第二章 3認(rèn)知取向

1、第三節(jié) 認(rèn)知取向,,一、理論基礎(chǔ),廣義的認(rèn)知取向凱利、維特金、米契爾狹義的認(rèn)知心理學(xué)信息加工、聯(lián)結(jié)主義,基本主張,認(rèn)知（歸因、信念、預(yù)期、關(guān)于個(gè)人與他人的記憶等）是決定人們感受與行為的關(guān)鍵因素,二、認(rèn)知治療,（一）Donald Meichenbaum的認(rèn)知行為療法（二）貝克的認(rèn)知療法（三）艾里斯的理性情緒療法,（一）認(rèn)知行為療法（ Cognitive Behavioral Modification，CBM ）,自我

2、指導(dǎo)治療內(nèi)部對話腳本老師沒有看我，一定是我沒有做好老師沒有看我，可能是他不會集中注意一個(gè)同學(xué)老師沒有看我，我做的很好,(二)貝克的認(rèn)知療法（CT,CBT）,早期經(jīng)驗(yàn)→圖式（功能失調(diào)假設(shè)）→重大事件→假設(shè)被激活→負(fù)性自動思維→情緒、行為、生理反應(yīng)圖式信念自動思維,認(rèn)知扭曲,兩極性的思維（非黑即白）喜歡我，或者不喜歡我任意推斷（把想象當(dāng)現(xiàn)實(shí)）不看我，就是不喜歡我選擇性抽?。ㄒ云湃┻@次不喜歡，以后也不會喜歡了情

3、緒推理（邏輯錯(cuò)誤）我覺得不喜歡“應(yīng)該傾向” 喜歡我，必須的貼標(biāo)簽和貼錯(cuò)標(biāo)簽我這種人，是不會被喜歡的夸大縮小我相貌很差（其實(shí)是平平）,“當(dāng)別人盯了一眼時(shí)，你頭腦里想到什么？”,,（三）艾里斯的理性情緒療法（RET,REBT）,1.核心理念人的本質(zhì)就是活著、存在著。凡是存在便有其價(jià)值和重要性。人的價(jià)值并非由其能力、知識等決定，也無需依靠別人的對自己的評價(jià)來肯定自我價(jià)值每個(gè)人都是自己生命的主宰者有問題時(shí)作繭自縛人們用

4、自己的想法困擾自己,2.模式,,A-B-C,父母吵架-父母無感情-苦悶、抑郁,2.合理信念,根據(jù)事實(shí)是相對的引起中度情緒有助于達(dá)到目的有助于生存、快樂生活,3.不合理信念（非理性信念）,不根據(jù)事實(shí)，夸大絕對引起困擾的情緒無助于達(dá)到目的,殘酷的繭,不論我做任何事，別人一定要喜愛及贊同我我必須能干勝任一切，而且做任何事都要成功行為不檢點(diǎn)的人就是壞人，理應(yīng)受責(zé)罵及處罰如果事情沒有照我的期望發(fā)生就是不幸我們無法控制自己不愉

5、快的情緒,,如果某件不愉快的事即將發(fā)生，我必須時(shí)時(shí)刻刻加以注意并且擔(dān)憂我們最好避開問題，或找一條簡單的解決之道過去的經(jīng)驗(yàn)不能消除我的困難如果沒有找到最完美的解決方式，那將是一場災(zāi)難世界應(yīng)該公平,1）特征,要求絕對化必須（must）或應(yīng)該（should）過份概括化以偏概全糟糕透頂災(zāi)難性后果,活動練習(xí),花5分鐘中寫下「我應(yīng)該…」的句子，越多越好，至少5種兩人一組互相念給對方聽，每念一條后另一位伙伴即問：「為什么你應(yīng)該…」

6、結(jié)束后，每個(gè)人分享其感受，并讓彼此了解「我應(yīng)該」的傷害性將每一句開頭的「我應(yīng)該」改為 「如果我真的想要，我可以…」 「如果我真的想要，我選擇…」或 「如果我真的想要，我愿意…」請彼此逐句念給伙伴聽，全念完后，另一位同學(xué)再念他的彼此分享感受,2）類型,要求贊許(Demand for Approval)：人應(yīng)該得到自己生活中的每一位重要人物的喜愛和贊許。高自我要求(High self-Expectation)一個(gè)有

7、價(jià)值的人應(yīng)該在各個(gè)方面都比別人強(qiáng)。責(zé)備傾向(Blame Proneness)對于有錯(cuò)誤的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁。受挫反應(yīng)(Frustration Reactive)如果事情非己所愿，那將是一件可怕的事情。,,情緒外控(Emotional Irresponsibility)不愉快的事情是由外在因素引起的，不是自己所能控制和支配的。逃避問題(Problem Avoidance)面對現(xiàn)實(shí)中的困難和自我所承擔(dān)的責(zé)任是件不容易的

8、事情，倒不如逃避它們。過度焦慮(Anxious Overconcem)對危險(xiǎn)和可怕的事情要隨時(shí)警惕，應(yīng)該非常關(guān)心并不斷注意其發(fā)生的可能性。依賴(Dependency)人必須依賴別人，特別是比自己強(qiáng)的人，只有這樣生活才能過得好些。,,改變的無助感(Helplessness for Change)以往的經(jīng)歷和事件常對現(xiàn)在有決定性的影響，這種影響是永遠(yuǎn)難以改變的。過度擔(dān)憂他人(Overconcemothers)對于他人的問題應(yīng)當(dāng)

9、予以非常的關(guān)切。完美主義(Perfectionism)任何問題都應(yīng)有一個(gè)唯一正確的答案。如果找不到，那就會使人很痛苦。,4.駁斥,從事實(shí)入手，找到A,然后C，然后B層次邏輯、實(shí)證、功能形式質(zhì)疑為什么？有何證據(jù)？夸張別人都看我是不是人家都不做事，圍著你看？要不要在身上寫個(gè)字條“不要看我”？,三、理性情緒教育（REE）,邵曉蕓，20041.理論基礎(chǔ)RET思考產(chǎn)生情緒認(rèn)知可替代,2.輔導(dǎo)目標(biāo),短期目標(biāo)：接受R

10、EE的理論基礎(chǔ)知識，能正確分辨ABC以及理性與非理性想法。中期目標(biāo)：學(xué)習(xí)自我導(dǎo)向，建立信心和責(zé)任感，學(xué)習(xí)駁斥非理性思考，以理性想法代替非理性想法。長期目標(biāo)消除非理性想法，逐漸達(dá)到Ellis提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)。,心理健康標(biāo)準(zhǔn),自我關(guān)懷(self-interest)自我接納(self-acceptance)自我指導(dǎo)(self-direction)寬容(tolerance)接受不確定(acceptance ofuncertai