對跳遠運動員進行多方向組合踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練手段練習(xí)效果實驗研究.pdf

1、跳遠以單腳支撐為主，因此下肢需要有強大的力量以及穩(wěn)定性，踝關(guān)節(jié)作為其中的中介點，具有承上啟下的放大作用。專家學(xué)者提倡加大踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，訓(xùn)練手段的設(shè)置與專項運動形式相似或相近，但是訓(xùn)練手段的創(chuàng)新一直滯后，現(xiàn)有的訓(xùn)練手段主要以訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)的趾屈和背伸為主，強調(diào)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的加強，但是真正對于踝關(guān)節(jié)周圍力量的訓(xùn)練并沒有太多涉及。在跳遠項目中，隨著身體重心的移動，運動員踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性力量如果較差，就會導(dǎo)致腳的過度內(nèi)外翻，因此在這樣的訓(xùn)練過程中

2、，加強踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性力量訓(xùn)練手段的研究也顯得相當(dāng)重要。
　　本研究旨在以北京體育大學(xué)2013級教育學(xué)院田徑方向的學(xué)生為研究對象，主要采用實驗法，從踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練的視角出發(fā)，以穩(wěn)定性力量訓(xùn)練手段為切入點，分別選取傳統(tǒng)組合和多方向組合手段的兩個組進行實驗，根據(jù)研究結(jié)果來探求傳統(tǒng)組合和多方向組合訓(xùn)練手段這兩者之間對運動員的練習(xí)效果的影響是否具有統(tǒng)計學(xué)意義上的差異。
　　通過實驗研究得出以下結(jié)論：
　　1.經(jīng)過12周的多方向組合

3、踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練手段訓(xùn)練后，對跳遠運動員下肢力量生物力學(xué)指標(biāo)進行了再次測試后發(fā)現(xiàn)，反應(yīng)跳遠下肢最大力量、彈跳能力指標(biāo)均有顯著性變化，可以有效提高跳遠運動員的下肢生物力。
　　2.經(jīng)過12周的多方向組合踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練手段訓(xùn)練后，對跳遠運動員專項成績進行了再次測試后發(fā)現(xiàn)具有顯著性變化，可以有效提高跳遠運動員的專項成績。
　　3.經(jīng)過12周的多方向組合踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練手段訓(xùn)練后，對運動員專項身體素質(zhì)指標(biāo)進行了再次測試后發(fā)現(xiàn)，反應(yīng)速度、

4、力量、彈跳力的專項身體素質(zhì)指標(biāo)都有了顯著性變化，可以有效提高跳遠運動員的專項身體素質(zhì)。
　　4.實驗后將兩組跳遠運動員的專項運動成績和下肢生物力學(xué)指標(biāo)進行對比，并沒有顯著性差異，但是從增長幅度來看，下肢生物力指標(biāo)方面，最大力量、騰空時間實驗組優(yōu)于對照組，沖量對照組優(yōu)于實驗組；專項運動成績方面，實驗組優(yōu)于對照組；專項身體素質(zhì)指標(biāo)方面，實驗組的連續(xù)縱跳能力指標(biāo)明顯優(yōu)于對照組，其他指標(biāo)無顯著性變化。因此在訓(xùn)練中應(yīng)針對運動員存在的具體問題