中學生常見的心理問題及對策

1、中學生常見的心理問題及其應對,,引言：中學生心理問題應對時原則,整體原則：多方法、多人力、心理成分多層面整合；發(fā)展性原則：將學生看成“發(fā)展”中個體；教育走在心理發(fā)展前；三早。主體性原則：充分了解學生特點，遵循學生的心理發(fā)展，關(guān)注其發(fā)展需求，充分發(fā)揮學生的自主性和自我成長力量；活動性原則：以“活動”媒介,注重學生自己體驗、反思和行為練習，做到“做”中學。差異性原則,一、中學生的心理發(fā)展特點,（一）不平衡性：不協(xié)調(diào)的身心之旅（二）

2、動蕩性：在矛盾中尋找自我（三）社會性青春期的心理發(fā)展很大程度取決于社會和政治環(huán)境的影響。他們在考慮理想、志愿和抉擇時具有較強的現(xiàn)實性和嚴肅性。,,（一）心理問題的類別,發(fā)展性心理問題適應性心理問題障礙性心理問題,二、關(guān)于心理問題,特點針對的是心理健康、身心發(fā)展正常的個體，但在發(fā)展方面仍有潛力可挖，心理素質(zhì)尚待完善；強調(diào)認識自我，開發(fā)自我潛能；,具體表現(xiàn)自負或缺乏自信志向愿望過高或偏低目標缺失,1.發(fā)展性心理問題,2.適

3、應性心理問題,適應是個體通過不斷做出身心調(diào)整，在現(xiàn)實生活環(huán)境中維持一種良好、有效地生存狀態(tài)的過程。適應性心理問題則是個人與環(huán)境不能取得協(xié)調(diào)一致所帶來的心理困擾。,特點“在適應方面發(fā)生困難的正常人；重視個體自身理性，強調(diào)發(fā)掘、利用其潛在積極因素，自己解決問題。,表現(xiàn)學習適應人際適應生活適應生理適應,3.障礙性心理問題,變態(tài)心理學、臨床心理學、咨詢心理學等研究的范疇。焦慮性障礙、抑郁性障礙、恐怖性障礙、強迫性障礙,2、我們的

4、任務,輔導,鑒別,矯正,3、需要了解的內(nèi)容,厭學與考試焦慮逆反青春期異性交往自卑心理情緒調(diào)控,三、中學生常見的心理問題及其應對,（一）學習心理問題（二）人際交往問題（三）自我意識問題（四）情緒調(diào)控問題,（一）學習心理問題之一,青少年課程表星期一走向深淵星期二路漫漫星期三夜茫茫星期四黎明前的黑暗星期五歸心似箭星期六勝利大逃亡星期日快樂單身漢,內(nèi)在原因：學習動機缺乏,典型問題：厭學,一個問題,中國學生，真正喜歡

5、學習的有多少人？,,對學習缺乏興趣——46%；對學習表現(xiàn)出明顯的厭惡——33%；真正對學習持積極態(tài)度的—— 21%；,上海市中小學心理健康教育狀況調(diào)查,中小學生存在的首要問題是“厭學”“不會學”“不能學”等學習問題，其中厭學問題的發(fā)生頻率占首位，學習動機缺乏發(fā)生率為11.86%。從初中預備班到初三年級發(fā)生率是5.86%、12.56%、15.16%、18.39%；從高一到高三發(fā)生率依次為：10.18%、4.77%和41.11%。高三厭

6、學成為一個嚴重的問題。,1.厭學,厭學是學生主觀上對學習活動失去興趣，產(chǎn)生厭倦的情緒和冷漠態(tài)度，且表現(xiàn)出消極對待學習活動的行為模式。認識存在偏差；情感上消極地對待；行為上主動遠離學習（逃學行為）。,怎么才能判斷孩子厭學呢？,對學校各科學習失去興趣，不愿繼續(xù)學習，而不僅是一門學科有厭學情緒；學習活動表現(xiàn)較差，在課堂學習、課后作業(yè)和復習考試等活動中完全處于消極被動狀態(tài)；學習動力不足，缺乏基本學習毅力和自制力；各科學習成績普遍較差

7、，但自己不是很在乎。,2.表現(xiàn),盡力逃避學習：孩子變得不愛上學，不愿見老師，甚至每到上學前，孩子就喊“肚子疼”、“頭痛”等；對學習活動厭倦：不愿做作業(yè)，一看書就犯困；有的孩子雖然也在看書，卻“看不進去”；不愿大人過問學習上的事情，對父母的詢問常保持沉默，或表現(xiàn)煩躁，或轉(zhuǎn)移話題；學習容易分心學習焦慮過低：考試之前一點不緊張，考不好也無所謂；缺乏正確的學習策略和方法。,3.原因,（1）家庭方面父母對知識的消極態(tài)度，如知識無用論等；

8、不良的家庭教育方法：對孩子期望值過高；要求過于嚴厲，動輒懲罰，孩子將學習和痛苦體驗建立聯(lián)系；過于保護和溺愛；對孩子學習漠不關(guān)心；破碎的家庭結(jié)構(gòu)或留守兒童。,古老的閱讀教育：蜂蜜和書,（2）學校方面,教師對落后學生的忽視或歧視；教學內(nèi)容不豐富，照本宣科；教法不活，滿堂灌，填鴨式；課業(yè)負擔重：內(nèi)容太難，作業(yè)太多；應試教育：學校評價體系單一；,（3）自身方面屢敗的學習經(jīng)驗：看不到希望，努力看不到進步；不良心理素質(zhì)：心理承受能

9、力欠佳、過分敏感和內(nèi)向；被老師忽視或諷刺以致破罐破摔等；期望過高：壓力過大，精神緊張。情感需要缺失：得不到尊重，環(huán)境適應或人際關(guān)系等導致的心理困擾。,（4）社會方面,過于追求物質(zhì)享樂，忽視內(nèi)在精神的社會風氣；學校周圍不良環(huán)境，轉(zhuǎn)移了學生對學習的興趣。,4.對策,（1） 教育者：激發(fā)學生學習動機指導學生明確學習知識的價值組織各種課外活動小組、興趣小組等；使學生參與力所能及的學習活動，運用所學知識解決實際問題，從中體驗學習快樂以

10、及知識的價值。提高教學內(nèi)容和方法的新穎性和具體性；注重對學生學習進行過程性評價、多元化評價。,（2） 創(chuàng)設(shè)機會，讓學生體驗學習成功培養(yǎng)學習興趣，與學生的特長結(jié)合起來。展開多項活動，給學生提供施展自己才能和愛好的機會。,（3）指導學生設(shè)置學習目標,盡可能讓學生制定目標。因為學生自己制定目標有助于他們?yōu)閷崿F(xiàn)目標而努力。如果學生自己不能設(shè)置目標，那么要引導共同制定目標，可以給出若干個目標讓學生選擇。使學生確信目標可以實現(xiàn)。為此，

11、告訴學生其他人已達到此目標，并確保學生擁有達到該目標的資源，讓學生知道別人相信他能成功。一定要給學生進步反饋，最好是教會學生通過自我監(jiān)控自己了解進步情況。,（4）注意反饋和評價技巧反饋要及時； 反饋應使學生知道什么是正確的反應，這比知道什么是錯誤更重要 應隨時讓學生了解距離自己定的學習目標還有多遠； 善于發(fā)現(xiàn)中學生表現(xiàn)出來的積極學習態(tài)度和行為，及時予以肯定和強化。,（5） 引導學生學會積極歸因,香克(D·Schunk

12、,1984)的研究表明，在歸因訓練過程中，一方面使學生感覺到自己的努力不夠，把失敗的原因歸結(jié)為努力因素；另一方面也應對學生努力的結(jié)果給予反饋，告訴他們努力獲得了相應的結(jié)果，使他們不斷感到自己的努力是有效的。,（一）學習心理問題之二,考試焦慮,區(qū)分三個概念,考試焦慮,考試焦慮是在考試情境激發(fā)下而產(chǎn)生的的一種心理焦慮狀態(tài)，表現(xiàn)為考生對考試的擔心、緊張或煩惱為特點的情緒狀態(tài)。,1. 原因,（1）個人因素自我期望過高；知識準備和應試技能不足

13、；學習方法不合理；人格原因：自信心不足，自尊心強；缺乏意志力，歸因方式；認知偏差：對考試性質(zhì)、考試利害關(guān)系及自身能力評價不當。其他個人原因：性別,（2）客觀因素父母的壓力：高期望，補償心理等；學校：老師的壓力（偏愛學習好的學生、忽視差學生）、同學之間的競爭等；社會就業(yè)重學歷，考試制度“一考定終身”。,2.考試焦慮該如何應對？,考試焦慮對學習的影響途徑,認知成分：如擔心考試考不好、擔心被同學看不起，它以擔心為基本特征，是焦慮

14、的核心部分。 生理成分：如考試前呼吸、心跳加快，出汗，暈倒，它是與自主神經(jīng)系統(tǒng)相結(jié)合的。行為成分：如考試時草草答題，考試前突然生病。,（1）認知調(diào)整,①考試焦慮評估弄清事實分析事實重新解釋再次評估做出應對行為,②理性情緒ABC,“人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾” ——阿爾伯特·艾利斯,,,秀才解夢的故事,秀才的

15、三個夢： 1、自己在墻上種白菜 2、下雨天，他戴了斗笠還打傘 3、他和心儀的女子背靠背躺在床上算命先生： 1、白費勁 2、多此一舉 3、沒戲,店老板： 1、高中 2、有備無患 3、有戲,,,,③目標調(diào)整：適中,各種活動都存在一個最佳喚醒水平，它隨任務性質(zhì)的不同而變化。,葉克斯-多德森定律,,④積極自我暗示,“我準備的這么充分，一定沒問題！”,①深呼吸調(diào)控讓學生站

16、定，雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸；輔導教師給予指示語，“一呼，一吸，一呼，一吸……”或“深深地吸進來，慢慢地呼出去，深深地吸進來，慢慢地呼出去……”。,（2）考前情緒調(diào)整,②運動消除法,體育運動是不良情緒的天然良藥,,學生以腦力活動為主，而適當?shù)倪\動是消除大腦疲勞的有效方法。1周3天，每天30分鐘，例如快走、游泳是好運動。,③合理情緒宣泄,聊天法：傾訴訴諸文字哭笑法書面釋放法,④睡眠消除法,事實證明，很多臨考學生的“

17、考試焦慮”是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。,⑤興趣消除法,人們在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會拋到九霄云外。,⑥食療法,增加身體營養(yǎng)的方法設(shè)法增加適量含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物，同時還要補充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。,不同節(jié)奏的音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。圣潔、高貴的音樂：凈化靈魂、境界開闊；速度較緩的音樂：給人以

18、安全感、舒適感；清澈、高雅、透明的古典音樂：可以增進人們的記憶力、注意力。,⑦音樂放松法,（3）行為調(diào)整,考前準備認真復習勞逸結(jié)合物品準備系統(tǒng)脫敏訓練,考試技巧掌握注意答題要求仔細審題由易到難順序時間分配得當卷面保持干凈認真核查,（二）人際心理問題之一,逆反心理問題,1、什么是逆反心理,逆反心理，又稱逆向心理或?qū)剐睦?。是指人們彼此為了維護自尊，而對對方的要求采取相反態(tài)度和言行的一種心理狀態(tài)。,2、表現(xiàn),超限逆反,

19、學生過度接受某種刺激后出現(xiàn)的逃避反應。如果過度，對個體是一種壓力甚至是傷害。個體就會采取措施逃避刺激。每天山珍海味令人倒胃口；父母整天的喋喋不休也會讓子女不勝其煩。,情境逆反,在特定的機會、場合，學生處于一種不同的情感和情緒狀態(tài)，如果教師家長不顧及孩子當時所處的情境，就會使孩子對家長教師的教育采取排斥的態(tài)度，拒絕接受本來可以接受的東西，這就是情境逆反。,信度逆反,教師家長的所作所為隨時隨地都受到孩子的監(jiān)督，倘若教師家長本人的行為舉止

20、與他平時所作的宣傳教育相悖，就會造成孩子對家長教師的不信任態(tài)度，這就是信度逆反。,思想和行動的一致性,禁果逆反,人們往往有一種傾向，越是禁止的東西，如果沒有說明可能為人們接受的充足的禁止原因，禁止常常誘使人們產(chǎn)生好奇并引起探反射，產(chǎn)生與禁相悖的意向，這就是禁果逆反。,自主逆反,如果教師家長在對待孩子時過分地運用控制手段，使孩子感到自己的行動自由受到威脅，這時，他們就有可能拒絕辦本來愿意辦的事，甚至故意去做與要求相反的事，這種現(xiàn)象就是自主

21、逆反。,權(quán)威與民主,歸因逆反,假如孩子了解大人行為的動機不是利他而是另有所圖時就會產(chǎn)生心理對抗，這就是歸因逆反。,人際中的真誠,平衡逆反,當教師、家長、學生之間情緒比較對立時，即使教師家長所持的立場、觀點與孩子一致，孩子也可能產(chǎn)生抵制甚至故意，表現(xiàn)出相反的態(tài)度，以顯示自己與教師的不合拍，從而維持心理平衡，這就是平衡逆反。,師生關(guān)系、親子關(guān)系,3、原因,（1）主觀原因獨立意識強，表現(xiàn)欲望高：喜歡標新立異，以期引起別人的注意，顯示其獨立的

22、個性。對立心理：人與人之間一旦持有否定的態(tài)度，也會對他的一切持否定態(tài)度.偏激心理：社會閱歷淺、知識缺乏，考慮問題往往攻其一點，不及其余。,（2）客觀原因,社會缺乏對中學生獨立意識的認同感家庭、學校、社會與孩子的不良互動；社會多元化生活方式的多元化、思想觀念的多元化、思維方式的多元化，新生事物與傳統(tǒng)的對立。,4、對策,（1）成人正確看待逆反心理正常表現(xiàn)意味著成長體現(xiàn)了被關(guān)注的需要復雜心理斗爭的一個縮影：突出自我——認同；

23、顯示不同——模仿成年人。,（2）合理疏導逆反心理,考慮學生身心發(fā)展，逐步改變教育方法；尊重孩子的自主性和獨立性，給他們一定的自主權(quán)利，與孩子的談話平等商討；了解孩子的內(nèi)心世界，采取熱情關(guān)懷的態(tài)度、溫和真誠地語氣、尊重理解的氛圍；分析孩子逆反的原因，有針對性的調(diào)整行為或改變環(huán)境；冷處理：師長控制好自己的情緒，等孩子冷靜下來之后再溝通處理。,,,(3)注意提要求的方式和方法,任務明確：做什么、什么時間做；說明原因

24、 很多研究發(fā)現(xiàn)，成人解釋清楚理由時，孩子更愿意服從；要求越合理，越能照顧到孩子的權(quán)利和需要，越可能得到服從，尤其是青春期的中學生；尤其這個理由是從孩子獲益的角度解釋。,提出期望：讓孩子感覺你希望這樣做，并且相信他能做好；要求不應太多：不是非常需要的要求就不要提，只要提出就盡量保證執(zhí)行；要求簡單明了：表達清楚、語氣堅決；留心態(tài)度：許多時候是態(tài)度而非內(nèi)容引起了中學生的逆反或拒絕；允許選擇：如果允許，可以幾種要求讓孩子選擇和決定

25、。,,,1.青春期異性交往輔導核心問題與異性交往好嗎？怎樣與異性交往？是友情還是愛情？有區(qū)分嗎？早戀有害嗎？早戀怎么處理？,（二）人際交往問題聚焦之二 ----青春期異性交往輔導,2.怎樣與異性交往？,（1）端正認識：首先，成人先有正確認知和態(tài)度；其次，幫助學生認識到異性交往的必要性和正常性，以及利處。（2）調(diào)整心態(tài)：加強青春期教育,指導學生正確認識與對待自己的身心變化。（3）把握原則：適度原則和自然

26、原則（4）掌握技巧,掌握技巧,[案例]一女生在整理書包時發(fā)現(xiàn)一封信，取出來讀（信的內(nèi)容如下：你好，第一次見你，我就喜歡上你了。我覺得你與別的同學不一樣，我很想和你交往，成為比一般朋友更好一點的朋友，可以嗎？今晚七點人民公園音樂噴泉那等你，不見不散！小A）。該女生自言自語說：“我要不要去呢？”,借助團體游戲，角色扮演、案例分析等方式提高學生的異性交往能力,請學生們討論以下問題：她該去嗎？根據(jù)選擇調(diào)整座位，選“去”坐左邊，選擇“不去

27、”的坐右邊，形成兩個討論組。左邊討論組討論：為什么去？怎么去？是否一個人去？右邊討論組討論：為什么不去？如果不去，第二天見面怎么處理？如果置之不理，小A是有什么感受？,3.如何處理青春期戀愛心理問題？,（1）建立正常的同學友誼關(guān)系，掌握友誼與愛情的區(qū)別（歌曲：親愛的，那不是愛情、愛情錯覺）（2）針對早戀現(xiàn)象應以成人引導教育為主。宜疏不宜堵：羅密歐與朱麗葉效應把握好一定時機不要人為夸大這種愛,,（3）學生自我調(diào)整策略,“跳”出

28、來：理智控制法、發(fā)展個人興趣愛好、豐富課余生活等；“凍”起來速凍：完全投入學習冷凍：逐漸降溫保持聯(lián)系，但內(nèi)容健康鼓勵學習、思想進步，且不能頻繁；好感冷凍，仍正常交往。“隔”起來：避免單獨接觸，在群體交往。,《被愛打擾的日子》一部描寫青春期早戀的小說。鮮明口號：“畢業(yè)了，再相愛！”,（三）自我意識問題之一,自卑心理,1、自卑,什么是自卑感即一個人把自己的能力、品質(zhì)等做出偏低的評價，或?qū)ψ陨淼闹橇湍芰岩伤a(chǎn)生的心理感受。

29、自卑的作用（阿德勒）自卑與超越,,我們每個人都有不同程度的自卑，因為我們都發(fā)現(xiàn)自己所處的地位是我們希望改進的。 ------阿德勒,2、自卑者的特點,過分敏感唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價任何負面的評價都會導致內(nèi)心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價情緒化表面上好象逆來順受，隨時可能爆發(fā)缺少應對能力，容易導致心理壓力無力應對危機時，還

30、會自傷,3、原因,（1）生理方面五官、容貌、身材、體質(zhì)等任何方面有明顯缺陷，引起“自慚形穢”的心理。若受嘲弄、冷遇，更覺無地自容。,,（2）智能方面感知、記憶、思維、想象、以及語言、操作等智能水平低于常人，在學習與集體活動中經(jīng)常處于落后地位，雖經(jīng)努力，無法趕上，于是自怨自艾，甚至自暴自棄。,,（3）家庭方面社會地位低下的、經(jīng)濟境況困窘的或單親家庭，容易產(chǎn)生自卑心理。,（4）教育方面——關(guān)鍵原因?qū)W業(yè)負擔過重以分數(shù)為主要評價指標的

31、教育環(huán)境；教師的因素學校生活是中學生全部；教師對 “優(yōu)秀生” 的偏愛，對中間狀態(tài)和落后狀態(tài)的學生的冷淡；師生之間缺乏溝通，情感冷漠；同學間敵意和相互拒絕、排斥——孤獨、焦慮，對自己的能力、品質(zhì)缺乏信心——自卑感,4、如何超越自卑？,（1）教育者建立全新的評價體系擯棄“唯分數(shù)論”，采取多元化的評價標準、手段和評價主體。利用動態(tài)評價來促進學生發(fā)展，關(guān)注學生特點和進步的狀況，提出改進計劃來激勵學生。,（2）提高教師素養(yǎng)師愛：

32、信任、關(guān)懷賞識：“口下留情”細心幫助:關(guān)注學生心理需求；培養(yǎng)特長:尋找突破口擴展知識視野鼓勵學生不同類型的活動,,（3）自我調(diào)整,做到有的放矢,,“我真棒!”。 “我一定行！” “需要幫助嗎？我來幫你?！?②積極自我暗示,①分析自卑根源,對自己微笑學會自我贊美記下每天發(fā)生的所有的積極事件;每天晚上了解自己白天的收獲。,③建立和鞏固良好的自我感覺,自我分析 分別問自己20次“我是什么樣的人”、“我想成為什么

33、樣的人”，并寫下答案。,④直面自己,不足中發(fā)現(xiàn)前進的方向,,⑤無條件完全接受自己,慷慨地列出至少10項自己喜歡自己的地方或自己的優(yōu)點：誠實地列出至少10項自己不喜歡自己的地方： 在自己不喜歡卻可以法改變的地方做出標記，制定措施去改變它；對自己不喜歡卻無法改變的地方，學會完全接受它。,⑥培養(yǎng)自信,走路抬頭挺胸，步伐有力；抬起雙眼，目視前方，眼神正視別人；把你走路的速度加快25%；當眾發(fā)言。,實驗一（伊朗醫(yī)學家西拿)將兩只公

34、羊分別系在兩個不同的地方：一個地方是平靜、安穩(wěn)沒有危險的草坪，另一個是關(guān)著狼群的動物館旁邊；給以同樣的食物。挨著狼群的公羊不久就死了，而另一只公羊一直生活的很好。,(四)情緒調(diào)控問題,情急百病生，情舒百病除。,實驗二（艾爾瑪）,實驗目的：研究心理狀況對健康的影響。實驗過程：把一只玻璃試管插在有冰水的容器中，然后收集人們在不同情緒狀態(tài)下的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當一個人心平齊和時，呼出的氣融于水后是橙色透明的；悲痛時水中有白色沉淀；悔恨時水

35、中有綠色沉淀；生氣時有紫色沉淀。艾爾瑪把人生氣時的“氣水”注射到大白鼠身上，僅僅幾分鐘，大白鼠就死了。實驗結(jié)果：人生生氣時所呼出的氣體含有毒性物質(zhì)。,讓學生了解不良情緒以及它們對健康身心的影響教會學生情緒調(diào)控方法一是分析不良情緒產(chǎn)生的原因；二是情緒疏導方法---放松訓練、大哭、大喊、運動、傾訴、記日記、閱讀、聽音樂、體力勞動、唱歌或跳舞等。積極自我暗示和自我放松理智控制法情境轉(zhuǎn)移法,情緒調(diào)控策略,,指導學生學會保持良好情緒

36、養(yǎng)成快樂習慣：記錄每天發(fā)生的美好事情；學會寬容悅納,贈言：心理健康教育活動的建議,? 多給學生一點空間，讓他自己往前走；多給學生一點時間，讓他自己去安排；多給學生一點條件，讓他自己去鍛煉；多給學生一點問題，讓他自己去發(fā)現(xiàn)；多給學生一點困難，讓他自己去解決；多給學生一點機遇，讓他自己去把握；多給學生一點沖突，讓他自己去討論；多給學生一點權(quán)利，讓他自己去選擇；多給學生一個對手，讓他自己去競爭；多給學生一個題目，讓他自己

37、去創(chuàng)造。,助人自助,,It is over!Thank you！,,,身體發(fā)育的和成人一樣，但是心理尚未成熟；性器官已逐漸成熟，但性心理的發(fā)展尚未達到同等成熟的程度；,不協(xié)調(diào)的身心之旅,在矛盾中尋找自我,成人感和幼稚感并存閉鎖性和開放性并存 自卑與高傲并存 自主性和依賴性并存 進取性和怯懦性并存自制性與沖動性并存,成熟前的動蕩,習得性無助感實驗（塞利格曼，1967）,被試：24只狗，被隨機分成三組。實驗條件：第一組是可以

38、逃脫電擊組，第二組是不可逃脫電擊組，第三組是不進行電擊組；前兩組狗帶著狗套，并在頭部放置一個墊子，狗可以移動頭部來擠壓墊子。第一組狗可以通過擠壓墊子來逃避電擊，第二組狗無論做什么動作，電擊都將持續(xù)存在。,實驗第一階段：第一組和第二組狗在90秒時間內(nèi)，均接受了64次電擊。第一組可逃脫電擊組的狗很快學會了通過擠壓墊子來終止電擊，而不可逃避電擊組的狗卻在第30次點擊后停止了逃脫電擊的行為。第二階段：將三組狗分別放在一個箱子的一頭，箱子有一

39、個隔板將狗擋在這一頭，但狗通過隔板到箱子的另一頭。箱子的一邊裝有燈，當?shù)认?0秒后，電擊開始，如果夠跳過隔板完全可以避免電擊。如果不這么做，將持續(xù)遭受電擊直至60秒結(jié)束。每只狗在箱子中進行10次實驗。,實驗結(jié)果,三組狗平均跳過隔板的時間分別為：28秒，50秒，25秒；沒有學會跳過隔板逃避電擊的比率：0%，80%，15%。持續(xù)失敗會使人放棄進一步的努力，表現(xiàn)為動機下降或缺失。,弄清事實：捫心自問,第一，我擔心什么（或是我焦慮什么）？

40、第二，我為什么擔心（或我為什么會焦慮）？回答越具體越好，拿出紙筆來清楚地寫下來。,重新理解：后果三思,第一，縱然我所擔心的事情真的發(fā)生了，或是最壞的結(jié)果發(fā)生了。是否真的是那么可怕？第二，其他同學是否也經(jīng)過類似的情況？他們是不是就完蛋了。第三，如果真的發(fā)生了，我真的就無法活下去了嗎？,再次評估,第一，現(xiàn)在的真正問題是什么？（如問題就是數(shù)學不好，所以會擔心高考失敗。）第二，問題的起因是什么？（數(shù)學不好的原因是什么？是數(shù)學的底子差

41、。）第三，解決的辦法有哪些？（再加強數(shù)學、請家教……）第四，我決定用哪種辦法？（請家教）第五，什么時候開始做？（明天就開始）,方法的有效度評估,目的是了解此方法有沒有幫助，若沒有，立刻就改變。,把握原則,適度原則不必過分拘謹：與同性交往心理去接觸；不應過分隨便：相互尊重，自尊自愛，男女有別；不宜過分冷淡：冷淡則傷他人自尊，同時不利正常異性交往；不宜過分表現(xiàn)：注意交往方式和場合； 自然原則,掌握技巧,講究禮儀；交往對象：

42、提倡集體中異性交往，減少異性單獨交往（尤其是固定對象）；交往場合：公開、公共、開放空間；,理智控制法,我為什么喜歡這個人？拿出筆寫出他（她）吸引你的地方。我有哪些資本談戀愛？談戀愛的后果我能承擔嗎？我可以怎么做？評估自己的狀態(tài)，而后采取行動。,阿德勒的成長,出生于優(yōu)越的貴族家庭，但從小體弱多病，不但身材矮小，還是駝背，行動很不方便。他看到哥哥可以靈活地跑老跑去，蹦蹦跳跳，而自己相比之下，行動不便、顯得那么笨拙，因而感到非常自卑。