2023年全國(guó)碩士研究生考試考研英語(yǔ)一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁(yè)
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1、Special Report,與健康有約,啄木鳥(niǎo) 轉(zhuǎn)載,相關(guān)主題,生理時(shí)鐘人的排毒過(guò)程六分、七分、八分五種蔬果送作堆,啤酒肚消了有八種食物,少吃為妙五種食物,讓你百毒不侵錯(cuò)誤擤鼻涕易引發(fā)中耳炎15種讓你身體年輕的方法一個(gè)防癌的簡(jiǎn)單策略十個(gè)經(jīng)科學(xué)證實(shí)的長(zhǎng)命偏方12 種簡(jiǎn)易養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),,,,,,,,,,,,生理時(shí)鐘 (上),午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期:多夢(mèng)而敏感,身體不適者易在此時(shí)痛醒。凌晨 1:00 ~

2、 2:00 /排毒期:此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛,應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期:重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻,常有患病者在此時(shí)死亡, 熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。上午 9:00 ~ 11:00 /精華期:此時(shí)為注意力及記憶力最好,且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。中午 12:00 ~ 1:00 /午休期:最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!下午 2:00

3、 ~ 3:00 /高峰期:是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段!,生理時(shí)鐘 (下),下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期:體力耗弱的階段,最好補(bǔ)充水果來(lái)解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期:此時(shí)血糖略增,嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感,不妨以準(zhǔn)備晚膳來(lái)提振精神。晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期:最好能在飯後30分鐘去散個(gè)步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。晚上 8:00 ~ 10:00 /夜

4、修期:此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段,建議您善用此時(shí)段進(jìn)行商議,進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期:經(jīng)過(guò)鎮(zhèn)日忙碌,此時(shí)應(yīng)該放鬆心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),千萬(wàn)別讓身體過(guò)度負(fù)荷,那可得不償失哦!,人的排毒過(guò)程,晚上 9-11點(diǎn) / 免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間:此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè),夫妻同房應(yīng)排在此時(shí),不應(yīng)在11點(diǎn)之後,要不便先睡一覺(jué),天亮再來(lái)。晚間 11-凌晨1點(diǎn) / 肝的排毒時(shí)間:需在熟睡中進(jìn)行!凌晨1-3點(diǎn)

5、/膽的排毒時(shí)間:凌晨3-5點(diǎn) /肺的排毒時(shí)間:此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈;因排毒動(dòng)作已走到肺經(jīng),不應(yīng)用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。凌晨 5-7點(diǎn) / 大腸的排毒時(shí)間:應(yīng)上廁所排便。凌晨 7-9點(diǎn) / 小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間:應(yīng)吃早餐!半夜至凌晨 4 點(diǎn) / 脊椎造血時(shí)間:必須熟睡,不宜熬夜。,六分、七分、八分,喝酒的時(shí)候,六分醉的微醺感總是最舒服的。吃飯的時(shí)候,七分飽的滿足感總是最舒服的。愛(ài)一個(gè)人的時(shí)

6、候也是一樣,愛(ài)到八分絕對(duì)剛剛好。飲酒不該醉超過(guò)六分,吃飯不該飽超過(guò)七分,愛(ài)一個(gè)人不該戀超過(guò)八分。,五種蔬果送作堆,啤酒肚消了,美國(guó)芹菜二大片;大黃瓜四分之一條;甜椒二分之一個(gè);苦瓜四分之一條;青蘋(píng)果一個(gè) (去皮) ,將其洗乾淨(jìng)後,逐一的使用壓榨汁機(jī)榨汁,切勿加水,每次蔬菜汁500C.C。這杯蔬菜汁應(yīng)該在早晨空腹時(shí)飲用最佳,也才有效,記得勿添加任何調(diào)味料,每日飲用一次。,有八種食物,少吃為妙! (上),(1) 皮 蛋會(huì)引起鉛中毒

7、,並造成身體內(nèi),鈣質(zhì)的流失。(2) 臭 豆 腐在發(fā)酵過(guò)程中,極易被微生物汙染。同時(shí)又會(huì)揮發(fā)大量鹽基氮,以及硫化氫等;這些都是蛋白質(zhì)分解的腐敗物質(zhì),對(duì)人體有害 。(3) 味 精每人每日對(duì)味精的攝取量,以不超過(guò)六公克為原則。(4) 菠 菜菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富,但因含有草酸,致食物中寶貴的元素鋅與鈣結(jié)合,而被排出體外,引起人體鋅與鈣的缺乏。,有八種食物,少吃為妙! (下),(5) 豬 肝一公斤的豬肝,其含膽固醇高達(dá)四百毫克以上。(6

8、) 烤 肉在燻烤過(guò)程中,會(huì)產(chǎn)生如「苯」等有害物質(zhì),是誘發(fā)癌的因子。(7) 醃 菜醃菜若製作不得法,菜內(nèi)隱藏致癌物硝酸胺。(8) 油 條油條中的明礬,是含鋁的無(wú)機(jī)物,如經(jīng)常食用,鋁就很難由腎臟排出,進(jìn)而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害,甚至因而引發(fā)老年性癡呆癥。,五種食物,讓你百毒不侵,(一)豬血豬血中含有豐富的血漿蛋白,在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解後,可以產(chǎn)生解毒和潤(rùn)腸的功能。(二)食用菌類(lèi)黑木耳常食用可以清除血液和體內(nèi)的有毒物質(zhì)

9、和毒素。(三)新鮮果汁食用足量的新鮮果汁後,可以使血液呈鹼性,也有讓血液細(xì)胞毒素溶解的功用。(四)豆類(lèi)綠豆能排泄體內(nèi)毒素,增加新陳代謝,還可以保護(hù)肝臟、清肝降火。(五)海藻海藻類(lèi)食物多呈鹼性,而且它的膠原質(zhì),也可使堆積在人體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨排泄物一同出來(lái),可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。,錯(cuò)誤擤鼻涕易引發(fā)中耳炎,當(dāng)感覺(jué)鼻腔內(nèi)有鼻涕時(shí),一般人常會(huì)拿衛(wèi)生紙或手帕,用手指貼住兩側(cè)鼻孔,鼓氣後,捏緊鼻翼用力作排涕的動(dòng)作。

10、事實(shí)上,這是一種錯(cuò)誤且具危險(xiǎn)性的擤鼻涕方法。因?yàn)檫@種做法會(huì)使鼻腔或鼻咽部的分泌物因?yàn)槭軌毫Χ杆俚乇粩D入鼓咽管開(kāi)口,並進(jìn)入中耳。這時(shí)分泌物中的病菌很容易在中耳腔繁殖,產(chǎn)生化膿,帶膿液蓄積,變導(dǎo)致急性化膿性中耳炎。擤鼻涕時(shí),應(yīng)先用手指按住一側(cè)鼻孔,輕而不可用力的作排涕動(dòng)作;然後再改按住另一側(cè)鼻孔,作相同的動(dòng)作。或是閉口吸鼻涕,由口中吐出。,15種讓你身體年輕的方法 (上),(1) 吃早餐 - 可以年輕 1.1 歲。主要是補(bǔ)充纖維與水

11、果。(2) 養(yǎng)狗 - 可以年輕 1 歲。強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng),因?yàn)橐獛?dòng)物出門(mén)便便。(3) 擁有好的性生活 - 年輕 1.6 歲。優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心,也有助情緒的穩(wěn)定。(4) 舉重 - 年輕 1.7 歲。1個(gè)禮拜2次,每次20分鐘,可強(qiáng)化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。(5) 每日小飲一次 - 年輕 1.9 歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康。(6) 交朋友 - 年輕 2 歲。交遊圈廣,人際脈絡(luò)

12、就會(huì)愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。,15種讓你身體年輕的方法 (中),(7) 大笑 - 年輕 1.7歲。常常開(kāi)懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應(yīng)在臉上或心裡自然就年輕許多。(8) 上課 - 年輕 2.5 歲。學(xué)習(xí)新的課目,可讓人的心裡回復(fù)年輕歲月記憶。(9) 每天快步半小時(shí) - 年輕 3 歲。這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。(10) 充足睡眠 - 年輕 3 歲。強(qiáng)應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì),最好一天能睡7小時(shí),優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體

13、自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙,而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。(11) 多吃蔬果榖類(lèi) - 年輕 4 歲。,15種讓你身體年輕的方法 (下),(12) 少吃肉類(lèi)、油脂 - 年輕 6 歲。食用量應(yīng)多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應(yīng)維持在每日20公克以?xún)?nèi)。(13) 牙線剔牙 - 年輕 6.4 歲。研究家發(fā)現(xiàn),牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)係,有效使用牙線,可以預(yù)防牙周病,進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其他心臟疾病問(wèn)題。(14) 運(yùn)動(dòng)

14、 - 年輕 6.4 歲。一週至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng),像是慢跑、爬山、爬樓梯之類(lèi)的,可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。(15) 了解自己身體癥狀(預(yù)警徵兆) - 年輕 12 歲。預(yù)防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進(jìn)行預(yù)防或治療,可免疾病惡化的可能。,一個(gè)防癌的簡(jiǎn)單策略,1. 一天中吃五種以上的蔬果2. 喝茶3. 限制紅肉攝取4. 限制飽合動(dòng)物脂肪5. 節(jié)制酒精6. 多吃大豆類(lèi)食物7. 服用至少每天一顆綜合維它命8. 每

15、週三次以上的運(yùn)動(dòng)9. 戒煙,十個(gè)經(jīng)科學(xué)證實(shí)的長(zhǎng)命偏方 (上),(1) 喝茶。茶裡含有預(yù)防疾病,和老化的抗氧化物質(zhì)。日本研究顯示,喝茶的人不僅命較長(zhǎng),也較不容易得肺炎、和中風(fēng)。多喝茶可降低膽固醇、和血壓。(2) 信教。美國(guó)研究機(jī)構(gòu)指出,上教堂的人,比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國(guó)心理學(xué)家指出,任何型式的信仰,不管是神秘主義、或巫術(shù),都有強(qiáng)化生命力的力量。(3) 增加睡眠時(shí)間??茖W(xué)家指出,每天日間小睡片刻,不僅可以延

16、長(zhǎng)壽命,也可以提升表現(xiàn)力。,十個(gè)經(jīng)科學(xué)證實(shí)的長(zhǎng)命偏方 (中),(4) 洗冷水澡。冷水澡,可以改善循環(huán)系統(tǒng)的毛病,提高免疫力、和生育力,並且減低心臟病發(fā)作的機(jī)率。(5) 喝紅酒。英國(guó)醫(yī)學(xué)證實(shí),所有酒類(lèi),都可以調(diào)節(jié)膽固醇,防止血凝塊,並且降低罹患心臟病的可能性。而紅酒中的抗氧化劑最豐富,邊進(jìn)餐邊喝紅酒的效果最佳。(6) 養(yǎng)寵物。根據(jù)劍橋大學(xué)的研究,養(yǎng)寵物的家庭較沒(méi)壓力,也較少生病。(7) 結(jié)婚。已婚者比單身者長(zhǎng)壽。此外,快樂(lè)

17、的性生活,也能讓你年輕起來(lái)。,十個(gè)經(jīng)科學(xué)證實(shí)的長(zhǎng)命偏方 (下),(8) 吃得少。節(jié)制卡路里的攝取量,可以減緩老化。(9) 多笑笑。笑能運(yùn)動(dòng)全身,放鬆肌肉,改善血液循環(huán),降低高血壓、和增強(qiáng)免疫力。(10) 跳躍。每天原地跳五十下的女人,活得比較長(zhǎng)。英諾丁罕大學(xué)的研究指出,跳躍可以增加臀部骨質(zhì)的濃度,減少骨質(zhì)疏鬆的癥狀。,12 種簡(jiǎn)易養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) (上),(1) 梳頭。各式梳子或手指也可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的

18、功效,對(duì)眼力、聽(tīng)力也很有幫助。(2) 鳴鼓。以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然後迅速脫離,此法可振動(dòng)耳膜,減緩耳窩退化;閒時(shí)也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車(chē)等諸多不適,體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。(3) 揉眼。各自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促進(jìn)眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。(4) 捏鼻。常以?xún)墒质持改Σ帘且韮膳缘挠阊?,或在鼻上搓捏,可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏,減少鼻過(guò)敏或呼吸道感

19、染機(jī)會(huì)。,12 種簡(jiǎn)易養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) (中),(5) 叩齒。齒對(duì)齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng),使臉頰豐潤(rùn),老來(lái)不致雙頰下垂。(6) 吞津。閉口做漱口狀數(shù)回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí), 並不會(huì)發(fā)生異味,反而有股香甜滋味;唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分,常吞津有助消化功能。(7) 轉(zhuǎn)頸、聳肩。肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡(luò),年老時(shí)

20、發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。,12 種簡(jiǎn)易養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) (下),(8) 乾擦。用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數(shù)回,胳膊等裸露處也可以此法抹擦,有助皮表循環(huán),皮膚潤(rùn)澤。(9) 拍肩。左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替拍腿。(10) 轉(zhuǎn)腰。右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數(shù)回。(11) 握拳。雙手緊握後放鬆,反覆數(shù)回,直立或坐姿時(shí)均可從事。(12) 踩腳尖。右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右

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