各類體育運(yùn)動(dòng)口訣

1、認(rèn)真?zhèn)湔n，寫好教案。課前準(zhǔn)備，想得周全。提前到校，保證時(shí)間。領(lǐng)取器材，不怕麻煩。著裝整齊，儀表端正。課堂紀(jì)律，要求要嚴(yán)。教書育人，思想領(lǐng)先。教學(xué)改革，要有體現(xiàn)。組織教法，靈活多樣。示范準(zhǔn)確，精講多練。運(yùn)動(dòng)適量，循序漸進(jìn)。區(qū)別對(duì)待，注意安全。口令清晰，聲音洪亮。精神振奮，情緒飽滿。田徑教學(xué)口訣競(jìng)走頭部要正眼前看，上體前傾微向前。兩臂彎曲前后擺，前擺不能過(guò)中線。骨盆扭轉(zhuǎn)帶腿邁，足跟著地要明顯。蹬地膝蓋要伸直，動(dòng)作輕松要自然。兩腳交替離地面，

2、腳跡接近一直線。中長(zhǎng)跑技術(shù)概念臀部不坐髖前送，腿往前抬體前傾。大腿積極往下壓，腳掌后扒膝緩沖。呼吸又深又均勻，動(dòng)作協(xié)調(diào)體放松。短跑蹲鋸式起跑（各就位）聽到口令深呼氣，輕松跑上起跑器。兩手八字支撐地，精神集中沉住氣。短跑蹲鋸式起跑（預(yù)備）聽到口令吸口氣，四點(diǎn)支撐臀抬起。集中精力聽槍聲，身體重心要前移。短跑蹲鋸式起跑（鳴槍）兩手后擺速離線，兩腿猛用暴發(fā)力。背越式跳高（落地口訣）收腹舉腿，稍加用力。雙腿伸直，躲竿落地。俯臥式跳高（助跑口訣）精

3、神集中，動(dòng)作輕松。步法平穩(wěn)，不要跳動(dòng)。節(jié)奏明顯，速度適中。步點(diǎn)準(zhǔn)確，定要穩(wěn)定。俯臥式跳高（起跳口訣）送髖充分放腿要正，暴發(fā)力強(qiáng)加快滾動(dòng)。擺腿起跳結(jié)合自如，才能有力向上騰空。俯臥式跳高（過(guò)竿技術(shù)口訣）肩頭下潛收腿外展，收腹提臀稍帶滾翻。頭腦清楚機(jī)智果斷，減少碰竿沒(méi)有危險(xiǎn)。俯臥式跳高（落地技術(shù)口訣）輕輕落地要緩沖，身體著地有滾動(dòng)。防止摔傷保體力，橫桿再升攀高峰。跳遠(yuǎn)助跑口訣助跑精神要集中，助跑自然要放松。助跑距離要適應(yīng)，助跑距離要穩(wěn)定。助跑