非穩(wěn)定條件的力量訓(xùn)練對下肢快速力量和平衡能力的影響.pdf

1、一般力量和專項力量的脫節(jié)是困擾我國競技體育訓(xùn)練的問題之一，注重力量訓(xùn)練的專項化成為目前國內(nèi)力量訓(xùn)練的一個主要趨勢。我們通過深入分析發(fā)現(xiàn)運動員似乎都是在一種非穩(wěn)定狀態(tài)下完成運動項目中幾乎所有的動作。眾多運動訓(xùn)練學(xué)專家、學(xué)者基于體育運動的非穩(wěn)定的視域出發(fā)設(shè)計出各種各樣的訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方法以滿足運動訓(xùn)練的專項化需求。因此在非穩(wěn)定狀態(tài)上的力量訓(xùn)練和穩(wěn)定狀態(tài)上的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在力量訓(xùn)練中的關(guān)系問題成為競技體育領(lǐng)域研究的熱點問題之一。
　　本研

2、究旨在以北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院田徑方向的學(xué)生為研究對象，主要采用實驗法，從力量訓(xùn)練的視角出發(fā)，以界面的穩(wěn)定和不穩(wěn)定為切入點，分別選取穩(wěn)定和非穩(wěn)定條件下進(jìn)行深蹲力量訓(xùn)練的兩個班級進(jìn)行實驗，其中將非穩(wěn)定條件下的男子組、女子組分別用平衡氣墊和平衡板這兩種非穩(wěn)定器械進(jìn)行試驗處理，對照組男女都采用傳統(tǒng)深蹲訓(xùn)練方法進(jìn)行處理。將根據(jù)研究結(jié)果來探求非穩(wěn)定器械的深蹲力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)的穩(wěn)定界面上的力量訓(xùn)練這兩者之間對運動員下肢快速力量和平衡能力的影響是否有

3、統(tǒng)計學(xué)意義上的差異以及不同非穩(wěn)定器械間對運動員快速力量和平衡能力的差異。通過實驗主要得出以下結(jié)論：1.非穩(wěn)定界面力量訓(xùn)練，由于其非穩(wěn)定的特性，對下肢肌肉刺激更為強(qiáng)烈，下肢力量的增長也更快，對立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高這種瞬間爆發(fā)力的指標(biāo)作用更明顯，對30米跑、立定三級跳遠(yuǎn)這種對速度力量耐力、協(xié)調(diào)性要求較高的指標(biāo)的作用并不顯著；
　　2.非穩(wěn)定界面的深蹲訓(xùn)練，提高關(guān)節(jié)周圍肌肉特別是小肌肉群的力量，增強(qiáng)了軀體維持穩(wěn)定姿態(tài)過程的剛性水平，對靜態(tài)

4、平衡能力影響較大，而動態(tài)平衡能力由于涉及的內(nèi)外界因素太多，力量僅僅只是其中一部分，在機(jī)體具備了基本的力量能力后，非穩(wěn)定界面的深蹲對其影響并不大；
　　3.平衡氣墊相對于平衡板而言，其穩(wěn)定性更差，增大了神經(jīng)活性和肌肉募集水平，動員更多的肌纖維參與運動，提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)活性，在做深蹲練習(xí)時對肌肉的刺激更加強(qiáng)烈，肌肉力量的增長更加明顯，對于最大力量、立定跳遠(yuǎn)成績的提高作用更加顯著；
　　4.運動員在二級水平時，立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高這