青少年預(yù)防近視眼基本知識(shí)與要求

1、青少年預(yù)防近視眼預(yù)防近視眼基本知識(shí)與要求都說(shuō)：“眼睛是心靈之窗”，擁有一雙清澈明亮、撫媚動(dòng)人的眼睛，不但能增添容貌美使之更具魅力和風(fēng)采，而且能遮去或掩飾面部其它器官的不足和缺陷，同時(shí)也能給青少年帶來(lái)更多的自信。然而，我國(guó)青少年近視人數(shù)每年都在增長(zhǎng)，青少年視力矯正視力矯正已到刻不容緩。近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。那么，青少年近視是如何造成

2、的呢？不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時(shí)光線不足，近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，讀寫姿勢(shì)不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。保護(hù)視力，預(yù)防近視預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，樹立愛眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。一、保持正確讀寫姿勢(shì)1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為3335厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。2.寫字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在4050度

3、之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境(一)讀書寫字視覺環(huán)境要求。1.讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫(如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí))。2.盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書緩解眼睛干澀的問(wèn)題。3.不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超

4、過(guò)半小時(shí)。四、堅(jiān)持做眼保健操1.每天上下午要做一次眼保健操。2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。4.多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，多享受大自然的青