體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生與醫(yī)務(wù)監(jiān)督

1、1第三章體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生與醫(yī)務(wù)監(jiān)督體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生與醫(yī)務(wù)監(jiān)督是以解剖、生理、生化、病理、等知識(shí)為基礎(chǔ)，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)者的健康狀況和運(yùn)動(dòng)能力為研究內(nèi)容的一門學(xué)科。涉及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場地、器材、環(huán)境及對(duì)體育運(yùn)動(dòng)參加者的健康、安全和運(yùn)動(dòng)能力監(jiān)督等問題。她是與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐緊密結(jié)合、應(yīng)用性強(qiáng)，直接對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體育鍛煉過程進(jìn)行監(jiān)控，為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或體育鍛煉計(jì)劃提供科學(xué)依據(jù)。其作用在于了解體育鍛煉者或運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀況，以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或體育鍛煉后的恢復(fù)狀況、及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，對(duì)

2、運(yùn)動(dòng)過程進(jìn)行調(diào)控、預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疾病，優(yōu)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育鍛煉效果。第一節(jié)體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生一、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）準(zhǔn)備活動(dòng)的意義1.熱身運(yùn)動(dòng)的生理效果：可增加肌肉收縮時(shí)的速度和力量；可改善肌肉協(xié)調(diào)能力；可預(yù)防或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害；可以改善肌肉的黏滯性；血紅素和肌蛋白結(jié)合和釋放氧的能力增強(qiáng)；改善代謝過程；血管壁阻力減少；神經(jīng)傳導(dǎo)速度可因體溫適當(dāng)?shù)靥嵘@得改善；體溫上升，可以刺激血管擴(kuò)張，使活動(dòng)部位的局部血流增加；血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增

3、加，能源的供輸和代謝物的排除，因而改善。2.熱身運(yùn)動(dòng)的心理效果：在1954年，Malareki觀察運(yùn)動(dòng)員如能“想象”做過熱身，則運(yùn)動(dòng)成績獲得進(jìn)步。另外一個(gè)例子，在1961年，Massey等人進(jìn)行一項(xiàng)有關(guān)心理的有趣研究—受試者從事熱身運(yùn)動(dòng)，但隨后又加以催眠，使他們忘記剛剛做過了熱身運(yùn)動(dòng)，結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)能力皆未獲得改善。由此可見做“熱身運(yùn)動(dòng)”，可使運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生心理的作用而影響運(yùn)動(dòng)成績的表現(xiàn)，此外運(yùn)動(dòng)者也會(huì)較具信心，同時(shí)可避免運(yùn)動(dòng)傷害的產(chǎn)生。（

4、二）熱身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異，也必須因項(xiàng)目的不同而有所調(diào)整。一般來說，身體微微出汗，便可以結(jié)束熱身運(yùn)動(dòng)，也可用心跳次數(shù)做為熱身運(yùn)動(dòng)結(jié)束的標(biāo)準(zhǔn)：一般比安靜時(shí)心跳增加6080次分。熱身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的時(shí)間大致在十至四十分鐘左右，依據(jù)年齡、競技或非競技、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、個(gè)人體質(zhì)差異、季節(jié)及氣溫不同，熱身運(yùn)動(dòng)所需的時(shí)間也會(huì)不同。3三、女子體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生（一）女子體育鍛煉的一般衛(wèi)生要求（1）注意增加心肺的有氧運(yùn)動(dòng)。女子

5、心肺功能比男子差，因此，女子的體育鍛煉應(yīng)重視加強(qiáng)心肺功能鍛煉。而增加心肺的有效方法是有氧運(yùn)動(dòng)。如慢跑、步行、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅可以增強(qiáng)心肺功能，而且可以消耗多余脂肪，有利于健康與健美。（2）注意加強(qiáng)腹肌和骨盆底肌的鍛煉。位于腹腔周圍的肌肉群及腹腔底部下口處的骨盆底肌，共同維持著人體正常的腹壓，保持著各臟器的正常位置和功能。從女性生理特點(diǎn)來看，加強(qiáng)這些肌肉鍛煉對(duì)女子健康有重要意義?？啥嘧鲅雠P起坐、仰臥舉腿等練習(xí)，少劇烈運(yùn)動(dòng)和引起腹

6、壓升高的練習(xí)，如憋氣練習(xí)。（3）多參加體型健美的練習(xí)。健美操、韻律操、藝術(shù)體操、舞蹈等運(yùn)動(dòng)很適合女性對(duì)美的愛好和追求，有利于形體的健美。（二）女子經(jīng)期的體育衛(wèi)生月經(jīng)是女子進(jìn)入青春期的正常生理現(xiàn)象。體育鍛煉過程中，必須根據(jù)具體情況認(rèn)真對(duì)待。（1）月經(jīng)正常的女子一般不出現(xiàn)明顯的異常變化，可以參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如做廣播操、打乒乓球、羽毛球等，通過活動(dòng)，可以改善盆腔的血液循環(huán)，減輕盆腔的充血現(xiàn)象，有助于瘀血的排除。但不要進(jìn)行長跑、跳遠(yuǎn)、跳

7、高、足球和籃球等劇烈震動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)。此外體育運(yùn)動(dòng)還可調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過程，減輕全身不適反應(yīng)，一般是在月經(jīng)的第1、2天可以少量輕微運(yùn)動(dòng)，在第3、4天則可增加運(yùn)動(dòng)量，在第5、6天可以照常運(yùn)動(dòng)。（2）月經(jīng)期身體的反應(yīng)能力、肌肉力量、靈活性都下降。因此運(yùn)動(dòng)量要小，強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長，否則會(huì)導(dǎo)致卵巢功能失調(diào)或月經(jīng)紊亂。另外，以腹內(nèi)壓明顯升高的憋氣和靜力性動(dòng)作也應(yīng)少做以免引起子宮移動(dòng)或子宮受壓造成經(jīng)血過多。（3）月經(jīng)期不宜參加游

8、泳，因?yàn)樽訉m內(nèi)膜脫落，流血，子宮膜形成了創(chuàng)面，一旦冷水和細(xì)菌進(jìn)入了子宮，一方面造成被排出的血液和分泌物遇冷凝固不能排出，引起經(jīng)痛等不良反應(yīng)；另一方面細(xì)菌隨水浸入，引起發(fā)炎，危害健康。（4）若身體弱，經(jīng)期有腰酸背痛、全身不適、惡心、口渴、頭痛、頭暈、下腹有痙攣性疼痛等不良反應(yīng)，應(yīng)停止鍛煉。（5）月經(jīng)期要經(jīng)常清洗陰道，勤更換衛(wèi)生巾，運(yùn)動(dòng)后更是要注意清洗陰道，要保持經(jīng)期的衛(wèi)生，但不能用過熱或過冷的水洗。第二節(jié)體育運(yùn)動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督一、體格檢查