單杠引體向上教案.

1、單杠引體向上教案教學(xué)提要一、準(zhǔn)備部分（10 分鐘）宣布教學(xué)提要課目：?jiǎn)胃芤w向上目的：使同學(xué)們掌握單杠引體向上的動(dòng)作方法，提高上肢及背肌力量。內(nèi)容：學(xué)習(xí)單杠引體向上的動(dòng)作方法方法：講解示范，組織練習(xí)，糾正錯(cuò)誤時(shí)間：40 分鐘地點(diǎn)：?jiǎn)胃苡?xùn)練場(chǎng)要求：（1）練習(xí)即要有耐心，同時(shí)又要量力而行，循序漸進(jìn)。（2）強(qiáng)調(diào)動(dòng)作技術(shù)的準(zhǔn)確性，（3）嚴(yán)格按要求完成練習(xí)，不得做沒(méi)有安排的其它技術(shù)動(dòng)作。器材保障：?jiǎn)胃?10 副。（三）熱身運(yùn)動(dòng)1、800 米慢跑教

2、學(xué)要求：速度由慢逐漸加到微快，隊(duì)伍整齊。組織形式：四路縱隊(duì)。教學(xué)步驟：（1）講解練習(xí)要求。（2）集體跑進(jìn)（口令：“跑步－走”）。施訓(xùn)者領(lǐng)跑。700 米后跑步變走步（口令：“便步－走”），到預(yù)計(jì)位置后下達(dá)口令：立定，向左－－轉(zhuǎn)（轉(zhuǎn)換四列橫 隊(duì)），向右看――齊，向前――看。下面開(kāi)始做徒手操。還原成懸垂，再拉杠做第二次引體。落地時(shí)兩腿順勢(shì)彎屈，兩臂前平舉，五指并攏伸直，上體保持正直， 恢復(fù)立正姿勢(shì) 2 動(dòng)作重點(diǎn)：上拉同時(shí)立腰、提臀、收腹。動(dòng)作

3、難點(diǎn)：全身肌肉協(xié)調(diào)用力技術(shù)。保護(hù)與幫助：保護(hù)者站在杠下，當(dāng)練習(xí)者屈臂拉杠力不足時(shí)，可扶腰腿部向上助力。易犯錯(cuò)誤動(dòng)作：拉杠時(shí)，仰頭挺胸，造成上體后仰，上拉困難。糾正方法：拉杠時(shí)，含胸微屈髖，快速上拉。（二）建立動(dòng)作技術(shù)概念教學(xué)――講解與示范（5 分鐘）1、基礎(chǔ)理論講解（概念、作用和動(dòng)作過(guò)程）2、完整動(dòng)作技術(shù)示范（正面）3、動(dòng)作技術(shù)邊講解，邊示范（正面）。完整動(dòng)作過(guò)程、動(dòng)作重點(diǎn)、動(dòng)作難點(diǎn)、 保護(hù)與幫助、易犯錯(cuò)誤動(dòng)作、糾正方法。 組織形式：（