績的重要條件。本文研究從標槍運動員冬訓期專項力量訓練出發(fā)，研究運動員在冬訓期的專項力量訓練，試圖為標槍專項力量訓練提供科學依據(jù)。研究運用文獻資料法、臨場觀察法、專家訪談法等方法，通過對北京體育大學競技體校標槍隊冬訓期專項力量的訓練進行跟蹤、觀察，并記錄訓練的過程，統(tǒng)計專項力量訓練的相關數(shù)據(jù)并進行歸納總結。得出結論如下：
　　（1）

2、北京體育大學競技體校標槍運動員冬訓期訓練目標明確，第一階段的體能恢復期較長，為8周時間。青少年運動員的專項力量素質在這個冬訓期都得到了增強，投擲能力增長較大，同時，專項成績較冬訓前平均增長了5米。
　?。?）冬訓期專項力量訓練中，主要以小力量為主，負重抗阻類練習從第9周才開始進行，專項力量訓練以發(fā)展專項技能力量和專項投擲力量。在訓練的過程中，實現(xiàn)“個體化”的安排，根據(jù)運動員自身的特點和安排，合理安排訓練內容，重視對于肩關節(jié)及肘關節(jié)

3、的練習。
　　（3）在冬訓期的專項力量訓練中，教練員主要以增強標槍運動員的手臂與肩關節(jié)，以及腰腹肌力量上，以標槍的項目特征來開展專項力量訓練。主要采用對墻反彈球，仰拉和雙手投等訓練手段，使獲得的力量素質更多的與專項技術結合，教練員善于使用身邊的各種器材進行多樣化的訓練。
　　（4）北京體育大學競技體校標槍運動員冬訓期專項力量訓練的負荷量呈波浪式上升的趨勢，負荷強度呈跳躍式上升的趨勢。通過與青少年田徑訓練大綱相比，其負荷強度在