我國(guó)優(yōu)秀男子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員趙慶剛備戰(zhàn)亞運(yùn)會(huì)冬訓(xùn)期訓(xùn)練研究.pdf

1、我國(guó)優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員趙慶剛為備戰(zhàn)2014年仁川亞運(yùn)會(huì)進(jìn)行了一年的系統(tǒng)訓(xùn)練后，以89.15米的成績(jī)成功的奪取亞運(yùn)會(huì)的冠軍，改寫(xiě)了男子標(biāo)槍全國(guó)紀(jì)錄以及男子標(biāo)槍亞洲紀(jì)錄。通過(guò)對(duì)他備戰(zhàn)亞運(yùn)會(huì)冬訓(xùn)期間的訓(xùn)練進(jìn)行跟蹤、觀察并記錄訓(xùn)練的過(guò)程，統(tǒng)計(jì)有關(guān)數(shù)據(jù)并進(jìn)行歸納總結(jié)，希望尋找到高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)與規(guī)律，為其他高水平運(yùn)動(dòng)員及教練員提供參考與借鑒，期待我國(guó)標(biāo)槍水平能走向一個(gè)新的高度。研究結(jié)果如下：
　　1．趙慶剛備戰(zhàn)亞運(yùn)會(huì)冬訓(xùn)期的訓(xùn)練目標(biāo)明確，

2、階段劃分清楚，訓(xùn)練內(nèi)容以力量和技術(shù)為主，其他素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展，訓(xùn)練手段多樣且靈活。
　　2．力量訓(xùn)練以傳統(tǒng)力量訓(xùn)練為主，功能性力量為輔。在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中，以最大力量和快速力量為主，力量耐力為輔。訓(xùn)練中重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，發(fā)展主動(dòng)肌力量的同時(shí)重視拮抗肌、協(xié)同肌的協(xié)調(diào)發(fā)展。
　　3.在技術(shù)訓(xùn)練中對(duì)技術(shù)動(dòng)作有嚴(yán)格的要求，特別注重質(zhì)量而非數(shù)量。
　　4.整個(gè)冬訓(xùn)的負(fù)荷量具有明顯的階段性特征，每個(gè)階段都呈現(xiàn)出訓(xùn)練三周調(diào)整一周的規(guī)律。