勵(lì)志立志

1、勵(lì)志立志.txt喜歡我這是革命需要，知道不？！你不會(huì)疊衣服一邊呆著去！以后我來疊！我一定要給你幸福，誰也別想攔著。勵(lì)志立志.txt女人謹(jǐn)記：一定要吃好玩好睡好喝好。一旦累死了，就別的女人花咱的錢，住咱的房，睡咱的老公，泡咱的男朋友，還打咱的娃。上大學(xué)以后，我開始有了拖延的毛病。立下目標(biāo)無數(shù)，但時(shí)常卻動(dòng)力奇缺，常常在網(wǎng)上瀏覽著各色的小說和帖子，或是玩很無聊的弱智在線小游戲，卻不愿碰專業(yè)書本或文獻(xiàn)一下，甚至哪怕deadline就在幾天之后，

2、只有在deadline之前一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間才會(huì)因緊迫感而開始著手學(xué)習(xí)任務(wù)。這樣下來，學(xué)業(yè)上總體來說算是馬馬虎虎，但卻離自己的理想越來越遠(yuǎn)。總之，就是無法完全地上進(jìn)，又不愿徹底地墮落。拖延的基礎(chǔ)，實(shí)際上是對(duì)自身很高甚至不切實(shí)際的期望。如果說完成任務(wù)是走過一塊一人寬、十米長的厚木板，那么當(dāng)它放在地面上時(shí)，幾乎人人都可以輕松地走過。但對(duì)結(jié)果的高期望則像是將這塊木板架到了兩座高樓間十層樓高的地方，于是我們會(huì)害怕掉下去，即害怕失敗或害怕成功（比如我有時(shí)

3、偷偷希望實(shí)驗(yàn)不要成功，這樣我就可以不用面對(duì)之后更大強(qiáng)度的后續(xù)實(shí)驗(yàn)，其實(shí)是害怕失敗的一種變體），于是我們甚至不敢向前邁上一步。而deadline則是身后的一團(tuán)火，當(dāng)它離我們足夠近時(shí)，害怕被燒著的恐懼感戰(zhàn)勝了對(duì)掉下去的恐懼感，于是我們一下子沖了過去，在deadline前趕完了任務(wù)，盡管質(zhì)量很難說。更可怕的是，很多拖延的人（包括我自己）甚至很享受那種deadline過后突然一下放松的感覺，而且拖延的結(jié)果有時(shí)反而挺好（比如我本科時(shí)寫實(shí)驗(yàn)報(bào)告，如

4、果我拖到最后，我往往可能因?yàn)槟軌蚝推渌擞懻摬⒖计渌说挠^點(diǎn)而比我先完成要寫得更全面更好）。這種時(shí)候，我會(huì)在心里表揚(yáng)自己很有“效率”。同時(shí)，長期這樣下來，盡管我不愿承認(rèn)，但我潛意識(shí)里確實(shí)覺得自己如果花了很多時(shí)間成績卻平平，會(huì)是一件非常丟臉的事情。于是這一切的一切，都再次強(qiáng)化的拖延——即使結(jié)果不好，我也可以說，那是因?yàn)槲覜]盡全力，如果我真正努力，肯定會(huì)結(jié)果很好的（心理學(xué)上的高自尊人格）。但我們不能永遠(yuǎn)靠放火來逼自己走過木板，那樣的話，總

5、會(huì)有燒著自己的一天；而且，那種壓抑的焦慮感和對(duì)自己不滿意的感覺也并不令人愉快。因此，最好的辦法是將木板的高度降低——不要對(duì)自己的結(jié)果（比如分?jǐn)?shù)）太高的要求，認(rèn)真完成就好。由于我們的天資和其它能力的限制，也許即使我們竭盡全力也無法像某些出眾人物一樣做得那么好，但不管怎么樣，絕大多數(shù)情況下，盡力的結(jié)果都會(huì)比我們不去努力要來得好得多，不是嗎？對(duì)此在豆瓣的那個(gè)帖子里有一個(gè)非常有趣的方法。那位作者將一篇論文拖了幾個(gè)月之久都不愿開寫，她的心理師讓她

6、不要管好壞，以她可以寫出的最差的論文為目標(biāo)寫一篇出來作為試驗(yàn)。作者照做了，然后驚訝地發(fā)現(xiàn)她寫出來的“最差”的文章竟然挺讓自己滿意的，感覺稍做修改就可以交給導(dǎo)師過目了。當(dāng)然，有時(shí)寫出來的初稿和論文要求還是有差距的，比如要求12頁但初稿只有5頁。這種情況下作者就用了心理師教她的另一個(gè)方法：每次工作一個(gè)小時(shí)，目標(biāo)是讓論文多一頁，同樣以“最差”為目標(biāo)。這個(gè)方法實(shí)際就是大大降低了拖延者做事的心理成本和負(fù)擔(dān)，相當(dāng)于把“木板”放到了“地面”上。不妨一

7、試。人的完美傾向，嚴(yán)重點(diǎn)就是完美主義，在拖延中也起了很大作用。當(dāng)我想起幼時(shí)的遠(yuǎn)大理想并希望為之努力時(shí)，我只要想起我的同學(xué)中無處不在的“牛人”，便會(huì)覺得自己已經(jīng)浪費(fèi)了太多時(shí)間，而且別人現(xiàn)在不僅比我強(qiáng)得多，更因?yàn)樗陨淼膬?yōu)勢(shì)而占有了比我更好的資源，戰(zhàn)勝拖延，追根究底，還是要改變自己的思維方式。這并不容易，但不是不可能。改變思維方式，尤其是改變潛意識(shí)，最重要的是要改變自我對(duì)話的方式。下面是一些自我對(duì)話的tips（括號(hào)里是要丟棄的自我對(duì)話方式）

8、：1.我選擇我想要……（vs.我必須我一定得……）2.這個(gè)任務(wù)我可以每次做一小步（vs.這個(gè)任務(wù)太大了）3.我今天要開始做……（vs.我今天必須完成……）4.我也可以是平凡人（vs.我必須完美出類拔萃）5.我一定要休息娛樂休息娛樂是正常生活的一部分（vs.我沒空休息娛樂休息娛樂就是偷懶）我想大多數(shù)有拖延情況的人也許都還沒到嚴(yán)重成“癥”的地步，但也或多或少地被它影響了生活，影響了對(duì)心中理想的追尋。克服一個(gè)問題并不簡單，需要自己給自己很多的