舞蹈形體課教案

1、形體舞蹈基訓教案 形體舞蹈基訓教案一． 一．課堂常規(guī)1、課代表整隊集合、點名、檢查 著裝。2、師生問好3、整理著裝,并宣布本節(jié)課練習內容和通過練習所要達到的目的。 4、安排見習生二、 二、準備活動1、伸展操①頭部：進行低、仰、側擺、繞環(huán)的訓練。 ②肩部：進行提、壓訓練。③胸部：進行挺、含胸的訓練。④腰部：左右轉腰訓練。⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓練。2、熱身操：4x8 拍（正反方向）①踏步、走步②并步 ③“v”字步④半蹲步、髖部動作形體

2、的基本姿態(tài) 形體的基本姿態(tài)1.站姿的練習●要求：腳后跟、小腿及臀部觸墻壁，其余部分均不得觸及。嘴自然閉合，上下牙咬合，眼瞼自然張開，目光直視（即目光與面部垂直，從而使眼球保持在 眼眶正中），面部表情平靜。挺胸、收小腹，腰部、頸部挺直，臀部略突出， 給人一種精神振奮的感覺。兩臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指關節(jié)接近伸直。兩腿并攏，腳跟靠攏，兩腳的夾角約為 15—20 度，身體重心落在前腳掌； 雙腳略微分開或成“丁”字步，兩腳均勻著地，雙肩

3、自然下垂或雙手體前交叉。●站姿的控制練習：①.靠墻練習 此練習借助墻的平面來培養(yǎng)和訓練站立時上體挺拔、保持頭部、軀干和腿在一 條垂線上的良好習 慣。②.分腿立 兩腿在小八字立的基礎上分開與肩同寬，雙手叉腰，雙肘微向前扣。此練習主要訓練臀、腹及上體的正確感覺，夾臀與收腹協(xié)同緊張?！褚追稿e誤 易犯錯誤:動作僵直、不協(xié)調；兩步邁出不平均；走路時出現(xiàn)較大的內八字和外八字。女生穿高跟鞋，踝關節(jié)力量不足，造成走路時上體前傾、重心（臀 部）后移。 4

4、.臥姿 ●良好的臥姿能使心血管、呼吸系統(tǒng)在安靜狀態(tài)的工作中起到保證作用并有助 于消除肌肉的疲勞。 ●實際睡眠中翻來覆去變換姿勢。為避免心臟受壓，一般為右側臥。為避免局 實際睡眠中翻來覆去變換姿勢。為避免心臟受壓，一般為右側臥。為避免局部受壓發(fā)麻甚至出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，仰臥也比較好，但不要把手放在胸上， 部受壓發(fā)麻甚至出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，仰臥也比較好，但不要把手放在胸上， ，以免 ，以免壓迫心臟使睡眠不寧或做做噩夢。 壓迫心臟使睡眠不寧或做做噩夢

5、。睡前要注意的事是：晚飯不要吃得太飽，睡 前勿喝濃茶，室內空氣要流通，睡前要用熱水洗腳，不要躺在床上看書。一、整理 一、整理（放松操）：〔 3’ 〕 1.調整呼吸操2. 拉伸操3. 集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。4. 布置課外練習（要求每天站立練習 10 分鐘）5.宣布下次課內容。一、 一、課堂常規(guī)1、課代表整隊集合、

6、點名、檢查 著裝。2、師生問好3、整理著裝,并宣布本節(jié)課練習內容和通過練習所要達到的目的。4、安排見習生二、 二、準備活動1.伸展操 ①頭部：進行低、仰、側擺、繞環(huán)的訓練。 ②肩部：進行提、壓訓練。③胸部：進行挺、含胸的訓練。 ④腰部：左右轉腰訓練。⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓練。2、熱身操：4x8 拍（正反方向）⑤吸腿跳、弓步跳 ⑥分腿跳、開合跳、踢腿跳、擺腿跳 ⑦伸展、體側屈、呼吸整理一、芭蕾舞的基本手位（7 個手位）1、Ⅰ位 大拇