有氧健身操對邯鄲市中老年女性健身作用的實驗研究.pdf

1、作者以科學健身的運動生理、解剖學為依據(jù),通過自行設(shè)計的有氧健身操,用量化的指標對邯鄲市中老年女性身體素質(zhì)、身體形態(tài)、身體機能和相關(guān)因素進行較為系統(tǒng)的實驗研究和驗證.在實驗前通過發(fā)放問卷的形式隨機抽取樣本,以邯鄲市叢臺公園為中心,輻射2公里范圍內(nèi)48名45歲-65歲從事腦力勞動的中老年女性為研究對象,使用2000年國民體質(zhì)監(jiān)測指定儀器并按照相應(yīng)的要求對受試者的1 8項指標進行監(jiān)測,采用實驗法(每周練習3-4次,每次約1小時,持續(xù)實驗19周

2、)、文獻資料法、調(diào)查法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法對實驗結(jié)果進行處理分析.有氧健身操的鍛煉能使中老年女性的腰圍、體重、腹部皮褶厚度、體脂重減少而瘦體重增加,有效的改善了中老年女性的身體成分和身體形態(tài),使其保持體型,減輕了下肢的負擔;有氧健身操鍛煉使中老年女性的身體機能得到改善,比如:肺活量增大,安靜時和恢復5分鐘時的心率均下降,總膽固醇與甘油三酯均下降,高密度脂蛋白增加,臺階指數(shù)增大,延緩了心腦血管和呼吸系統(tǒng)的衰老進程;有氧健身操鍛