有氧健身操對職業(yè)女性部分身體成分指標(biāo)的影響.pdf

1、隨著社會(huì)的進(jìn)步和生活節(jié)奏的不斷加快，職業(yè)女性多方面的壓力致使其身體健康狀況不斷下滑。本文采用問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對連續(xù)進(jìn)行16周有氧健身操鍛煉的職業(yè)女性身體成分進(jìn)行階段性的測試與分析。得出結(jié)論如下：
　　 經(jīng)過四個(gè)周期的有氧健身操練習(xí)后，實(shí)驗(yàn)對象的體重均值、脂肪均值以及瘦體重均值在實(shí)驗(yàn)后明顯下降，并存在顯著性差異。表明有氧健身操對減輕職業(yè)女性體重，降低其脂肪含量有明顯的作用。
　　 在經(jīng)過四個(gè)周期的有氧健

2、身操練習(xí)后，實(shí)驗(yàn)對象的肌肉量明顯上升，瘦體重指數(shù)明顯上升，并存在顯著性差異。表明有氧健身操對提高職業(yè)女性運(yùn)動(dòng)能力有良好的促進(jìn)作用。
　　 在經(jīng)過四個(gè)周期的有氧健身操練習(xí)后，實(shí)驗(yàn)對象體內(nèi)的水分、蛋白質(zhì)表現(xiàn)出明顯的先下降，再平穩(wěn)的趨勢，但二者實(shí)驗(yàn)前后的差異性并不相同。蛋白質(zhì)量在實(shí)驗(yàn)前后有明顯的下降，而體內(nèi)水分含量在實(shí)驗(yàn)前后則無顯著性差異。表明長時(shí)間持續(xù)的有氧健身操運(yùn)動(dòng)對于從未參加過類似運(yùn)動(dòng)的職業(yè)女性來說是個(gè)較大的挑戰(zhàn)，應(yīng)及時(shí)做好補(bǔ)水

3、和補(bǔ)充相應(yīng)能量的準(zhǔn)備。
　　 在經(jīng)過四個(gè)周期的有氧健身操練習(xí)后，實(shí)驗(yàn)對象的腰臀比和體質(zhì)指數(shù)明顯下降，經(jīng)檢驗(yàn)存在顯著性差異。表明有氧健身操對降低職業(yè)女性體重和核心部位脂肪的含量、增加體內(nèi)瘦體重的比例有明顯的效果，能夠?qū)崿F(xiàn)被試減肥塑形的目的。
　　 在經(jīng)過四個(gè)周期的有氧健身操練習(xí)后，實(shí)驗(yàn)對象的基礎(chǔ)代謝率均值明顯上升并與實(shí)驗(yàn)前存在顯著性差異。再次表明有氧健身操能夠降低職業(yè)女性體內(nèi)脂肪的含量、增加肌肉量和體內(nèi)瘦體重的比例。

4、>　　 根據(jù)測試和分析過程中發(fā)現(xiàn)的問題，提出建議如下：
　　 由于有氧健身操自身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)以及其對降低職業(yè)女性體重、體內(nèi)脂肪含量，增加肌肉量以及瘦體重指數(shù)有明顯的效果，建議更多的職業(yè)女性選擇有氧健身操作為健身方法，實(shí)現(xiàn)減肥瘦身、塑形的目的。
　　 根據(jù)實(shí)驗(yàn)得出，在進(jìn)行有氧健身操運(yùn)動(dòng)初期，會(huì)由于對強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)量的估計(jì)不足而導(dǎo)致體內(nèi)水、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的大量流失。而人們往往只注重補(bǔ)水，忽略了礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的及時(shí)補(bǔ)充，進(jìn)而會(huì)因