多關(guān)節(jié)聯(lián)合用力蹬伸末期力量訓(xùn)練對跳遠(yuǎn)基本跳躍能力影響的研究.pdf

1、當(dāng)前,力量訓(xùn)練受到前所未有的廣泛關(guān)注。人們認(rèn)識到改善神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的功能,增強肌肉收縮時的力量,是提高運動成績最直接和最有效的重要途徑之一。因此,幾乎所有的競技體育項目,無論是以力量為依托的體能類項目,還是以技術(shù)和靈活為主的非體能類項目,以及那些以技、戰(zhàn)術(shù)配合為特點的群體類項目,均加大了對力量訓(xùn)練的研究和重視程度。力量訓(xùn)練可以有效地刺激肌肉組織和神經(jīng)系統(tǒng)以增加其力量,力量練習(xí)方練的不同會導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生不同的練習(xí)效果。
　　 通過對

2、日常訓(xùn)練手段的分析和對下肢蹬伸動作的解剖學(xué)研究以及對前期試驗不完整數(shù)據(jù)的處理,我們發(fā)現(xiàn)在諸多的運動項目中存在如下問題:1、隨著下肢后蹬速度和下肢各關(guān)節(jié)伸展角度的增加,人體髖、膝、踝的肌肉力量下降明顯。2.運動員在膝角大于120°左右以后呈現(xiàn)肌力水平較低現(xiàn)象,即使膝關(guān)節(jié)伸展的角速度已經(jīng)開始減少,但肌力卻仍然沒有增加。同樣的問題也存在于髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)伸展過程中。3、限定條件情況下,即排除蹬伸后期由于慣性因素的影響,下肢肌力水平仍然較低。結(jié)合

3、以上發(fā)現(xiàn)的問題,本研究通過對現(xiàn)用下肢向后蹬伸力量訓(xùn)練方法進行力學(xué)分析發(fā)現(xiàn):1、常用的各種形式的杠鈴練習(xí)和坐姿前蹬練習(xí)存在動作結(jié)構(gòu)與專項相似性不高,不能較好克服動力性負(fù)荷的慣性影響。膝關(guān)節(jié)角度在增加到一定程度后,下肢承受的外加負(fù)荷減小;2、用于下肢力量訓(xùn)練的各種形式的跳躍力量練習(xí)在形式上雖然與后蹬動作本身較為接近,但其負(fù)荷強度很難繼續(xù)增加和實施控制等。
　　 基于以上問題,本研究提出蹬伸末期力量訓(xùn)練方式,通過結(jié)合跳遠(yuǎn)的基本跳躍能力

4、通過實驗來驗證蹬伸末期力量訓(xùn)練對下肢力量的影響。試驗結(jié)果顯示:實驗后,二組的立定跳遠(yuǎn),立定三級跳,原地縱跳指標(biāo)測試具有所提高最大力量均有所提高,前后的差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。實驗組通過訓(xùn)練后,立定跳遠(yuǎn)成績較訓(xùn)練前提高7％;對照組立定跳遠(yuǎn)成績提高4％。立定三級跳遠(yuǎn)實驗組提高8％;對照組提高3％。原地縱跳實驗組提高27％;對照組提高17％。兩組通過訓(xùn)練后三項成績較訓(xùn)練前均有所提高,但是每項的提高幅度,實驗組優(yōu)于對照組。
　　 實驗結(jié)果表