80歲國醫(yī)大師情志養(yǎng)生秘訣

1、80歲國醫(yī)大師情志養(yǎng)生秘訣國醫(yī)大師張學文教授是國內(nèi)外享有盛譽的中醫(yī)藥專家。為推動中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展，他常不辭辛勞外出講學，足跡遍布國內(nèi)外；他仁厚淳樸，醫(yī)德高尚，學驗俱豐，年近八旬高齡仍每周堅持五天門診，對病人和藹可親，診病細致入微，理法方藥一線貫穿，屢起沉珂；他治學嚴謹，誨人不倦，甘為人梯，桃李滿天下。筆者有幸侍診張學文教授，現(xiàn)將他對情志養(yǎng)生的觀點整理成文，以饗讀者。心胸寬廣心態(tài)平衡乃養(yǎng)生之首現(xiàn)代社會生活節(jié)奏緊張，工作競爭激烈，人們受外界干

2、擾，難免浮躁緊張，對健康造成不利影響，張老說，保持心態(tài)平衡和樂觀情緒對人體健康非常重要?？鞓肥墙】档牧妓?，樂觀豁達，開朗豪放，知足常樂，遇事多思其有利一端，對人多念其友好一面，多聞樂事，多交性格開朗之人，可消除不良情緒。常言道：“笑一笑，少一少；惱一惱，老一老?！泵刻觳浑x歡笑，但不得狂笑，以免耗神傷心；怒最傷人心神，損人壽命，當以忍讓戒怒，容則能恕人，忍則能耐事，對事物超然脫俗。中醫(yī)講究“恬淡虛無，精神內(nèi)守”，張老將心胸寬廣、心態(tài)平衡放

3、在養(yǎng)生之首。張老指出，一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)，機體自然會處于健康狀態(tài)。反之，不良的精神狀態(tài)，可以直接影響到人體的臟腑功能，使得臟腑功能失調(diào)、氣血運行阻滯、抗病能力下降、正氣虛弱，從而導致各種疾病。張老對自己的要求：剛直而溫和，不過于苛求。凡事聽其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，這是維持心態(tài)平衡的四味良藥。保持心態(tài)平衡，就要注意調(diào)節(jié)情志以養(yǎng)生。要善于調(diào)控情志變

4、化情志養(yǎng)生，就是要善于調(diào)控自己的情志變化，以避害傾利，促進身心健康。七情六欲，人皆有之，情志活動屬于人類正常生理現(xiàn)象，是對外界刺激和體內(nèi)刺激的保護性反應(yīng)，有益于身心健康。但若七情過極過激超越了人體的自我調(diào)控能力，則會導致疾病的發(fā)生。中醫(yī)學認為：喜則氣緩，怒則氣上，思(憂)則氣結(jié)，悲則氣消，驚則氣亂，恐則氣下。人體的氣機逆亂進一步可損害臟腑：狂喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，悲痛傷肺，驚恐傷腎。在日常生活中要著重調(diào)控如下所述的過激過極情緒，以

5、維持心身健康。慎狂喜：狂喜指喜悅情緒過度激發(fā)。人們熟知的“范進中舉”，說的就是這種突然的狂喜，可導致“氣緩”，即心氣渙散，血運無力而瘀滯，便出現(xiàn)心悸、心痛、失眠、健忘等一類病癥，甚則精神失常或暴亡。張老曾經(jīng)診治過一農(nóng)婦，由于花費6元購買了三張彩券均獲大獎，后逢人便說“我中獎了，我中獎了……”，整日絮叨不休，精神失常，重演了“范進中舉”的現(xiàn)代版。所以暴喜、大喜、狂喜同樣不利于健康。戒暴怒：暴怒指情緒驟然激憤或久怨怒氣太盛。它是由于某種目的

6、和愿望不能達到，心生不滿累積而爆發(fā)。暴怒輕者事后會肝氣郁滯，頭暈頭痛，胸脅脹滿，心中悶疼；重者便會即時出現(xiàn)面色青紫、四肢發(fā)抖，甚至昏厥死亡。尤其是中老年人在患有高血壓病、冠癥，嚴重的會發(fā)生精神錯亂，癲病或厥亡?？峙c驚密切相關(guān)，略有不同，多先有驚而繼則生恐，故常驚恐并提。避免驚恐傷身，關(guān)鍵平時要做到鍛煉心智，正氣內(nèi)存，遇事不驚，大義凜然，泰然處事。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說道：“勇者氣行則已，怯者則著而為病也”，說明心智健康，氣血旺盛之人，遭遇驚恐是

7、不易致病的。七情過激過極皆可致病。情志致病的機理主要是影響人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，如氣機運行障礙、臟腑功能失常，以及損傷機體陰陽、精血等。情志養(yǎng)生，除上述適時適當調(diào)控自己的情志適應(yīng)情緒變化之外，若遇遺患致病，還需及時投醫(yī)問藥，綜合調(diào)理，以促使心身健康早日康復。經(jīng)過總結(jié)，我們可以發(fā)現(xiàn)五大長壽鄉(xiāng)人的飲食有著共同的幾大特點：平常注意挨點餓長壽指日可待：食不過飽：他們每人一天攝入熱量是1640千卡，明顯低于一般人日均2400千卡的標準。相當于一般老年

8、人攝入熱量的74.5%。雜食(葷素搭配)五大長壽鄉(xiāng)中，有兩個地方是以玉米作為主食，有三個地方以粗小麥粉并搭配馬鈴薯類、豆類等雜糧為主食，充分發(fā)揮了蛋白質(zhì)的互補作用。有四個地方的人都喝牛、羊奶，吃少量牛、羊肉，常吃蛋類、豆腐，蛋白質(zhì)攝入量較適當，并以素食為主，葷食搭配。飯菜清淡吃鹽、糖偏低，以植物油烹調(diào)為主，吃動物脂肪少。這種飲食習慣大大降低了冠心病、高血壓、中風和癌癥的發(fā)病率。多食蔬菜、水果和能起保健作用的食物像外高加索老人常年喝酸奶，

9、吃大量洋蔥，并吃無花果、蜂蜜、核桃等，百歲以上的老人每天吃水果量大于1公斤者有96.76%，一年食用6個月以上者占有91.09%。除此之外，我國兩個長壽鄉(xiāng)老人的飲食特點還包括：用各種豆類、薯類、大米來調(diào)換或補充，以瓜苗、薯葉、苦墨菜、野藤菜、山竹筍為蔬菜，并且吃各種野果和水果等；和田百歲以上的老人都是以玉米、面粉、大米、牛、羊肉和奶、蛋類為主食，蔬菜是以白菜、茄子、西紅柿、辣椒、胡蘿卜、洋蔥為主，加上一年四季不斷吃水果?！岸亲右豢?，萬事